Limon otu, yaprakları ve yağı ilaç yapımında kullanılan uzun saplı bir bitkidir. Limon otu, oral yolla alınarak, doğrudan cilde uygulanarak ya da esansiyel yağ olarak aromaterapide kullanılmaktadır. Yiyecek ve içeceklerin içine limon aroması vermesi için katılır. Ayrıca limon otu, temizlik ve kozmetik ürünlerin üretim aşamasında ve A vitamini ile doğal sitral yapımında kullanılmaktadır.
BESLENME TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN
Miyalji Nedir? Miyalji Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir? Youtube Videomuzu İzleyerek Öğrenebilirsiniz.
Limon Otu Faydaları Nelerdir?
Antioksidan, antimikrobiyal ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinen limon otunun birçok faydası bulunmaktadır. Ancak yapılan çalışmalar, faydalarının kesinliği konusunda henüz yeterli değildir. Limon otunun faydalarının kanıtlanması adına daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Çalışmalar sonucunda limon otunun olası faydaları ise şunlardır:
- Limon otu solüsyonlarının kepeği azaltmada işe yaradığı bilinmektedir.
- Bazı çalışmalar, limon otu yağının romatizmal eklem ağrılarını giderdiğini göstermektedir. Ancak bunun plasebo etkisi olup olmadığını ve gerçekten ağrıları giderdiğini anlayabilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
- Yapılan çalışmalarda, limon otu çayının HIV/AIDS’li kişilerin ağzında oluşan pamukçuk semptomunu azalttığı tespit edilmiştir.
- Bir araştırmaya göre, limon otu hastalığa neden olabilecek serbest radikalleri temizlemeye yardımcı olacak antioksidanlar içermektedir. {1*}
- 2012 yılında Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan bir çalışmaya göre, limon otu çayının ağız içinde yer alan bakterileri öldürdüğü ve bu sayede diş çürümelerini engellediği gözlemlenmiştir.
- Limon otu ana bileşikleri olan sitral ve geranial maddelerinin anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Dolayısıyla kalp hastalığı ve felç gibi enflamasyonun sebep olduğu rahatsızlıkların semptomlarını azaltmaya fayda sağladığı düşünülmektedir. {2*}
- Limon otunun bileşeni olan sitral maddesinin ayrıca kanser hücreleri üzerinde etkisi olabileceği ve bağışık sistemini güçlendirebileceği düşünülmektedir.
- Ulusal Sağlık Enstitüleri’nin limon otu üzerine yaptığı bir çalışmada, limon otu çayının sindirim problemlerine iyi geldiği saptanmıştır.
- Geleneksel tıpta limon otu, önemli bir idrar söktürücü olarak bilinmektedir. Limon otu idrar söktürücü özelliği sayesinde vücuttaki fazla sodyum ve sıvının idrar yoluyla atılmasını sağlamaktadır.
- 2012 yılında yapılan bir çalışmada, 72 gönüllü erkeğe limon otu çayı verilerek kan basıncı değerleri gözlemlenmiştir. Çalışmanın sonucunda katılımcıların kan basıncı değerlerinde olumlu düşüşler yaşanmıştır. Ancak araştırmacılar, kalp sağlığı olan kişilerin limon otu çayını ölçülü olarak kullanmalarını gerektiğini öne sürmektedir.
- Limon otu yağının doza bağlı olarak yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
- Limon otu çayının metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo vermeye yardımcı olduğuna dair bilimsel çalışma verileri olmasa da deneyimler bulunmaktadır. Ancak hızla kilo vermek için sadece limon otu çayının tüketilmesi yan etkilere sebep olabilir.
- Limon otunun, iltihap önleyici ve yatıştırıcı özellikleri olduğu için limon otu çayı tüketmenin PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Bazı araştırmaların sonucunda, limon otunun aşağıda yer alan rahatsızlıklara da iyi geldiği gözlemlenmiştir.
- Yüksek tansiyon
- Ateşli havale
- Ağrı ve şişlikler
- Kusma
- Öksürük
- Eklem ağrıları
- Soğuk algınlığı
- Diyabet
- Bitkinlik
- Baş ağrısı
Limon Otunun Zararları
Limon otu, gıda olarak 1 ila 3 çay kaşığı kadar tüketildiğinde herhangi bir yan etki oluşturmayacağı düşünülmektedir. Doğrudan cilde uygulandığında veya tıbbi amaçlar için kısa süreli aromaterapi olarak solunduğunda ise nadiren de olsa yan etki gösterme ihtimali bulunmaktadır. Limon otu cilde uygulandığında hassas ciltlerde tahriş meydana gelebilmektedir.
Limon otunun olası yan etkileri ise şunlardır:
- Baş dönmesi
- Artan açlık
- Ağız kuruluğu
- Fazla idrara çıkma
- Yorgunluk
Bazı kişilerin limon otuna alerjisi olabilir. Aşağıdakiler gibi alerjik reaksiyon belirtileri yaşarsanız acil yardım almalısınız:
- Döküntü
- Kaşıntı
- Nefes almada zorluk
- Hızlı kalp atışı
Aşağıdaki durumlarda limon otu çayı içmemelisiniz:
- Hamile
- Reçeteli diüretik almak
- Düşük kalp atış hızına sahip olmak
- Düşük potasyum seviyelerine sahip olmak
Kullandığınız ürünün etiketinde yer alan dozu aşmamalı ve kullanmadan önce doktorunuza danışmayı unutmamalısınız.
Limon Otu Çayı Nasıl Yapılır?
Limon otunun tadının çıkartmanın en iyi yollarından biri çayını yapmaktır. Limon otuna dair yapılan çalışmalar yetersiz bulunduğu için limon otu çayını içmeye günde sadece bir fincan ile başlayabilirsiniz. Eğer çay tüketiminize bağlı herhangi bir semptom gözlemlemezseniz miktarını arttırabilirsiniz. Limon otu çayı tüketimi sonrasında herhangi bir semptom yaşarsanız çayın miktarını azaltabilir ya da içmeyi bırakabilirsiniz.
Limon çayı yapmak için uygulayacağınız adımlar ise şöyledir;
- 1 ila 3 çay kaşığı taze ya da kuru limon otu üzerine bir bardak kaynar suyu dökün.
- En az 5 dakika boyunca demlenmesini bekleyin ve ardından süzün.
Not: Eğer çayı soğuk olarak tüketmek isterseniz demledikten sonra içine buz koyabilirsiniz.
Editörün Notu:
Limon otu çayı genellikle güvenli ve sağlıklı bir bitkisel içecek olarak tüketilmektedir. Hayvan ve laboratuvar araştırmaları, limon otunun anti-inflamatuar, antimikrobiyal ve antikanser özelliklerine sahip olduğunu göstermiştir. Ancak birçok limon otu çalışması, limon otu çayı yerine limon otu esansiyel yağı kullanılarak yapılmıştır. Dolayısıyla limon otunun sağlığa faydalarını doğrulamak için limon otu çayı kullanarak daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.
Doktorunuzun onayı olmadan herhangi bir durumu limon otu çayı ile tedavi etmemeli veya reçeteli ilaçlarınız yerine kullanmamalısınız.
[accordions title=””] [accordion title=”Kaynaklar” load=”hide”]{1*} https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0479766{2*} https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/lemongrass[/accordion] [/accordions]
