İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Beyni Ne Güçlendirir? Beyin Güçlendirici İçecekler Nelerdir?

Beyni Ne Güçlendirir? Beyin Güçlendirici İçecekler Nelerdir?

Beyni Güçlendiren Besinler, Beyni Güçlendiren Yiyecekler, Beyni Güçlendiren Bitkiler

Yazan Nil Gülbakan
17/12/21 - Updated on 23/03/22
beyni ne güçlendirir? beyin güçlendirici i̇çecekler nelerdir?

Beyni Ne Güçlendirir? Beyin Güçlendirici İçecekler Nelerdir?

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Yeşil Çay 
  • Kombu Çayı 
  • Portakal Suyu 
  • Yaban Mersini Suyu 
  • Yeşil Meyve Suları ve Detoks İçecekleri 
    • Yeşil Meyve Suyu Tarifi 
    • Yeşil Detoks İçeceği Tarifi 
    • Zerdeçallı Latte Tarifi
    • Adaptojen İçeren Latte 
  • Pancar Suyu 
  • Bitkisel Çaylar 
    • Ada Çayı 
    • Gingko Biloba 
    • Ashwagandha 
    • Ginseng 
    • Rhodiola  
    • Kefir 

Günümüzde çoğu insan hafızalarını, odaklarını ve üretkenliklerini artırmanın basit yollarını arar. Bu nedenle nootropik ya da akıllı ilaçlar kullanılır. Halk arasında beyin dopingi ve zekâ artırıcı olarak bilinen nootropik ilaçlar kişinin beyin fonksiyonlarını geliştirir ve iyileştirir. 

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ 

Yüzlerce nootropik ilaç bulunsa da beynin doğal yöntemlerle güçlendirilmesi mümkündür. Beynin güçlenmesine katkıda bulunan içecekler aşağıda listelenmiştir. {1*}


Omega 3 Bakımından Zengin Balık Yağının Faydaları Nelerdir? Öğrenmek İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Yeşil Çay 

Yeşil çayda bulunan kafein oranı kahveden çok daha düşük olmasına rağmen nootropik bileşenler (Teanin ve EGCG) içermektedir. İçerdiği EGCG beyne yarar sağlar ve nörodejeneratif hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur. {2*} 

Yapılan çalışmalar teaninin kafein ile birlikte alındığında dikkati artırdığını gösterir. 21 insan üzerinde yapılan başka bir araştırma ise yeşil çayın dikkati, hafızayı ve odaklanmayı desteklediğini göstermiştir. {3*, 4*} 

Kombu Çayı 

Kombucha, genellikle meyve ya da bitkilerden yapılan fermente bir içecektir. Probiyotik adı verilen yararlı bakteriler içerir.  Bağırsak sağlığını iyileştirmeye, bağırsak beyin ekseni aracılığı ile beyin işlevini artırmaya katkı sağlar. Bununla birlikte yapılan araştırmalar, kombu çayının beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini göstermiştir. {5*} 

Portakal Suyu 

Portakal, içerdiği C vitamini açısından zengin bir meyvedir ve nöroprotektif yararları bulunur. 1 su bardağı (240 ml) portakal suyu günlük tüketilmesi gereken C vitamini ihtiyacının %93’ünü karşılar. {6*} 

50 insanın dahil olduğu bir araştırmada, daha yüksek C vitamini seviyesine sahip kişilerin, düşük C vitamini seviyesine sahip kişilere kıyasla daha iyi bir hafızaya ve dikkate sahip oldukları görülmüştür. {7*} 

C vitaminini elde etmenin en kolay yolu portakal tüketmektir. Portakal suyu yerine portakalı bütün bir meyve halinde tüketmek daha düşük kalori ve düşük şeker alımını sağlar. Aynı zamanda, yüksek bir lif kaynağı olan portakal günlük C vitamini ihtiyacının %77’sini karşılar. {8*} Bununla birlikte normalden daha fazla şeker içeren portakal suyunun dezavantajları, avantajlarından fazladır. Yüksek oranda şeker tüketimi tip 2 diyabet, obezite ve kalp hastalığı gibi durumlara neden olabilmektedir. {9*} 

Yaban Mersini Suyu 

Yaban mersini, beynin güçlenmesini sağlayan polifenol bileşikleri açısından oldukça zengin bir meyvedir. Polifenol bileşikleri ise yaban mersinine mavimsi bir renk veren antosiyaninlerde bulunmaktadır. 

Yaklaşık olarak 400 kişide yapılan bir araştırmada yaban mersininin daha iyi bir hafıza sağladığı görülürken, bazı araştırmalarda ise yaban mersini beyinde hiçbir olumlu etki göstermemiştir. {10*, 11*} 

beyni ne güçlendirir? beyin güçlendirici i̇çecekler nelerdir?
beyni ne güçlendirir?

Yeşil Meyve Suları ve Detoks İçecekleri 

Yeşil meyve suları ya da detoks içecekleri, içerdiği meyve ve sebzelere bağlı olarak C vitamini ya da diğer antioksidanları barındırır. Bu da beynin güçlenmesine katkıda bulunur. Yeşil meyve suyu ya da detoks içeceği hazırlamak için örnek meyve ve sebzeler şunlardır; {12*} 

  • Lahana ve ıspanak gibi kalın yapraklı yeşillikler 
  • Salatalık 
  • Yeşil elma 
  • Taze otlar 

Detoks içeceklerini besleyici bir hale getirmek için avokado, protein tozu, yoğurt ve muz gibi gıdalar eklenebilir. Örnek 2 tarif aşağıda sıralanmıştır. 

REKLAM

Elma Tarçın Çayı

Yeşil Meyve Suyu Tarifi 

3-4 porsiyon çıkmaktadır. 

Buzdolabında 5 güne kadar saklanabilir. 

Malzemeler

  • 1 kereviz 
  • 2 orta boy salatalık 
  • 1 avuç limon otu 
  • 3 avuç taze ıspanak 
  • 2 küçük yeşil elma 
  • 2 misket limonu 

Hazırlanışı 

REKLAM
  • Tüm meyve ve sebzeler yıkanır ve dilimlenir. 
  • Meyve ve sebzeler katı meyve sıkacağında sıkılır ve boş bir sürahiye aktarılır. 
  • İyice karıştırılır ve tüketilmeye hazır hale gelir. 

Limon Otu Yağı Ne İşe Yarar? Limon Otu Yağı Faydaları

Yeşil Detoks İçeceği Tarifi 

1 porsiyon çıkmaktadır. 

Malzemeler

  • 2 avuç çiğ lahana 
  • Yarım muz 
  • Yarım avokado 
  • 1 su bardağı yoğurt 
  • Yarım su bardağı süt 
  • 1 avuç buz 

Hazırlanışı

  • Lahana iyice yıkanır. 
  • Mikser yardımıyla bütün malzemeler karıştırılır. Detoks içeceği çok katı bir kıvamdaysa süt, sıvı kıvamdaysa muz ya da avokado eklenir. 

Zerdeçallı Latte Tarifi

Altın süt olarak da bilinen zerdeçallı lattede, parlak ve sarı bir baharat olan zerdeçal kullanılır. Bu baharat vücudun beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) üretimini artıran bir antioksidan olan kurkumin içerir. Vücutta bulunan nörotrofik faktörlerin düşüklüğü, zihinsel eksiklik gibi nörolojik sorunlara neden olabilmektedir. Zerdeçallı latte tarifi: {13*} 

2 porsiyon çıkmaktadır. 

Malzemeler

  • 2 su bardağı süt 
  • 1.5 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal 
  • Bal ya da tatlandırıcı 
  • Tarçın  

Hazırlanışı

  • Süt ısıtılır ve içine zerdeçal eklenerek karıştırılır. 
  • Hazırlanan latte kupaya aktarılarak isteğe göre tatlandırılır ve üzerine tarçın eklenir. 

Zerdeçal Yağı Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Yağı Ne İşe Yarar?

Adaptojen İçeren Latte 

Adaptojenler, vücudun strese uyum sağlamasına katkıda bulunarak beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve vücut yorgunluğunun azalmasını sağlar. Çoğu adaptojen latte, maça kökü, kurutulmuş mantar ve ashwagandha ile yapılır. {14*} 

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 6. Bölüm

Pancar Suyu 

Pancar nitrat bakımından zengin bir sebzedir. Yapısında bulunan nitrik oksit, hücrelere oksijen sağlamaya ve kan akışını artırmaya yardımcı olur. {15*} Nitrik oksitin aynı zamanda beynin öğrenme ve karar vermeden sorumlu alanlarında olumlu etkileri bulunur. Pancar suyu tüketimi vücuduna giren nitrik oksit seviyesini artırarak bu etkilerin oluşmasını sağlar. {16*}

beyni ne güçlendirir? beyin güçlendirici i̇çecekler nelerdir?
beyin güçlendirici i̇çecekler

Bitkisel Çaylar 

Bazı bitki çaylarının beyin fonksiyonlarını iyileştirme yeteneği bulunur.

Bu bitki çayları şunlardır; 

Ada Çayı 

Ada çayı zihinsel yararlarının yanında hafızayı ve ruh halini olumlu yönde destekler. {17*} 

Gingko Biloba 

2600 kişiden fazla kişi ile yapılan çalışmalar, Gingko Biloba bitkisinin Alzheimer hastalığının semptomlarını ve zihinsel geriliği hafifletebildiğini göstermiştir. {18*} 

Ashwagandha 

Nootropik bir bitki olan Ashwagandha, Alzheimer gibi nörodejenaratif hastalıklara karşı koruma sağlar. {19*} 

Ginseng 

Bazı araştırmalar Ginseng’in nöroprotektif özellikleri nedeniyle beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini gösterse de bazı çalışmalarda Ginseng’in beyin fonksiyonlarında hiçbir etkisi bulunmamaktadır. {20*} 

Rhodiola  

Zihinsel yorgunluğu giderir ve beyin fonksiyonlarını geliştirir. {21*} 

Kefir 

Kefir, probiyotik içeren fermente bir içecektir. Bağırsaklardaki yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlar ve beyin fonksiyonlarının gelişmesinde aktif rol oynar. {22*}

Kaynaklar
  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30864515/ 
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31349535/ 
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28056735/ 
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899506/ 
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27793221/ 
  6. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786578/nutrients 
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28867798/ 
  8. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786559/nutrients 
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26376619/ 
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30999017/ 
  11. https://www.research.manchester.ac.uk/portal/files/92960868/1_s2.0_S0889159118311954_main.pdf 
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351155/ 
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31279955/ 
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28640972/ 
  15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29077028/ 
  16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24933499/ 
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/ 
  18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26268332/ 
  19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32240781/ 
  20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24666107/ 
  21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19016404/ 
  22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32423436/
Share740Tweet463SendShare130Pin180

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

kan ve damar temizlenmesi
Sağlık

Kan ve Damar Temizlenmesi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Temmuz 2020 - Updated on 18 Ağustos 2021
0

Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, kalp-damar, böbrek ve karaciğer hastalıklarında ve...

Read more
hormon nedir? hormon düzenleyici doğal bitki ve yiyecekler

Hormon Nedir? Hormon Düzenleyici Doğal Bitki ve Yiyecekler

15 Ağustos 2021 - Updated on 23 Ağustos 2021
alerji tedavisi i̇çin kullanılacak uçucu yağlar hangileridir? uçucu yağlar alerjiyi önlemek i̇çin nasıl kullanılır?

Alerji Tedavisi İçin Kullanılacak Uçucu Yağlar Hangileridir? Uçucu Yağlar Alerjiyi Önlemek İçin Nasıl Kullanılır?

29 Ekim 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
çay i̇çerken dikkat! çayın i̇çerisinde plastik maddeler tespit edildi

Çayın İçerisinde Bulunan Plastik Maddeler ve Zararları

2 Ağustos 2021 - Updated on 19 Temmuz 2022
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

kapya biberin faydaları nelerdir?

Kapya Biberin Faydaları Nelerdir?🥕

16 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2022
et benleri için 5 uçucu yağ

Et Benleri için 5 Uçucu Yağ

16 Mayıs 2023
susam tohumu nedir?

Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

12 Ocak 2023 - Updated on 14 Ocak 2023
civanperçemi ne i̇şe yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
hızlı kilo verme yolları nelerdir? hızlı kilo verdiren diyetler

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir? Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

5 Eylül 2021 - Updated on 15 Mayıs 2022
aralıklı oruç (i̇ntermittent fasting) diyeti

Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? IF Diyeti Nasıl Yapılır?

8 Şubat 2021 - Updated on 15 Mart 2022
a kan grubu diyeti nasıl yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

haşimato diyeti nasıl yapılır

Haşimato Diyeti Nasıl Yapılır?

5 Haziran 2023
piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023 - Updated on 5 Haziran 2023
yaban mersininin kanıtlanmış 10 sağlık faydası

Yaban Mersininin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası

4 Haziran 2023
mikrodalga fırınlar güvenli midir yiyecekler nasıl etkilenir

Mikrodalga Fırınlar Güvenli midir? Yiyecekler Nasıl Etkilenir?

29 Mart 2023 - Updated on 4 Haziran 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.