İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Sağlık

Phubbing Nedir? Phubbing Zararları Nelerdir?

Phubbing nedir? Phubbing belirtileri nelerdir? Phubbing hastalığı nedir? Phubbing tedavisi nedir? Phubbingten nasıl kurtulunur? Telefon bağımlılığından kurtulmak için ne yapılır?

Yazan Ebrar Dikmen
30/03/23 - Updated on 02/04/23
phubbing nedir

phubbing nedir

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Phubbing Nedir?
  • Phubbing Zararları Nelerdir?
    • Arkadaşlıklara Zarar Verir
    • İlişkilere Zarar Verir
    • Ruh Sağlığına Zarar Verir
    • Gençlerde Fiziksel, Ruhsal ve Sosyal Sağlığı Etkiler
  • Telefon Bağımlılığı Zararları Nelerdir?
  • Phubbing Belirtileri Nelerdir?
  • Telefon Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?
    • Telefonsuz Bir Saat Planlayın
    • Telefonsuz Bölgeler Belirleyin
    • İş İçin Sürekli Müsait Olmayın
    • Zihninizi Boşaltın

Phubbing nedir? Zararları nelerdir? Phubbing teknolojiyi, özellikle de akıllı telefonları insan etkileşimi yerine tercih etmektir. Araştırmalar, son yıllarda gittikçe artan phubbingin ikili ilişkileri ve genel yaşam sevincini olumsuz etkilediğini gösterir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ


Beyninizi Güçlendirecek İçecekler Nelerdir❓ Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


Phubbing Nedir?

Phubbing, sosyal bir ortamda bir telefon veya başka bir mobil cihazla meşgul olarak karşıdaki kişiyi veya olayları görmezden gelmektir. Davranış Bağımlılıkları Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, phubbing beraberinde birçok bağımlılığı getirebilir: {1*}

  • Cep telefonu bağımlılığı
  • Mesajlaşma bağımlılığı
  • Sosyal medya bağımlılığı
  • İnternet bağımlılıkları

2018’de yayınlanan bir çalışma, Hindistan’daki beş kolejden rastgele seçilen 400 genç yetişkin arasındaki phubbing davranışını incelemiştir. Çalışma sonucunda, araştırmacılar phubberlarla (phubbing yapan kişi) bağlantılı en önemli etkenleri listelemiştir: {2*}

  • İnternet bağımlılığı
  • Akıllı telefon bağımlılığı
  • Kaybetme korkusu
  • İrade eksikliği

Phubbing, modern dünyada normal bir davranış gibi gözükse de aslında birçok farklı soruna sebep olan bir problemdir.

Phubbing Zararları Nelerdir?

Cep telefonu zararlarını araştıran çalışmalar genellikle radyasyona ve radyasyonun beyin ve diğer organlar üzerindeki potansiyel etkilerine odaklanır. Ancak cep telefonlarının zihinsel ve duygusal sağlığa da ciddi yan etkileri vardır. Phubbinge eğilimli ortalama bir insan, telefonunu günde 150 kez kontrol eder, bu da kabaca her 4-6 dakikada bir telefonu eline aldığı anlamına gelir. İstatistiklere göre, ilişkilerde insanların %46’sı phubbinge maruz kalıyor ve %22’si ise ilişkilerinde bu sebeple çatışma yaşıyor.

Arkadaşlıklara Zarar Verir

Psychology Today, “Phubbing: Daha İyi İlişkiler İçin Bırakılması Gereken 1 Numaralı Telefon Alışkanlığı” başlıklı bir makale yayınlamıştır. Phubbingin en olumsuz etkilerinden biri, ilişkilere zarar verme potansiyeliyle ilgilidir. Stanford ve Yale Üniversitesi’nde psikolog olan Emma Seppälä, sosyal medya veya mesajlaşmanın uzakta olan biriyle bağlantı kurmak için faydalı olabileceğini belirtirken yüz yüze ilişkileri ciddi bir şekilde bozduğuna dikkat çeker. {3*}

İki kişi fiziksel olarak bir arada olduğu halde insan etkileşimi yerine telefonu tercih ettiğinde, kopukluk, öfke ve dargınlık duyguları baş gösterir. İlgili kişilere ve phubbingin ne sıklıkta gerçekleştiğine bağlı olarak hasar devam edebilir veya kalıcı hale gelebilir.

İlişkilere Zarar Verir

Araştırmalar, telefon bağımlılıklarının ilişkiler üzerinde olumsuz etki gösterebileceğini, ilişkiden ve yaşamdan alınan tatmini azaltabileceğini ve depresyon belirtilerini tetikleyebileceğini bulmuştur. Ayrıca, kaygılı bağlanma stiline sahip kişilerin, güvenli bağlanma stiline sahip kişilere kıyasla daha yüksek düzeyde cep telefonu kavgası yaşadığı bulunmuştur. {4*}

Doğal yollarla depresyon tedavisi için Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi yazımızı okuyabilirsiniz.

Ruh Sağlığına Zarar Verir

Journal of Applied Social Psychology’de 2018’de yayınlanan bir klinik çalışma, phubbingin sosyal etkileşim üzerindeki etkilerini incelemiştir. Çalışmaya katılan denekler, kendilerini iki kişilik bir sohbetin parçası olarak hayal ettikleri üç dakikalık bir animasyon izlemiştir. Konuşma sırasında, karşı taraf deneklere zaman zaman phubbing uygulamıştır. Çalışma sonucunda, araştırmacılar phubbingin uygulanan kişide dört temel insan ihtiyacını tehdit ettiğini bulmuştur: {5*}

  • Aidiyet
  • Özgüven
  • Varoluş
  • Kontrol

Gençlerde Fiziksel, Ruhsal ve Sosyal Sağlığı Etkiler

Phubbingin etkileri sadece yetişkinlerde değil, daha genç kullanıcılarda da görülür. Araştırmacılar, phubbingin doğasında bulunan olumsuz etkilerin ergenlik döneminin getirdiği duygusal zorluklarla daha da şiddetlenebileceğini göstermiştir.

Hindistan’da 400 ergen üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçları, phubbingin genç yetişkinlerin sosyal sağlığı, ilişki sağlığı ve kendi kendini geliştirmesi üzerinde nasıl “önemli sonuçlara” sahip olabileceğini göstermiştir. Araştırmacılar ayrıca telefon bağımlılıklarının depresyon ve stresle önemli ölçüde bağlantılı olduğunu bulmuştur. {2*}

REKLAM

Telefon Bağımlılığı Zararları Nelerdir?

Yalnızlık, teknolojiye bağımlı olmanın birçok tehlikesinden biridir. Telefonlar iletişim için oldukça kullanışlıdır. Ancak, gerçek dünyada insanlarla bağlantı kurmak için bazen telefonla olan teması kesmek gerekir. Telefon bağımlılığı kişinin sosyal çevresiyle arasını açar ve yalnızlık hissine sebep olabilir. Yalnızlık günümüz dünyasında sürekli büyüyen bir sorundur. Araştırmalar yalnızlık hissinin obeziteden daha fazla ölümden sorumlu olduğunu göstermiştir. {6*}

Zihinsel ve duygusal sağlık endişelerine ek olarak, cep telefonlarıyla bağlantılı fiziksel sağlık endişelerini de dikkate almak gerekir. Cep telefonlarının düşük seviyelerde elektromanyetik radyasyon yaydığı düşünülse de bazı araştırmalar radyasyonun beyni etkilediğini vurgular. Çevresel Çalışma Grubu’nun cep telefonlarının beyin kimyası üzerindeki etkisini değerlendirmek için yaptığı klinik bir araştırmaya göre, uzun süreli cep telefonu radyasyonuna maruz kalmak beyin glikozunu artırır. {7*}

Phubbing Belirtileri Nelerdir?

Phubbing yaptığınızı belli eden bazı işaretler vardır: {8*}

  • Biri sizinle konuşurken telefona bakmak: Yüz yüze olduğunuz halde etrafınızdaki kişiler konuşurken telefonunuzun ekranına bakıyorsanız,
  • Sosyal ortamlarda telefon çıkarmak: Bir grup insanla sosyal bir ortamda olduğunuzda ancak doğrudan bir sohbete dahil olmadığınızda, çevrenizde olup biten konuşmaya odaklanmak yerine cep telefonunuza bakmayı tercih ediyorsanız,
  • Telefonun görüş alanınızdan çıkmasına izin vermemek: Telefonunuzu gözünüzün önünden ayırma düşüncesi tüylerinizi diken diken ediyorsa,
  • Sürekli telefonu kontrol etmek: Herhangi bir bildiriminiz yokken bile kendinizi dürtüsel olarak telefonunuzu kontrol ederken buluyorsanız veya her beş dakikada bir kontrol etmek zorunda hissediyorsanız,
  • Yatakta cep telefonu kullanmak: Romantik ilişkiler söz konusu olduğunda yatakta telefonunuzla ilgileniyorsanız phubbing yapıyorsunuz demektir.

Elektromanyetin radyasyon hakkında daha fazla bilgi almak için Elektromanyetik Radyasyon Nedir? Zararları Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz.

Telefon Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?

Telefon bağımlılığını durdurmak istiyorsanız telefonunuz olmadan nasıl vakit geçireceğinizi öğrenmeniz gerekir. Sevdiğiniz biriyle, arkadaşınızla veya meslektaşınızla konuşuyorsanız acil bir durum olmadıkça telefonunuza bakmamayı kişisel bir kural haline getirin. Sürekli sosyal medyada gezinmekten kaçının. Son yıllarda gerçekleştirilen birçok araştırma sosyal medya ve akıl hastalıkları arasında bir bağlantı olabileceğini keşfetmiştir. Telefon bağımlılığından kurtulmak için uygulayabileceğiniz basit yaşam tarzı değişiklikleri vardır.

REKLAM

Telefonsuz Bir Saat Planlayın

Avustralya’da bulunan The Hart Center’dan bir ilişki uzmanı olan Julie Hart, eşlerin telefonsuz bir zaman hakkında bazı kurallar belirlemesinin ve birlikte kaliteli zaman geçirmesinin ilişkiyi güçlendireceğini belirtir.

Telefonsuz Bölgeler Belirleyin

Evinizdeki belirli odaları teknolojiden arındırılmış veya en azından telefondan arındırılmış alanlar haline getirmeyi deneyin. Yatak odası başlamak için harika bir yerdir. Yemek yerken teknolojiden uzak olmak, cep telefonu kullanımına bağlı bağımlılık davranışını durdurmak için yaygın olarak kullanılan bir uygulamadır. Kendiniz ve aileniz için bunun gibi bazı sınırlar belirlemek, ilişki memnuniyetini artırmak için etkili olabilir. {9*}

İş İçin Sürekli Müsait Olmayın

Günümüzde birçok insan yoğun bir şekilde çalışır ancak mesai saatleri dışında hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu bilmeniz gerekir. Mesai saatleri dışında bir iş talebini saniyeler içinde yanıtlamanız şart değildir. Bu davranış günümüzde oldukça yaygındır ancak normal veya sağlıklı olduğu kabul edilemez.

Zihninizi Boşaltın

Egzersiz, dua ve meditasyon gibi stresi azaltan faaliyetler, teknolojiye olan bağımlılığı kırmanıza yardımcı olabilir.

Kaynaklar
  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26014669/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5774041/
  3. https://time.com/5216853/
  4. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563215300704?via%3Dihub
  5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jasp.12506
  6. https://www.npr.org/sections/health-shots/2017/03/06/518362255/feeling-lonely-too-much-time-on-social-media-may-be-why
  7. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/645813
  8. https://www.powerofpositivity.com/
  9. https://www.nytimes.com/2017/05/02/well/mind/the-phones-we-love-too-much.html

 

Share740Tweet463SendShare130Pin169

Bir yanıt yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

jojoba yağının saça faydaları nelerdir?
Güzellik

Jojoba Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
29 Aralık 2022 - Updated on 6 Ocak 2023
0

Jojoba yağının saça faydaları nelerdir? Jojoba yağı, Simmondsia Chinensis olarak...

Read more
ayak mantarı için doğal bakım tozu

Ayak Mantarı İçin Doğal Bakım Tozu Nasıl Yapılır?

23 Ocak 2023
karabaş otu faydaları nelerdir

Karabaş Otu Faydaları Nelerdir?

24 Ocak 2023
susam tohumu nedir?

Susam Tohumu Faydaları Nelerdir?

12 Ocak 2023 - Updated on 14 Ocak 2023
kırkkilit otu faydaları nelerdir? kırkkilit otu çayı nasıl yapılır?

Kırkkilit Otu Faydaları Nelerdir? Kırkkilit Otu Çayı Nasıl Yapılır?

30 Eylül 2022 - Updated on 10 Nisan 2023
glutatyon düzeyini artıran besinler

Glutatyon Faydaları Nelerdir? Nasıl Artırılır?

9 Temmuz 2020 - Updated on 22 Temmuz 2022

Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer?

14 Kasım 2023
kapya biberin faydaları nelerdir?

Kapya Biberin Faydaları Nelerdir?🥕

16 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2022
grip ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılan 12 doğal gıda

Grip ve Soğuk Algınlığı Belirtileri Nelerdir? Doğal Yollarla Tedavisi Nasıl Yapılır?

6 Eylül 2021 - Updated on 18 Kasım 2021
kakao yağı ne i̇şe yarar?

Kakao Yağı Ne İşe Yarar?

21 Eylül 2021 - Updated on 17 Temmuz 2022
portakal suyu faydaları

Portakal Suyu Faydaları Nelerdir?

6 Şubat 2023
cbd yağı nedir? cbd yağı ve kenevir yağı farkı nedir?

CBD Yağı Nedir? CBD Yağı ve Kenevir Yağı Farkı Nedir?

26 Ekim 2022 - Updated on 27 Ekim 2022
çavdar unu sağlıklı mı? çavdar unu faydaları nelerdir?

Çavdar Unu Sağlıklı Mı? Çavdar Unu Faydaları Nelerdir?

4 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
böbrek taşı i̇çin evde tedavi yöntemleri nelerdir?

Böbrek Taşı İçin Evde Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

10 Aralık 2021 - Updated on 14 Aralık 2021
antibiyotiğin zararları nelerdir?

Antibiyotiğin Zararları Nelerdir?

2 Eylül 2021 - Updated on 30 Ocak 2022
nöroterapi nedir? faydaları nelerdir?

Nöroterapi Nedir? Faydaları Nelerdir?

15 Kasım 2021 - Updated on 25 Şubat 2022
göz altı torbaları nasıl geçer?

Göz Altı Torbaları Nasıl Geçer?

2 Haziran 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
laktik asit birikimi nasıl geçer

Laktik Asit Birikimi Nasıl Geçer?

30 Ocak 2023 - Updated on 10 Nisan 2023
meme kanseri ve pembe kurdela

Meme Kanserini Önleyen En İyi 11 Gıda

20 Ekim 2020 - Updated on 24 Eylül 2021
muzlu saç maskesi

Parlak Saçlar İçin Muzlu Saç Maskesi Nasıl Yapılır?

11 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
kırmızı et faydaları

Kırmızı Et Faydaları

8 Temmuz 2020 - Updated on 15 Mayıs 2021
pesketaryen diyeti nasıl yapılır

Pesketaryen Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

21 Şubat 2023
pancar cipsi nasıl yapılır?

Pancar Cipsi Nasıl Yapılır?

12 Ekim 2022
kenevir tohumu yağı cilde faydaları nelerdir

Kenevir Tohumu Yağı Cilde Faydaları Nelerdir?

30 Aralık 2022 - Updated on 6 Ocak 2023
ifra standartları nedir? ifra belgesi ne i̇şe yarar?

IFRA Standartları Nedir? IFRA Belgesi Ne İşe Yarar?

27 Eylül 2021 - Updated on 7 Mayıs 2022
reflü nedenleri ve belirtileri nelerdir?

Reflü (Mide Ekşimesi) Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

23 Eylül 2021 - Updated on 11 Ocak 2023
osteoporoz tedavisinde fiziksel aktivite ve egzersizler

Osteoporoz Tedavisinde Fiziksel Aktivite ve Egzersizler

21 Eylül 2022
glisemik i̇ndeks: yüksek ve düşük glisemik gıdaların belirlenmesi

Glisemik İndeks: Yüksek ve Düşük Glisemik Gıdaların Belirlenmesi

24 Temmuz 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
holistik terapi nedir? holistik terapi yöntemleri nelerdir?

Holistik Terapi Nedir? Holistik Terapi Yöntemleri Nelerdir?

28 Eylül 2021 - Updated on 22 Ekim 2021

Kostokondrit Nedir? Kostokondrit Belirtileri Nelerdir?

13 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.