İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Gıda Takviyeleri > Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

Saçın hızlı uzaması için hangi vitamin kullanılmalı? Folik asit saçlara iyi gelir mi? Folik asit cildi güzelleştirir mi? Folik asit hapı saç döker mi? Folik asit saç beyazlamasını durdurur mu? Folik asit nedir? Folik asit içeren gıdalar nelerdir? Folik asit ne işe yarar? Folik asit boy uzatır mı? Folik asit faydaları nelerdir?

Yazan Dilşad Kutucu Zengin
05/08/22 - Updated on 28/03/23
folik asit saç uzatır mı? folik asit saça i̇yi gelir mi?

Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Folik Asidin Saça Faydaları Nelerdir?
  • Günlük Alınması Gereken Folik Asit Miktarı Nedir?
  • Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Folik asit saç uzatır mı? Sağlıklı ve hızlı uzayan saçlara sahip olmak pek çok kişinin hayalidir. Ancak hem dış faktörlerin hem de yaşın ilerlemesi ile birlikte saç foliküllerinin yapımından sorumlu hormonların azalmasının etkisiyle zamanla saçın uzaması yavaşlayabilir. Ancak beslenme ve yaşam tarzında yapılan bazı değişiklikler saçların yeniden sağlıklı bir biçimde uzamasına yardımcı olabilir. Folik asit bir diğer adıyla B9 vitamini düzenli olarak kullanıldığında saçın uzamasına yardımcı olan vitaminlerden bir tanesidir.

GIDA TAKVİYELERİ İÇİN TIKLAYINIZ


Magnezyum Takviyesi❗Youtube Videomuzu İzleyerek Detaylı Bilgi Alabilirsiniz.


Folik Asidin Saça Faydaları Nelerdir?

Halk arasında sıklıkla hamilelik dönemi ve bebek sağlığı ile ilişkilendirilen folik asidin faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir. B kompleks vitaminlerinden bir tanesi olan B9 vitamini iki form halinde bulunur. Bunlardan bir tanesi olan folat besinlerin içerisinde doğal olarak bulunan bir vitamindir. Bir başka ifadeyle B9 vitamininin doğal formudur. Folik asit ise folatın gıda takviyesi olarak üretilen sentetik adına verilen isimdir. Bu bağlamda hem folatın hem folik asidin metabolizma üzerindeki etkileri aynıdır. {1*} Folik asidin insan vücudundaki temel görevlerinden bir tanesi saç ve tırnaklarda da bulunan hücrelerin bölünmesi ve yeni hücrelerin yapımıdır. Bu nedenle folik asit bakımından fakir beslenen kişilerde saç dökülmesi, saçların yavaş uzaması ya da tırnaklarda kırılma gibi problemler ortaya çıkabilir. Bunlara ek olarak folik asit kemik iliğinde üretilen oksijen taşımakla görevli kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı bir şekilde üretilmesinde de görev alır.

Folik asidin saça olan faydalarının ön plana çıkması ile birlikte bu konuda yapılan çalışmaların da hız kazandığı görülür. 2017 yılında, erken dönemde saçları beyazlayan kişiler üzerinde yapılan bir araştırma B kompleks vitaminlerinden bazılarının saç sağlığı üzerinde çarpıcı etkileri olduğunu göstermektedir. Bu araştırmaya göre saçları erken dönemde beyazlayan kişilere yapılan tahliller sonucunda B7, B12 ve folik asit eksikliği tespit edilmiştir. {2*} Ancak bu vitaminlerin tüketilmesinin saç uzamasına faydalı olup olmadığı ile ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir? Folat ve Folik Asit Aynı Mı?

Günlük Alınması Gereken Folik Asit Miktarı Nedir?

Vitaminler insan sağlığı için gerekli olan mikro besin ögeleridir. Ancak insan vücudunda vitaminler üretilemez, bu nedenle sağlıklı bir yaşam için gerekli olan bu besin maddelerinin dışarıdan vücuda alınması gerekir. Folik asit ya da folat da mutlaka beslenme listeleri içerisinde yer alması gereken bir vitamin çeşididir.

Kadın ve erkeklerin günlük tüketmesi gereken folik asit miktarı yaklaşık olarak 400 mikrogram (mcg) olarak düşünülür. {3*} Folik asit adını yeşil yapraklı sebzelerden alan bir vitamin çeşididir. Bu nedenle dengeli ve düzenli beslenen kişilerde folik asit eksikliğine az rastlanır. Ancak folat bakımından zengin beslenmeyen kişilerde folik asit eksikliği anemisi olarak da bilinen bir çeşit kansızlık ortaya çıkar. {4*} Folik asit eksikliği anemisi ise fizyolojik ve psikolojik semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir. Folik asit eksikliği belirtilerinden bazıları şunlardır;

  • Asabiyet,
  • Cildin solgun ve yorgun görünmesi,
  • Halsizlik, sürekli uyuma isteği,
  • Saçlarda beyazlama,
  • Saç dökülmesi,
  • Saç uzamasının yavaşlaması,
  • Tırnaklarda renk değişimi,
  • Tırnaklarda kırılma ve zayıflama,
  • Tırnakların zor uzaması,
  • Baş ağrısı,
  • Ağızda ağrı

Sıralanan belirtilerden bazılarının olması kişide folat eksikliğinin göstergesi olabilir. {5*} Bu durumda folik asit takviyeleri kullanarak eksikliğin giderilmesi önerilir. Ancak günlük olarak tüketilmesi önerilen 400 mcg’den fazla folik asit takviyesi kullanmak saçların hızlı uzamasına yardımcı olmaz. Vitamin ve mineralleri önerilen dozundan fazla kullanmak çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğinden genellikle tavsiye edilmez. Vücudun ihtiyacı olan folat besinlerle alındığında genellikle doz aşımı gibi bir sorun yaşanmaz. Ancak takviyeleri kullanırken dikkatli olmak gerekir. Örneğin 1000 mikrogram üzerinde folik asit takviyesi kullanmak, sağlıklı bir yaşam için elzem olan B12 vitamini eksikliğine bağlı belirtilerin ortaya çıkmasını geciktirebilir. Yani aşırı dozda folik asit alımı, B12 vitamini eksikliğini gizleyebilir. Vücut, kırmızı kan hücreleri yapmak için B12 vitaminini kullanarak kalp, beyin ve sinir sisteminin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. B12 eksikliği tedavi edilmediğinde, beyin normal çalışma yetisini kaybeder ve kalıcı sinir hasarı oluşur. {6*}

Folik asit takviyelerini tek başına bulmak mümkündür. Ancak karma olarak B kompleks vitaminlerini içerisinde bulunduran gıda takviyeleri de folik asit içerir. Bu durumda seçim yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta kişinin günlük alması gereken folik asit miktarıdır. Bu konuda yapılacak en iyi şey alanında uzman bir doktordan yardım almaktır.

Folik asidin hücre büyümesi ve çoğalmasındaki rolü onu hamilelik dönemi için önemli olan vitaminlerden biri haline getirir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi hamile kadınların günlük olarak 400 mcg folik asit almasını önerir. {7*} Planlı gebeliklerde de folik asit alımına gebelikten mümkünse 1 ay önce başlanmalıdır. Anne adaylarının çoğu hamilelik döneminde saçlarının daha hızlı uzadığını fark eder. Bu durum hamilelik döneminde değişen hormon düzeyleri ile ilgili olduğu gibi, kullanılan folik asit ile de yakından ilgilidir. Ayrıca, hamilelik öncesinde ve hamilelik döneminde anne adaylarının folik asit kullanması, bebeklerde ortaya çıkması muhtemel doğum anomali riskini en aza indirir. Genellikle gebelik öncesi dönemde anne adaylarına doktorlar folik asit içeren prenatal vitaminler önerir. {8*}

Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

B9 vitamini eksikliğinde, eksikliğin gıda takviyesi yardımıyla giderilmesi gerekebilir. Ancak dengeli ve sağlıklı beslenen bireylerde folik asit eksikliğine az rastlanır. Folat bakımından zengin gıdaların bazıları şunlardır:

  • Brokoli,
  • Yeşil yapraklı sebzeler,
  • Kırmızı et,
  • Fasulye,
  • Beyaz et,
  • Turunçgiller,
  • Buğday,
  • Fındık.

Folat bakımından zengin besinleri tüketmek isteyenlerin işlenmiş gıdalardan uzak durması gerekir. Çünkü işlenmiş gıdalarda bulunan folat miktarı yok denilecek kadar azdır. Ayrıca, tüketilmesi gereken folik asit miktarı fazla ise tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir. Portakal gibi turunçgillerin suları da yüksek oranda folat içerir, ancak içeriğinde bulunan şeker miktarı da bir o kadar fazladır. Bu nedenle tüketimi sırasında dikkatli olmak gerekir.

REKLAM

Folik asidin sağlık üzerine faydaları saymakla bitmez. Ancak, saç uzamasına tek başına çözüm olamaz. Eğer ani gelişen bir saç dökülmesi problemi yaşarsanız ya da saçlarınızın uzaması ile ilgili ciddi bir sorununuz varsa sebep sadece folik asit eksikliği olmayabilir. Bu nedenle en yakın sağlık kuruluşuna giderek kontrollerinizi yaptırmayı ihmal etmeyin.

Portakalın Faydaları Nelerdir? Portakalda Hangi Vitaminler Var?

Kaynaklar
  1. https://www.healthline.com/nutrition/folic-acid-vs-folate
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514791/
  3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  4. https://www.healthline.com/health/folate-deficiency-anemia
  5. https://www.healthline.com/health/folate-deficiency
  6. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/folic-acid
  7. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
  8. https://www.healthline.com/health/pregnancy/best-prenatal-vitamins
REKLAM
Share740Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

apandisit ameliyatı ağrısı için 19 yöntem
Sağlık

Apandisit Ameliyatı Ağrısı için 19 Yöntem

Yazan Ebrar Dikmen
12 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
0

Apandisit Ameliyatı Ağrısı için 19 Yöntem. Karnın sağ alt tarafında...

Read more
ölmez otu yağı nasıl kullanılır? ölmez otu yağı faydaları nelerdir?

Ölmez Otu Yağı Nasıl Kullanılır? Ölmez Otu Yağı Faydaları Nelerdir?

23 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021
(rosacea) gül hastalığı doğal tedavi yöntemleri nelerdir?

(Rosacea) Gül Hastalığı Doğal Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

3 Haziran 2022 - Updated on 16 Mart 2023
gut hastalığı nedir? gut hastalığı (nikris) belirtileri nelerdir?

Gut Hastalığı Nedir? Gut Hastalığı (Nikris) Belirtileri Nelerdir?

20 Haziran 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

evde uygulanabilecek 10 kahve peelingi tarifi

Evde Uygulanabilecek 10 Kahve Peelingi Tarifi

12 Ocak 2023
evde bronzlaştırıcı yağ nasıl yapılır? zeytin yağı bronzlaştırır mı?

Evde Bronzlaştırıcı Yağ Nasıl Yapılır? Zeytin Yağı Bronzlaştırır Mı?

4 Eylül 2021 - Updated on 27 Nisan 2022
detoks i̇çecekleri ne i̇şe yarar?

Detoks İçecekleri (Meyveler, Çaylar ve Sular)

17 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
fonksiyonel tıp akademisi

Fonksiyonel Tıp Akademisi Nedir?

30 Mart 2021 - Updated on 5 Haziran 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

b kan grubu diyeti nasıl yapılır?

B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

11 Temmuz 2021 - Updated on 22 Aralık 2021
a kan grubu diyeti nasıl yapılır?

A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?🩸

8 Temmuz 2021 - Updated on 24 Aralık 2021
akdeniz diyeti nedir?

Akdeniz Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

1 Ocak 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
miyom diyeti

Miyom Diyeti

3 Mart 2021 - Updated on 18 Eylül 2021
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

yemek yaparken kullanılabilecek faydalı yemeklik yağlar

Yemek Yaparken Kullanılabilecek Faydalı Yemeklik Yağlar

8 Haziran 2023 - Updated on 9 Haziran 2023
otizme i̇yi gelen yiyecekler, takviyeler ve uçucu yağlar

Otizme İyi Gelen Yiyecekler, Takviyeler ve Uçucu Yağlar

9 Haziran 2023
aynısefa faydaları nelerdir

Aynısefa Faydaları Nelerdir?

9 Şubat 2023 - Updated on 8 Haziran 2023
hindistan cevizi kefiri nasıl yapılır faydaları nelerdir

Hindistan Cevizi Kefiri Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

13 Şubat 2023 - Updated on 8 Haziran 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.