İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result

İlaçsız Yaşıyoruz > Beslenme > Fındığın Sağlığa Faydaları

Fındığın Sağlığa Faydaları

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
16 Ağustos 2021 - Updated on 26 Eylül 2021
fındığın sağlığa faydaları

Fındığın Sağlığa Faydaları

Günümüz yoğun çalışma temposu içerisinde fastfood tarzı beslenmenin de artması ile beslenme kaynaklı sağlık sorunlarında çok hızlı bir artış meydana gelmiştir. Bu tip rahatsızlıkları azaltmak için dengeli beslenmenin alışkanlık haline getirilmesi gerekmektedir. Dengeli beslenmeye yardımcı olmada içerdiği önemli besin maddeleri nedeni ile fındık öne çıkan bir üründür. Fındık, bileşimi yönünden 5 ana besin grubu içerisinde ilk grupta (et ve benzeri besin grubu) yer almaktadır. Fındık sakkaroz ve stakiyoz gibi önemli şekerler içermektedir. Bundan dolayı özellikle çocuklar ve gençlerin enerji ihtiyacı açısından oldukça önemlidir.

BESLENME TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


Sık Yemek Yemenin Zararları Nelerdir? Polifaji Nedir? Youtube Videomuzdan İzleyerek Öğrenebilirsiniz.


İçindekiler

  • Fındık Nedir?
  • Fındık Ürünleri ve Değerlendirilme Şekilleri
  • Fındığın Sağlığa Faydaları
    • Kalp Sağlığını Destekler
    • Diyabetin İyileşmesine Yardımcı Olur
    • Antioksidan Kaynağıdır
    • Beyni Güçlendirir
    • Obezite ile Mücadele Eder
    • Saç ve Cilt Sağlığını Destekler
    • Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur
  • Fındığın Bileşimi ve Besin Değerleri
  • Sonuç

Fındık Nedir?

Fındığa ait bulguların milattan çok önce Doğu Asya’ya ait olduğu, ilk kullanımının ise 2500 yıl öncesine ait olduğu ve bunun da Trabzon ve çevresinde gerçekleştiği bilinmektedir. Fındık, huşgiller ailesinin bir üyesidir. İsimlendirilmiş 25 çeşit fındık bulunmaktadır. Ekonomik ve teknolojik açıdan en önemli fındık çeşitleri Tombul ve Palaz’dır.

Dünya fındık üretiminin %74’ü ve fındık ihracatının %87’si ülkemiz tarafından gerçekleştirilmektedir. İç tüketimimiz ise üretimimizin %8-10’u kadardır. Fındık pahalı bir gıda maddesi olması sebebi ile tüketim miktarı da kişi başına düşen gelirle orantılı olmaktadır.

Fındık Ürünleri ve Değerlendirilme Şekilleri

Fındık kabuğu biraz kırıldıktan sonra tuzlanıp kavrularak çerez olarak, iç fındık ise beyazlatılmış, kavrulmuş, dilinmiş, kıyılmış, un, püre veya ezme haline getirilmiş fındık ürünleri olarak piyasaya sunulmaktadır. Fındık;

  • Sütlü, meyveli, sebzeli tatlılarda,
  • Kek, bisküvi ve pastalarda,
  • Dondurmalarda,
  • Şekerlemelerde,
  • Çikolatalarda ve drajelerde,
  • Nuga, krokan üretiminde,
  • Tavuk, balık, sebze, erişte, makarna gibi ürünlerde sos olarak,
  • Kokteyl ve kanepelerde,
  • Ekmek üzerine sürülerek kahvaltılarda,
  • Peynir ezmelerinde,
  • Şurup üretiminde,
  • Buğday ve çavdar unu katılarak ekmek üretiminde,
  • Aroma verici olarak kullanılmaktadır.

Kırık, ezik, vurgunlu iç fındıklar yemeklik yağ olarak, çürük, limonlaşmış fındıklar kozmetikte sabun gliserin ve stearin üretiminde kullanılmaktadır. Bozuk fındıklardan elde edilen yağlar ise boya endüstrisinde ve hassas aletlerin yağlanmasında, yağı ayrıldıktan sonra kalan küspe ve iç fındığın etrafını saran, kavrulmayla uzaklaştırılan kabuk kümes ve süt hayvanları yemi olarak kullanılmaktadır.

fındığın sağlığa faydaları
fındığın sağlığa faydaları

Fındığın Sağlığa Faydaları

Fındık sağlık açısından oldukça faydalı bir besindir. Aşağıda fındığın faydaları listelenmiştir.

Kalp Sağlığını Destekler

Fındık kalp hastalıklarına karşı mücadelede iyi bir destekçidir. Fındığın içerisinde kalp sağlığını destekleyen vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Fındık oldukça yüksek bir lif kaynağıdır. Fındık zengin içeriği sayesinde kötü kolestrolü (LDL) düşürmeye ve iyi kolestrolü artırmaya (HDL) yardımcı olmaktadır.

European Journal of Nutrition’da yayınlanan araştırmalarda, fındık ve diğer kuruyemişlerin düzenli tüketilmesinin LDL kolestrolü düşürdüğü, iltihabı azalttığı ve kan lipidlerini iyileştirdiği gözlemlenmiştir. {1*} {2*}

Amerikan Kalp Derneği de optimum kalp sağlığı için günlük tüketilmesi gereken yağların büyük bir kısmının fındık içerisinde bulunduğunu açıklamıştır. {3*}

Ayrıca fındık yüksek miktarda magnezyum içermektedir. Bu da kalsiyum – potasyum dengesini ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olmaktadır.

Kalsiyum’un Faydaları Nelerdir? Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.

Diyabetin İyileşmesine Yardımcı Olur

Diyabet yönetiminde dikkat edilmesi gerekilen besin karbonhidrat olarak bilinmektedir. Fakat bir diğer önemli besin de yağdır. Doğru miktarda, doğru yağ tüketimi sağlığımız için oldukça önemlidir. Yağlar, organları korumakta, enerji depolanmasını sağlamakta ve hücre büyümesini desteklemektedir. Doğru yağ türlerini tüketmek, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve bazı kanser türü hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Dört ana yağ türü bulunmaktadır. Bunlar;

  • Doymuş,
  • Trans,
  • Tekli doymamış,
  • Çoklu doymamış yağdır. {4*}

Uzmanlar, doymuş ve trans yağlar yerine tekli doymamış ve çoklu doymamış yağların tüketilmesini önermektedir. Fındık yağında bulunan başlıca yağ asitleri;

  • Oleik (%84) tekli doymamış,
  • Linoleik (%9) çoklu doymamış,
  • Palmitik (%6) doymuş,
  • Stearik (%1) doymuş yağ asitleridir.

American Journal of Clinical Nutrition’da yapılan bir çalışmada, kuruyemiş tüketiminin kan lipidleri, apolipoproteinler ve kan basıncı üzerine etkileri incelenmiştir. Çalışma sonucunda, kuru yemiş tüketiminin toplam kolestrolü, LDL kolestrolü, ApoB ve trigliseridleri düşürdüğü gözlemlenmiştir. Yapılan diğer bir çalışmada, düzenli fındık tüketiminin, fındık içerisinde bulunan magnezyum sayesinde diyabet riskini azalttığı kanıtlanmıştır. {5*} {6*}

Antioksidan Kaynağıdır

Fındık, güçlü antioksidanlar olan birçok vitamin ve mineral içermektedir. Fındık, diğer kuruyemişlere kıyasla daha fazla miktarda antioksidan olan proantosiyanidine sahiptir. Antioksidanlar, vücuttaki zararlı serbest radikalleri yok etmekte, kanser ve kalp hastalığı gibi riskli hastalıkları önlemeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca fındık, iltihabı azaltmaya, yaşlanmaya ve hastalıklara karşı savaşmaya yardımcı olan önemli bir E vitamini kaynağıdır. Bir porsiyon fındık, enzimlere büyük katkı sağlayan manganez miktarını karşılamaktadır. {7*} {8*} 

Beyni Güçlendirir

Fındık yüksek miktarda E vitamini, manganez, tiamin, folat ve yağ asitleri içermektedir. Bu maddeler beynin zinde kalmasını ve en iyi şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Fındığın içerdiği yüksek miktardaki E vitamini ve manganez, alzheimer, bunama ve parkinson gibi hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde, tiamin, vücuttaki sinir işlevlerinde önemli rol oynamakta ve bu maddelerin eksikliğinin beyne zarar verdiği bilinmektedir. {9*} {10*}

Nutritional Neuroscience’da yayınlanan bir çalışmada, fındıkların nöroprotektif nitelikleri test edilmiştir. Çalışma sonucunda, düzenli fındık tüketiminin yaşlanmayı geciktirdiği, hafızayı güçlendirdiği ve kaygıyı engellediği gözlemlenmiştir. {11*}

Obezite ile Mücadele Eder

Yapılan araştırmalar sonucunda, düzenli olarak fındık ve kuruyemiş tüketen kişilerin metabolizmalarında hızlanma olduğu ve daha hızlı kilo verdikleri gözlemlenmiştir. Tiamin karbonhidratları enerji kaynağı olan glikoza dönüştürerek metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca tiamin, kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine de yardım etmektedir. Manganez ise sindirim enzimlerini iyileştirerek, obez veya aşırı kilolu bireylerde kilo kaybı olmasını sağlamaktadır. {12*}

Fındığın içerdiği proteinler, lifler ve içerisinde bulunan doymamış yağlar tokluk hissi sağlayarak aşırı yemenin önüne geçmekte ve daha uzun süre tok kalmayı sağlamaktadır. {13*}

fındığın sağlığa faydaları
saç ve cilt sağlığını destekler

Saç ve Cilt Sağlığını Destekler

Fındığın içerisindeki yüksek E vitamini cilt ve saç derisindeki nemi ve esnekliği arttırmaktadır. E vitamini, cilt kanserine ve erken yaşlanmaya sebep olan etkileri azaltmakta, UV ışınlarından, sigara dumanından kaynaklanan hasarı önlemeye yardımcı olmaktadır. Cilt hücrelerini yenileme özelliği sayesinde yara, akne izleri ve kırışıklıkların tedavisinde de kullanılmaktadır.

Kanseri Önlemeye Yardımcı Olur

Fındık içerdiği yüksek antioksidanlar sayesinde kanserle savaşan önemli besinlerden bir tanesidir. Özellikle içerisinde bulunan E vitamini, kanser hastalığının önlenmesinde kullanılmaktadır. Yapılan çalışmalar, E vitamininin prostat, meme, kolon, akciğer kanseri riskini azalttığını ve tümörlerin büyümesini engellediğini göstermektedir. {14*}

Çin’de Jiangsu Üniversitesi Kimya ve Kimya Mühendisliği Bölümü tarafından yapılan çalışmada, fındık içerisinde bulunan manganezin mitokondriyi hedef alan potansiyel antitümör kompleksi olabileceğini göstermektedir. {15*}

Fındığın Bileşimi ve Besin Değerleri

Besinler içerdikleri protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineraller ile görünüş, şekil, ve lezzet yönünden belirli besin grupları içerisinde toplanırlar. Fındık bileşimi yönünden 5 ana besin grubu içerisinde ilk grupta yani et ve benzeri besinler grubunda yer almaktadır. Fındıkta yenebilen iç kısım, meyvenin ortalama %50’sini oluşturmaktadır. İç fındığın;

  • %2-6,5’i su,
  • %1-3’ü kül,
  • %10-24’ü protein,
  • %50-73’ü yağ,
  • %10-22’si karbonhidrat,
  • %1-3’ü selüloz içermektedir.

28 gram fındıkta yaklaşık olarak şunlar bulunmaktadır: {16*}

  • 176 kalori
  • 4,7 gram karbonhidrat
  • 4,2 gram protein
  • 17 gram yağ
  • 2,7 gram lif
  • 1,7 miligram manganez
  • 0,5 miligram bakır
  • 4,2 miligram E vitamini
  • 0,2 miligram tiamin
  • 45,6 miligram magnezyum
  • 0,2 miligram B6 vitamini
  • 81,2 miligram fosfor
  • 1,3 miligram demir
  • 4 mikrogram K vitamini
  • 0,7 miligram çinko

Sonuç

Fındık bileşiminde bulunan yağ, karbonhidrat ve proteinden dolayı yüksek kalorili bir enerji kaynağıdır. Tiamin, niasin, E vitamini, kalsiyum, demir, çinko, bakır, magnezyum, manganez, potasyum, fosfor bakımından iyi, B2 vitamini, pridoksin (B6 vitamini) bakımından ise yeterli bir besin maddesidir. Tuz ve şekeri az olup, kolestrolü yoktur. Buna karşılık sterolleri ve kompleks karbonhidratları içermektedir. Oleik, linoleik ve linoleik yağ asitlerince zengindir. Zengin vitamin, mineral ve yağ asitleri içeren fındık, günümüzün önemli hastalıkları olan kan şekeri yükselmesi, kalp-damar hastalıkları ve kanserin önlenmesinde koruyucu, çevre kirliliğinin de neden olduğu çeşitli hastalıklara karşı da vücut direncini arttırıcı etkiye sahiptir. Tüm bu bilgiler değerlendirildiğinde, dengeli ve sağlıklı beslenme için günde yaklaşık 100 gram fındığın doğrudan veya farklı besin maddeleri ile birlikte tüketiminin faydalı olacağı ortaya çıkmaktadır.

Kaynaklar

{1*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16969381/
{2*} https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-014-0808-7
{3*} https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/monounsaturated-fats#.Vzso2ZMrKRu
{4*} https://www.diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/eating-well/fats?action=edit&referrer=https%3A//www.google.com/%3Freferrer%3Dhttps%3A//draxe.com/wp-admin/post.php%3Fpost%3D45702
{5*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26561616/
{6*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17645588/
{7*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26739867/
{8*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21922132/
{9*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12505649/
{10*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37452/
{11*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26808646/
{12*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26123047/
{13*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26897125
{14*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25466495/
{15*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20674030/
{16*} https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3116/2

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

meyan kökü ne i̇çin kullanılır? meyan kökü türkiye’de nerede yetişir?
Sağlık

Meyan Kökü Ne İçin Kullanılır? Meyan Kökü Türkiye’de Nerede Yetişir?

Yazan Tansu Sungar
18 Ağustos 2021 - Updated on 19 Ağustos 2021
0

Dünyanın en eski bitkisel ilaçlarından biri olarak kabul edilen meyan...

Read more
çatlaklar i̇çin ev yapımı doğal çatlak kremi

Ev Yapımı Doğal Çatlak Kremi Nasıl Yapılır?

30 Ağustos 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
yağlı saçlardan kurtulmanın 7 yolu

Yağlı Saçlardan Kurtulmanın 7 Yolu

1 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
kulak i̇ltihabı belirtileri nelerdir? kulak i̇ltihabı nasıl geçer?

Kulak İltihabı Belirtileri Nelerdir? Kulak İltihabı Nasıl Geçer?

7 Şubat 2022 - Updated on 26 Mayıs 2022
mutluluğu arttırmak i̇çin beyin kontrolü: beyin kimyasalları

Mutluluğu Arttırmak İçin Beyin Kontrolü Nasıl Yapılır? Beyin Kimyasalları Nelerdir?

2 Eylül 2021 - Updated on 20 Ocak 2022
limon otu yağı faydaları nelerdir?

Limon Otu Yağı Faydaları Nelerdir?

21 Ağustos 2021 - Updated on 9 Haziran 2022
tırnakta beyaz lekeler (leukonychia) neden oluşur?

Tırnakta Beyaz Lekeler (Leukonychia) Neden Oluşur?

14 Temmuz 2021
migrene ne i̇yi gelir? migren ağrısına i̇yi gelen doğal ve bitkisel i̇çecekler nelerdir?

Migrene Ne İyi Gelir? Migren Ağrısına İyi Gelen Doğal ve Bitkisel İçecekler Nelerdir?

11 Aralık 2021 - Updated on 14 Aralık 2021
kıl batması nasıl önlenir?

Kıl Batması Nasıl Önlenir?

12 Kasım 2021
tarçın yağı faydaları nelerdir?

Tarçın Yağı Faydaları Nelerdir?

18 Eylül 2021 - Updated on 14 Haziran 2022
hapşırırken i̇drar kaçırmanın sebepleri nelerdir? kadınlarda i̇drar kaçırma

Hapşırırken İdrar Kaçırmanın Sebepleri Nelerdir? Kadınlarda İdrar Kaçırma

31 Ağustos 2021 - Updated on 1 Eylül 2021
adrenal yorgunluk ve doğal tedavi yöntemleri

Adrenal Yorgunluk ve Doğal Tedavi Yöntemleri

28 Temmuz 2021 - Updated on 26 Eylül 2021
sağlıklı bal kabağı çorbası

Sağlıklı Bal Kabağı Çorbası

15 Nisan 2021 - Updated on 21 Nisan 2021
sinamekinin faydaları nelerdir? sinameki çayı nasıl yapılır?

Sinamekinin Faydaları Nelerdir? Sinameki Çayı Nasıl Yapılır?

5 Ekim 2021 - Updated on 27 Temmuz 2022
hipertiroid takviyeleri ve uçucu yağlar

Hipertiroid Takviyeleri ve Uçucu Yağlar

24 Şubat 2021 - Updated on 18 Şubat 2022
mind diyeti nedir? alzheimer'dan kurtulmaya gerçekten yardımcı olabilir mi?

MIND Diyeti Nedir? Alzheimer’dan Kurtulmaya Gerçekten Yardımcı Olabilir mi?

11 Ağustos 2021 - Updated on 18 Ocak 2022
kepek neden olur? kepeğe ne i̇yi gelir?

Kepek Neden Olur? Kepeğe Ne İyi Gelir?

24 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
aroma ve kokular

Aromalar

9 Temmuz 2020 - Updated on 4 Haziran 2021
anksiyete nedir? anksiyete nasıl geçer? anksiyete i̇çin doğal tedavi yöntemleri

Anksiyete Nedir? Anksiyete Nasıl Geçer? 😣 Anksiyete İçin Doğal Tedavi Yöntemleri

13 Ekim 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
haşimato nedir?

Haşimato Tiroidi Nedir? Haşimato Tedavisi🎗

25 Haziran 2021 - Updated on 1 Temmuz 2021
üzüm çekirdeği yağı faydaları nelerdir?

Üzüm Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir?

31 Temmuz 2021 - Updated on 8 Şubat 2022
lüsid rüya nedir? nasıl ve ne zaman görülür?

Lüsid Rüya Nedir? Nasıl ve Ne Zaman Görülür?

31 Ağustos 2021 - Updated on 13 Eylül 2021
elma suyunun faydaları nelerdir?

Elma Suyunun Faydaları Nelerdir?

27 Mayıs 2022 - Updated on 2 Haziran 2022
balın faydaları

Balın Faydaları ve En İyi Bal Nasıl Anlaşılır?

7 Temmuz 2020 - Updated on 21 Kasım 2021
avokadolu ispanaklı krep

Avokadolu Ispanaklı Krep

17 Ocak 2021 - Updated on 28 Mayıs 2021
böbrek ve mesane temizlenmesi

Böbrek ve Mesane Temizlenmesi

7 Temmuz 2020 - Updated on 24 Ağustos 2021
boyun düzleşmesi ağrısı nasıl anlaşılır? boyun ağrısı tedavisi

Boyun Düzleşmesi Ağrısı Nasıl Anlaşılır? Boyun Ağrısı Tedavisi

7 Ağustos 2021 - Updated on 8 Ağustos 2021
çuha çiçeği yağı nedir? çuha çiçeği yağı faydaları nelerdir?

Çuha Çiçeği Yağı Faydaları Nelerdir? Ne Zaman Kullanılmalıdır?

2 Ekim 2021 - Updated on 8 Aralık 2021
rooibos (kızıl çalı) çayı faydaları nelerdir?

Rooibos Çayı (Kızıl Çalı) Faydaları Nelerdir? Rooibos Çayı Nasıl Yapılır?

1 Ekim 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
tarçın nedir ve faydaları nelerdir? tarçın nasıl kullanılır ve neye i̇yi gelir?

Tarçın Nedir ve Faydaları Nelerdir? Tarçın Nasıl Kullanılır ve Neye İyi Gelir?

14 Eylül 2021 - Updated on 10 Temmuz 2022

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

Folik Asit Saç Uzatır Mı? Folik Asit Saça İyi Gelir Mi?

5 Ağustos 2022

Folat ve Folik Asit Arasındaki Fark Nedir? Folat ve Folik Asit Aynı Mı?

5 Ağustos 2022

Elma Sirkesi Kepeğe İyi Gelir Mi? Kepek İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

5 Ağustos 2022
i̇ngiliz karbonatı nedir? i̇ngiliz karbonatının faydaları nelerdir? i̇ngiliz karbonatı nasıl kullanılır?

İngiliz karbonatı Nedir? İngiliz Karbonatının Faydaları Nelerdir? İngiliz Karbonatı Nasıl Kullanılır?

14 Ekim 2021 - Updated on 5 Ağustos 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.