Çayınızın yanına atıştırmalık olarak yapabileceğiniz Parmesanlı Chia Tohumlu Cips tercihi ile hem sağlıklı hem de keyif alacağınız bir atıştırmalık hazırlayabileceksiniz. Şahane ve hazırlaması kolay, düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar hiç bu kadar neşeli ve gevrek olmamıştı! Peki, Parmesanlı ChiaTohumlu Cips Nasıl Hazırlanır?Detaylar tarifimizde…
İçindekiler
Chia Tohumunun Faydaları
Parmesanlı Chia Tohumlu Cips tarifimize geçmeden önce size Chia tohumunun faydalarından bahsedelim. Sağlıklı tohumlar arasında adı sıkça geçen Chia Tohumu Omega-3, protein, lif, vitaminler ve minerallerce zengindir. Yavaş sindirilmesi ve verdiği tokluk hissi ile pek çok diyette listelerde yer almaktadır. Aynı zamanda antioksidan olması ile de beslenme rutinlerinde olması gerektiği uzmanlar tarafından vurgulanmaktadır. Tüketildiğinde tokluk hissi vererek geç acıkma hissi yaratmaktadır.
Chia Tohumunun Vücuda Faydaları Nelerdir?
Sanılandan daha fazla faydası olan Chia tohumu sağlıklı bir besin öğesidir. Menüler içerisinde kullanımı oldukça kolay ve pratiktir. Faydaları şöyle sıralanabilir;
- Vücuttaki insülin değerlerinin dengelenmesini sağlar.
- Dolaşım sistemini destekler.
- Sindirim sitemine yüksek lif içeriği ile destek verir.
- Kemik ve kasların gelişmesini sağlar.
- Yaşlanmayı geciktirir.
Chia Tohumu ile Kilo Verilir mi?
Chia tohumunun su ile temastayken oluşturduğu jelimsi yapısı sayesinde metabolizmada yarattığı tokluk hissiyatı ile bilinmektedir. Ancak uzmanların yapmış olduğu testlerle direk kilo verdiren bir gıda olmadığı, kilo verme diyetlerinde başarılı bir lif, protein, omega-3 ve kalsiyum kaynağı olarak destekleyici unsur olduğu tespit edilmiştir. Tam kilo verdirici etkisinin tespiti için biraz daha fazla araştırma sonucu beklemek gerekmektedir.
Chia Tohumu Yan Etkileri Var mı?
Chia tohumunu beslenme rutinlerinizde kullanırken dikkat etmeniz gereken bazı durumlar bulunmaktadır. Bunları şöyle listeyebililiriz:
- Diyabet hastalığınız varsa: Chia tohumunun hastalığınıza yan etkileri olabilir. Doktorunuza danışmanız önerilmektedir.
- Tansiyon ilaçları alıyorsanız: Chia tohumunun bu ilaçlar üzerine etkisi tam bilinmemektedir. Kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilmektedir.
- Alerjik rahatsızlıklarınız varsa: alerjik rahatsızlığı olan kişiler chia tohumlarını öncelikle az az tüketip vücutlarının tepkilerini gözlemlemelidirler.
Chia Tohumunun Besin Değeri Nedir?
100gr Chia Tohumu Besin öğeleri şu şekildedir:
- Kalori: 486 kcal
- Karbonhidrat: 42 gram
- Lif: 34.4 gram
- Protein: 16.5 gram
- Yağ: 30.7 gram
- Kolesterol: 0.0mg
- A vitamini: 0 IU
- C Vitamini: 0.0 mg
- Kalsiyum: 630.0mg
Parmesanlı Chia Tohumlu Cips Tarifi
Sağlıklı bir atıştırmalıkla akşamlarınızı keyifli hale getirebilmek Parmesanlı Chia Tohumlu Cips tercihi ile mümkün! Dostlarınızla keyifli bir film izlerken yanınıza alacağınız bu hem sağlıklı hem pratik cipsleri nasıl yapacağınızı anlatalım:
Parmesanlı Chia Tohumlu Cips Tarifi Malzemeler
- Yarım fincandan biraz fazla rendelenmiş Parmesan peyniri
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 2½ yemek kaşığı kabak çekirdeği
Parmesanlı Chia Tohumlu Cips Tarifi Nasıl Yapılır?
- Fırınınızı önceden 180 ° C’ye ısıtın.
- Fırın tepsinize yağlı kâğıdı serin.
- Peynirinizi ve tohumları bir kasede güzelce karıştırın.,
- Bir çorba kaşığı ile karışımınızdan kaşık dolusu alarak tepsiye koyun.
- Aralarda boşluk bırakarak tüm tepsinize karışım bitene kadar koyun.
- Bu karışımla yaklaşık 16-18 cips hazırlayabilirsiniz.
- 8 ila 10 dakika pişirin.
- Cipsler açık kahverengi olmalı, ancak kesinlikle koyu kahverengi olmamalıdır.
- Fırından çıkarın ve kağıttan cipsleri alıp servis etmeden önce soğumaya bırakın.
- Cipsler hazır!
