İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Tarifler

Buharda Somon Balığı Tarifi ve Faydaları

Somon Balığı Faydaları, B12 Faydaları Nelerdir? B12 Eksiliğinin Belirtileri Nelerdir? Somon Balığı Besin Değeri Nedir? Pratik Buharda Somon Balığı Nasıl Yapılır? Pratik Buharda Somon Balığı MalzemelerPratik Buharda Somon Balığı Tarifi

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
12/04/21 - Updated on 30/05/21
pratik buharda somon balığı
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Somon Balığı Faydaları
  • B12 Faydaları Nelerdir?
  • B12 Eksikliği Belirtileri
  • Somon Balığı Besin Değeri Nedir?
  • Buharda Somon Nasıl Yapılır?
  • Buharda Somon Malzemeler
  • Buharda Somon Tarifi

Zamanınız kısıtlı olduğunda adeta cankurtaran olacak bu Buharda Somon Balığı tercihi ile hem sağlıklı hem de lezzetli bir menü hazırlayabileceksiniz. Somon balığı tercihi ile, bu tarif sizi doyurmanın yanı sıra, kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan bir omega-3 yağ asitleri kaynağını da sağlıyor. Peki, Buharda Somon Balığı Nasıl Pişirilir? Detaylar tarifimizde…

Somon Balığı Faydaları

Buharda Somon tarifimize geçmeden önce size Somon Balığından bahsedelim. Beslenme alışkanlıklarımız arasında mutlaka yer alması gereken öğelerden biri olan balık tüketimi en sağlıklı protein kaynaklarından biri olarak görülmektedir. Haftada en az 2 gün tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilen somon balığı, beslenme rutinine eklenmesi gerekenlerdendir. Rutindeki tercihimizin yarısını özellikle yağlı balıklardan kullanmak vücut için çok faydalıdır. Somon balığı da yağlı bir balık türüdür ve ulaşılması kolay bir balıktır.

Soğuk ve temiz sularda yaşamakta olan somon balığının içerdiği besin öğeleri kadar gözede hitap eden açık pembe bir rengi vardır. A, C, B6 Vitaminleri, Kalsiyum, Demir, Magnezyum, Selenyum mineralleri açısından oldukça zengin bir türdür. B12 ve Omega içeriği de oldukça fazladır. Somon balığında bulunan vitamin ve mineraller bağışıklığı güçlendiren vitamin ve minerallerdir. Bağışıklığı güçlendiren diğer besinler ve takviyeler hakkında daha fazla okuyun.

pratik buharda somon balığı

B12 Faydaları Nelerdir?

Somon balığında fazlaca bulunan B12 Vitamini sağlıklı bir yaşam sürmemiz için alınması gereken en önemli besin öğelerindendir. B12 faydaları şunlardır:

  • Kalp ve Damar hastalıklarına karşı vücudu korur.
  • Sinir hücrelerini onarmaya destek sağlar.
  • Hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır.
  • Metabolizmaya giren karbonhidratların enerjiye çevrilmesini sağlar.
  • Hafızayı güçlendirir.

B12 Eksikliği Belirtileri

B12 Vitamini eksikliği hemen belirti göstermeyen bir durumdur. Ancak vücuttaki tüm stoklar tükenince bazı belirtiler gösterebilmektedir.

B12 Eksikliği belirtileri şunlardır:

  • Kansızlık oluşumu
  • Sinir Sisteminde tahribat
  • Hafıza kayıpları, sık sık zihinsel yorgunluk hissi
  • Kulakta çınlama
  • Ciltte sararma
  • El, kol ve bacaklarda uyuşma hissi
  • Çarpıntı

Somon Balığı Besin Değeri Nedir?

100gr Somon Balığı Besin öğeleri şu şekildedir:

  • Kalori: 179 kcal
  • Karbonhidrat: 0 gram
  • Lif: 0 gram
  • Protein: 19.9 gram
  • Yağ: 10.4 gram
  • Kolesterol: 50.0mg
  • A vitamini: 453 IU
  • C Vitamini: 4.0 mg
  • Kalsiyum: 26.0mg
  • Demir:  0.3mg
pratik buharda somon balığı

Buharda Somon Nasıl Yapılır?

Sağlıklı somon balığı yapmanın en pratik yolu Buharda Somon tercihi ile mümkün! Misafirinize bile hızlı bir şekilde servis edebileceğiniz bu menüyü nasıl yapacağınızı anlatalım:

Buharda Somon Malzemeler

Buharda Somon balığında kullanacağınız malzemelerin ve balığınızın taze olmasına dikkat edin.

  • 2 adet kırmızı soğan
  • 1 adet taze kırmızı biber
  • Yarım demet fesleğen
  • 2 çorba kaşığı sızma zeytin yağı
  • 1 tatlı kaşığı rezene tohumu
  • 1 defne yaprağı
  • 200 gr çeri domates
  • 4 x 100 gr somon fileto, derisi üzerinde, kılçıklı
  • 1 adet limon

Buharda Somon Tarifi

Aşağıdaki anlatıma göre hazırlayabileceğiniz buharda somon balığı tarifimizi, dilerseniz kendinizde bir şey ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.

  • Soğanları soyun, ikiye bölün, ince ince doğrayın.
  • Biberin çekirdeklerini ayıklayıp, ardından ince ince doğrayın.
  • Fesleğen yapraklarını seçin ve saplarını ince ince doğrayın.
  • 1 çay kaşığı zeytinyağını büyük, derin bir tavada orta ateşte ısıtın.
  • Fesleğen saplarını ve doğranmış sebzeleri ekleyin ve yaklaşık 5 dakika sebzeler yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak hafifçe pişirin.
  • Rezene tohumlarını havanda dövün ve ardından defne yaprağı ile tavaya ekleyin.
  • Çeri domatesleri ikiye bölün ve yumuşatılmış sebzelerle tavaya ekleyin.
  • Ardından birlikte karıştırın.
  • Somonu sızma zeytinyağı ile gezdirin ve deniz tuzu ve karabiberle hafifçe baharat dökün ve ovalayın.
  • Bir kaba 300 ml kaynar su dökün.
  • Ardından somon filetolarını deri tarafı aşağı gelecek şekilde delikli bir süzgece yerleştirin.
  • Süzgeci de buhar dolu kabın üzerine yerleştirin.10-12 dakika somon pişene kadar tutulur.
  • Limon kabuğu ince ince rendeleyin ve suyunu sıkın.
  • Buharda pişen somonunuzun üzerine sıktığınız limon suyunu ve rendesini dökün.
  • Tavada hafifçe sotelediğiniz malzemeleri de üzerine Buharda Somon Balığınızın üzerine dökebilirsiniz.

Afiyet olsun. Yorum yapmayı unutmayınız. Sizde tarif gönderebilirsiniz.

REKLAM
REKLAM
Share742Tweet463SendShare130Pin171

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

koah'a sebep olan alerjenler nelerdir?
Sağlık

KOAH’a Sebep Olan Alerjenler Nelerdir?

Yazan Dilşad Kutucu Zengin
31 Aralık 2022 - Updated on 6 Ocak 2023
0

KOAH'a sebep olan alerjenler nelerdir? Kronik obstrüktif akciğer hastalığı bir...

Read more
anasonun faydaları nelerdir? nasıl kullanılır?

Anasonun Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

27 Ağustos 2021
akupunktur nedir? akupunktur tedavisi nasıl yapılır?

Akupunktur Nedir? Akupunktur Tedavisi Nasıl Yapılır?

8 Ekim 2021
dopamin nedir? dopamin ne i̇şe yarar?

Dopamin Nedir? Dopamin Ne İşe Yarar?

3 Temmuz 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
doğal yollarla alerji tedavisi nasıl yapılır?

Doğal Yollarla Alerji Tedavisi Nasıl Yapılır?

30 Eylül 2021 - Updated on 30 Ocak 2022
tarçın yağı faydaları nelerdir?

Tarçın Yağı Faydaları Nelerdir?

18 Eylül 2021 - Updated on 14 Haziran 2022
lavanta yağı bebeklerde ve çocuklarda nasıl kullanılır?

Lavanta Yağı Bebeklerde ve Çocuklarda Nasıl Kullanılır?

10 Ekim 2022 - Updated on 23 Kasım 2022
dışkılama

Normal Dışkı (Kaka) İçin 7 Adım

11 Mayıs 2021 - Updated on 30 Mayıs 2021
mide ülseri

Mide Ülseri ve 5 Doğal Tedavi

7 Ağustos 2020 - Updated on 10 Nisan 2023
bebek pudrası kullanmak tehlikeli mi? bebek pudrası kullanımının zararları nelerdir?

Bebek Pudrası Kullanmak Tehlikeli Mi? Bebek Pudrasının Zararları Nelerdir?

26 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
greyfurt yağının faydaları nedir? greyfurt yağı nasıl kullanılır?

Greyfurt Yağının Faydaları Nedir? Greyfurt Yağı Nasıl Kullanılır?

6 Ekim 2021
karaciğer yağlanmasının ciltteki belirtileri nelerdir? karaciğer yağlanmasına i̇yi gelen bitkiler

Karaciğer Yağlanmasının Ciltteki Belirtileri Nelerdir? Karaciğer Yağlanmasına İyi Gelen Bitkiler

7 Ağustos 2021 - Updated on 8 Ağustos 2021
i̇nsanın sarılmaya ne kadar i̇htiyacı vardır?

İnsanın Sarılmaya Ne kadar İhtiyacı Vardır?

22 Ağustos 2021
kadınlarda sık görülen besin eksiklikleri nelerdir

Kadınlarda Sık Görülen Besin Eksiklikleri Nelerdir?

28 Ocak 2023 - Updated on 30 Ocak 2023
aynısefa faydaları nelerdir? aynısefa nasıl kullanılır?

Aynısefa Faydaları Nelerdir? Aynısefa Nasıl Kullanılır?

18 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021
bitki bazlı diyet nedir

Bitki Bazlı Diyet Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

10 Şubat 2023
bach çiçekleri terapisi nedir?

Bach Çiçekleri Terapisi Nedir?

21 Haziran 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
oral mikrobiyom

Oral Mikrobiyom Nedir? Oral Mikrobiyom Nasıl Dengelenir?

5 Şubat 2023
çörek otunun faydaları nelerdir? çörek otu neye i̇yi gelir?

Çörek Otunun Faydaları Nelerdir? Çörek Otu Neye İyi Gelir?

16 Ağustos 2022 - Updated on 24 Ekim 2022
portakal çiçeği yağı faydaları nelerdir? portakal çiçeği yağı ne i̇şe yarar?

Portakal Çiçeği Yağı Faydaları Nelerdir? Portakal Çiçeği Yağı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021
bağırsak sağlığı nasıl düzelir? bağırsak sağlığı bağışıklık sistemini nasıl etkiler?

Bağırsak Sağlığı Nasıl Düzelir? Bağırsak Sağlığı Bağışıklık Sistemini Nasıl Etkiler?

4 Eylül 2021 - Updated on 26 Kasım 2021
yeşil işık terapisi nedir? yeşil işık terapisinin faydaları nelerdir?

Yeşil Işık Terapisi Nedir? Yeşil Işık Terapisinin Faydaları Nelerdir?

17 Ekim 2021 - Updated on 23 Ekim 2021
sağlık tavsiyeleri

Sağlık Tavsiyeleri

22 Nisan 2021 - Updated on 24 Nisan 2021
kayısı çekirdeği yağı faydaları nelerdir?

Kayısı Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir?

21 Ekim 2022 - Updated on 24 Ekim 2022
şişkinlik ve gazdan kurtulmanın doğal yolları nelerdir

Şişkinlik ve Gazdan Kurtulmanın Doğal Yolları Nelerdir?

14 Ekim 2021 - Updated on 5 Ocak 2023

Göz Kapağındaki Et Beni Nasıl Geçer?

13 Kasım 2023 - Updated on 14 Kasım 2023
kombucha faydaları nelerdir

Kombucha Nasıl Yapılır? Kombucha Faydaları Nelerdir?

27 Mart 2023
bakteriyel vajinozis

Bakteriyel Vajinozis için Evde Uygulanabilecek Yöntemler

9 Nisan 2023 - Updated on 10 Nisan 2023
limon cilt lekesine i̇yi gelir mi?

Limon Cilt Lekesine İyi Gelir Mi?

6 Ekim 2022
iltihaba iyi gelen bitkiler

İltihaba İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

25 Ocak 2023
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.