İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Diyetler > HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Tehlikeleri Nelerdir?

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Tehlikeleri Nelerdir?

HCG diyeti nedir? HCG diyeti nasıl yapılır? HCG diyeti zararlı mıdır? HCG diyeti tehlikeli midir? HCG diyeti aşamaları nelerdir? HCG diyeti kilo verdirir mi? HCG diyeti zararları nelerdir?

Yazan Ebrar Dikmen
18/03/23 - Updated on 24/05/23
hcg diyeti nedir nasıl yapılır tehlikeleri nelerdir

HCG Diyeti Nedir Nasıl Yapılır Tehlikeleri Nelerdir

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • HCG Nedir?
  • HCG Diyeti Nedir?
  • HCG Diyeti Nasıl Yapılır?
  • HCG Dİyeti Zararları Nelerdir?
  • HCG Diyeti Yerine Uygulanabilecek Diyetler Nelerdir?

HCG diyeti nedir? Nasıl yapılır? Tehlikeleri nelerdir? Hızlı kilo vermek isteyenler için HCG diyeti oldukça çekici bir seçenektir. Son yıllarda birçok kişi yağ yakımını artırmak, kilo kaybını hızlandırmak ve iştahı kontrol etmek için  sadece yeme alışkanlıklarını değiştirerek HCG bazlı ürünlere yönelmiştir. Bununla birlikte, birçok araştırmacı ve kurum HCG diyetinin tehlikeli, aşırı pahalı ve etkisiz olabileceği konusunda bazı uyarılarda bulunmuştur.

DİYETLER İÇİN TIKLAYINIZ

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir❓ Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


HCG Nedir?

İnsan koryonik gonadotropin veya HCG, hamilelik sırasında vücut tarafından üretilen bir hormondur. Hamilelik testleri de tipik olarak idrarda veya kanda yüksek HCG düzeylerini tespit ederek çalışır. Fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemeye ek olarak, bazen hem erkeklerde hem de kadınlarda belirli durumları tedavi etmek için HCG enjeksiyonları reçete edilir. Kadınlarda, doğurganlığı desteklemek ve yumurtlamayı sağlamak için HCG enjeksiyonları kullanılır. Erkeklerde ise HCG, testosteron üretimini artırarak hipogonadizm semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

Testosteron hakkında daha fazla bilgi almak için Testosteron Hormonu Nasıl Artırılır? yazımızı okuyabilirsiniz.

HCG Diyeti Nedir?

İngiliz bir doktor Dr. olan Albert Simeons, “Simeons Yöntemi” olarak bilinen diyetin kurucusudur. Simeons, 1950’li yıllarda obezite tedavisine yardımcı olmak için düşük kalorili bir diyetle HCG’yi eşleştirmiştir. Simeons’un obezite tedavisi haftada altı kez HCG diyet enjeksiyonları uygulamayı günde sadece 500 kalori almayı içeriyordu. Günlük kalori alımında ise protein kaynakları ve öğün sayısı konusunda katı kurallar vardı.

Günümüzde uygulanan HCG diyeti ise ilk versiyonundan biraz daha farklıdır ve üç aşamaya ayrılır: yağ yükleme aşaması, düşük kalorili aşama ve bakım aşaması. Her bir aşama hangi yiyeceklere izin verildiği ve ne kadar HCG almanız gerektiği konusunda oldukça katı ve kısıtlayıcıdır. HCG diyeti savunucularına göre diyete uymak, metabolizmayı hızlandırır ve açlık seviyesini azaltarak kilo kaybına yardımcı olur. Ancak yine de birçok uzman tarafından etkisiz ve tehlikeli olarak nitelendirilir.

HCG Diyeti Nasıl Yapılır?

HCG diyeti savunucuları, HCG diyetinin vücut yağ birikintilerini yakıt olarak kullanılabilir hale getirdiğine ve vücudu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşünür. Ayrıca, HCG’nin kan şekeri kontrolünü iyileştirdiğini, kan basıncını dengelediğini, kronik ağrıyı ve iltihaplanmayı azalttığını ve ghrelin seviyelerini düşürerek iştahı azalttığı düşünülür. {1*}

Diyet temel olarak yüksek kalorili yiyecekleri kısıtlar ve kalori açığı oluşturur. Kalori alımını günde 500 kaloriden daha azıyla sınırladığı için kişi muhtemelen tükettiğinden daha fazla kalori harcar ve bu da kilo kaybına neden our.

Bununla birlikte, HCG diyeti hakkında iddia edilen faydaları destekleyen neredeyse hiçbir araştırma yoktur. Journal of Dietary Supplements’ta yayınlanan bir incelemeye göre, HCG diyeti, yarım yüzyıl sonra bile hala etkinliğini destekleyecek hiçbir kanıt bulunmayan bir diyettir. {2*}

HCG diyeti üç aşamaya ayrılır:

  • Yağ yükleme aşaması: HCG enjeksiyonları almaya başlanır ve bununla birlikte iki gün boyunca diyet yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyeceklerle doldurulur.
  • Düşük kalorili aşama: Kilo verme hedefine bağlı olarak 3-6 hafta sürer ve alımı günde 500 kaloriden daha azıyla sınırlandırır. Ayrıca, HCG enjeksiyonları almaya devam edilir.
  • Bakım aşaması: Diyetin bu aşamasında, HCG enjeksiyonları bırakılır ve kalori alımı yavaş yavaş normale döndürülür. Bakım aşamasının ilk birkaç haftasında, yüksek karbonhidratlı yiyecekleri diyete yavaş yavaş eklemek gerekir.

Çok kilolu olanlar, diyetin üç aşamasını da istenen kilo kaybı sağlanana kadar birkaç kez tekrarlayabilir. Diyetin kilo verme aşamasında günde sadece iki öğün tüketilir. Tipik bir HCG diyet menüsü, bir porsiyon yağsız protein, bir meyve, bir sebze ve bir parça ekmek içerir. HCG diyeti yemek listesindeki belirli bileşenlerden bazıları:

  • Yağsız proteinler: tavuk, yağsız dana eti, beyaz balık, karides, ıstakoz
  • Meyveler: elma, portakal, çilek, greyfurt
  • Nişastasız sebzeler: lahana, ıspanak, domates, karnabahar, brokoli, kabak

Bu arada, herhangi bir HCG diyeti tarifinde ve öğünlerinde aşağıdaki yiyeceklerden kaçınılmalıdır:

  • Yüksek yağlı yiyecekler: tereyağı, bitkisel yağ, domuz yağı, fındık, tohumlar, yağlı balık
  • İlave şeker: sofra şekeri, şurup, bal, tatlılar, soda, tatlı çay, sporcu içecekleri, meyve suyu, unlu mamuller
  • Nişastalı sebzeler: patates, tatlı patates, bezelye, yaban havucu, muz
  • HCG: İlave HCG iğneleri ve ürünleri

Piyasada enjeksiyon, damla, pastil ve sprey şeklinde çeşitli HCG ürünleri bulunur. Bununla birlikte, HCG diyet damlaları en yaygın formlardan biridir. Damla kullanıyorsanız, diyetin yağ yükleme ve düşük kalorili aşamalarında yemeklerden önce günde üç kez almanız önerilir. Piyasadaki tüm HCG ürünlerinin homeopatik olarak kabul edildiğini unutmayın; bu, aslında herhangi bir HCG içermeyebilecekleri ve kandaki HCG seviyelerini etkili bir şekilde artıramayacakları anlamına gelir. Belirli durumları tedavi etmek için kullanılan HCG enjeksiyonları mevcuttur ancak bir sağlık uzmanından reçete alınması gerekir.

REKLAM

hcg diyeti
hcg diyeti

HCG Dİyeti Zararları Nelerdir?

Dikkate alınması gereken birçok potansiyel HCG diyeti tehlikesi ve yan etkisi vardır. Piyasadaki HCG ürünleri Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmamıştır, bu nedenle sağlık üzerindeki uzun vadeli etkilerin ne olabileceği belirsizdir. Hatta web sitesinde FDA, bu ürünlerin teknik olarak yasa dışı olduğunu belirtir ve tüketicilere satın almış olabilecekleri herhangi bir homeopatik HCG ürününü kullanmayı bırakmalarını ve atmalarını tavsiye eder. {3*}

Diyet, kalori alımını ciddi şekilde kısıtlamayı şartladığı için diyete uymak önemli besin ihtiyaçlarını karşılamayı zorlaştırır ve beslenme eksiklikleri ve yetersiz beslenme riskini artırabilir. Diğer HCG diyeti yan etkileri arasında yorgunluk, baş ağrısı, sinirlilik ve kabızlık vardır.

Diyetin uzun süreli uygulanması, birkaç ciddi yan etkiye bile neden olabilir. Güney Carolina’da yapılan bir vaka çalışmasında, diyeti sadece iki hafta boyunca uygulayan bir kadın, HCG diyetinin bir sonucu olarak nefes darlığı, şişlik ve bacaklarında ve ciğerlerinde kan pıhtıları yaşamıştır. {4*}

HCG Diyeti Yerine Uygulanabilecek Diyetler Nelerdir?

HCG diyeti gibi tehlikeli diyetlere zaman ve para harcamak yerine, diyetinizi çok çeşitli sağlıklı tam gıdalarla doldurmaya, işlenmiş gıda ve ilave şeker tüketimini sınırlamaya odaklanın. Bu tarz bir beslenme şekli yalnızca uzun süreli, sürdürülebilir kilo kaybını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da iyileştirir.

En iyi sonuçlar için çeşitli meyveler, sebzeler, proteinler, baklagiller ve tam tahıllar tüketmeye özen gösterin. Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, kabuklu yemişler, tohumlar ve yağlı balıklar gibi sağlıklı gıdaları diyetinize dahil edin.

REKLAM

Kalori alımını azaltmak kilo vermek için yararlı olsa da sağlıklı bir vücut için günlük ihtiyacınızı karşılayacak kadar kalori almaktan emin olmanız gerekir. Her gün ihtiyacınız olan kalori miktarı, yaşınız, boyunuz, kilonuz, aktivite düzeyiniz ve sağlık durumunuz gibi bir dizi farklı faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel bir kural olarak, günlük kalori alımını yaklaşık 500-1.000 kalori azaltmak, haftada yaklaşık 2 kilogram kaybına neden olur.

Kaynaklar
  1. https://hcgdiet.com/what-is-the-hcg-diet/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27010890
  3. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/avoid-dangerous-hcg-diet-products
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23606549/
Share752Tweet463SendShare130Pin168

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

öksürüğe i̇yi gelen uçucu yağ çeşitleri nelerdir?
Uçucu Yağlar

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
0

Soğuk algınlığı ve grip nedeni ile solunum yollarında tıkanıklık ve...

Read more
kadın sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen 15 Yanlış

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
çam terebentin yağı faydaları nelerdir?

Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

20 Eylül 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
trypophobia (tripofobi) belirtileri nelerdir? nasıl tedavi olunur?

Trypophobia (Tripofobi) Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Olunur?

6 Ağustos 2021
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

pancarın faydaları nelerdir? pancar nasıl tüketilir?

Pancarın Faydaları Nelerdir? Pancar Nasıl Tüketilir?

1 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
virüsleri öldüren ve virüslerden koruyan besinler nelerdir?

Virüsleri Öldüren ve Virüslerden Koruyan Besinler Nelerdir? 🍎🥦🥕

1 Ekim 2021
gıdaların raf ömrünü uzatmak i̇çin kullanılan yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
sığır kolajeni faydaları nelerdir nasıl kullanılır

Sığır Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

3 Mayıs 2023 - Updated on 11 Mayıs 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

diyabetik diyet nedir diyabetliler neler yemeli neler yememeli

Diyabetik Diyet Nedir? Diyabetliler Neler Yemeli? Neler Yememeli?

5 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
şok diyetin zararları

Şok Diyetlerin Tehlikeleri Nelerdir?

1 Nisan 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
çiğ gıda diyeti

Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

14 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
makrobiyotik beslenme nedir

Makrobiyotik Beslenme Nasıl Yapılır?

9 Şubat 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023
kahverengi lekeler i̇çin ev yapımı 10 tarif

Kahverengi Lekeler İçin Ev Yapımı 10 Tarif

22 Şubat 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
birbirinden lezzetli 19 glütensiz tarif

Birbirinden Lezzetli 19 Glütensiz Tarif

17 Mart 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
klamidya doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Klamidya Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

26 Mayıs 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.