İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Diyetler

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Tehlikeleri Nelerdir?

HCG diyeti nedir? HCG diyeti nasıl yapılır? HCG diyeti zararlı mıdır? HCG diyeti tehlikeli midir? HCG diyeti aşamaları nelerdir? HCG diyeti kilo verdirir mi? HCG diyeti zararları nelerdir?

Yazan Ebrar Dikmen
18/03/23
hcg diyeti

hcg diyeti

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • HCG Nedir?
  • HCG Diyeti Nedir?
  • HCG Diyeti Nasıl Yapılır?
  • HCG Dİyeti Zararları Nelerdir?
  • HCG Diyeti Yerine Uygulanabilecek Diyetler Nelerdir?

HCG diyeti nedir? Nasıl yapılır? Tehlikeleri nelerdir? Hızlı kilo vermek isteyenler için HCG diyeti oldukça çekici bir seçenektir. Son yıllarda birçok kişi yağ yakımını artırmak, kilo kaybını hızlandırmak ve iştahı kontrol etmek için  sadece yeme alışkanlıklarını değiştirerek HCG bazlı ürünlere yönelmiştir. Bununla birlikte, birçok araştırmacı ve kurum HCG diyetinin tehlikeli, aşırı pahalı ve etkisiz olabileceği konusunda bazı uyarılarda bulunmuştur.

DİYETLER İÇİN TIKLAYINIZ

Hızlı Kilo Verme Yolları Nelerdir❓ Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz.


HCG Nedir?

İnsan koryonik gonadotropin veya HCG, hamilelik sırasında vücut tarafından üretilen bir hormondur. Hamilelik testleri de tipik olarak idrarda veya kanda yüksek HCG düzeylerini tespit ederek çalışır. Fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemeye ek olarak, bazen hem erkeklerde hem de kadınlarda belirli durumları tedavi etmek için HCG enjeksiyonları reçete edilir. Kadınlarda, doğurganlığı desteklemek ve yumurtlamayı sağlamak için HCG enjeksiyonları kullanılır. Erkeklerde ise HCG, testosteron üretimini artırarak hipogonadizm semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

Testosteron hakkında daha fazla bilgi almak için Testosteron Hormonu Nasıl Artırılır? yazımızı okuyabilirsiniz.

HCG Diyeti Nedir?

İngiliz bir doktor Dr. olan Albert Simeons, “Simeons Yöntemi” olarak bilinen diyetin kurucusudur. Simeons, 1950’li yıllarda obezite tedavisine yardımcı olmak için düşük kalorili bir diyetle HCG’yi eşleştirmiştir. Simeons’un obezite tedavisi haftada altı kez HCG diyet enjeksiyonları uygulamayı günde sadece 500 kalori almayı içeriyordu. Günlük kalori alımında ise protein kaynakları ve öğün sayısı konusunda katı kurallar vardı.

Günümüzde uygulanan HCG diyeti ise ilk versiyonundan biraz daha farklıdır ve üç aşamaya ayrılır: yağ yükleme aşaması, düşük kalorili aşama ve bakım aşaması. Her bir aşama hangi yiyeceklere izin verildiği ve ne kadar HCG almanız gerektiği konusunda oldukça katı ve kısıtlayıcıdır. HCG diyeti savunucularına göre diyete uymak, metabolizmayı hızlandırır ve açlık seviyesini azaltarak kilo kaybına yardımcı olur. Ancak yine de birçok uzman tarafından etkisiz ve tehlikeli olarak nitelendirilir.

HCG Diyeti Nasıl Yapılır?

HCG diyeti savunucuları, HCG diyetinin vücut yağ birikintilerini yakıt olarak kullanılabilir hale getirdiğine ve vücudu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşünür. Ayrıca, HCG’nin kan şekeri kontrolünü iyileştirdiğini, kan basıncını dengelediğini, kronik ağrıyı ve iltihaplanmayı azalttığını ve ghrelin seviyelerini düşürerek iştahı azalttığı düşünülür. {1*}

Diyet temel olarak yüksek kalorili yiyecekleri kısıtlar ve kalori açığı oluşturur. Kalori alımını günde 500 kaloriden daha azıyla sınırladığı için kişi muhtemelen tükettiğinden daha fazla kalori harcar ve bu da kilo kaybına neden our.

Bununla birlikte, HCG diyeti hakkında iddia edilen faydaları destekleyen neredeyse hiçbir araştırma yoktur. Journal of Dietary Supplements’ta yayınlanan bir incelemeye göre, HCG diyeti, yarım yüzyıl sonra bile hala etkinliğini destekleyecek hiçbir kanıt bulunmayan bir diyettir. {2*}

HCG diyeti üç aşamaya ayrılır:

  • Yağ yükleme aşaması: HCG enjeksiyonları almaya başlanır ve bununla birlikte iki gün boyunca diyet yüksek kalorili, yüksek yağlı yiyeceklerle doldurulur.
  • Düşük kalorili aşama: Kilo verme hedefine bağlı olarak 3-6 hafta sürer ve alımı günde 500 kaloriden daha azıyla sınırlandırır. Ayrıca, HCG enjeksiyonları almaya devam edilir.
  • Bakım aşaması: Diyetin bu aşamasında, HCG enjeksiyonları bırakılır ve kalori alımı yavaş yavaş normale döndürülür. Bakım aşamasının ilk birkaç haftasında, yüksek karbonhidratlı yiyecekleri diyete yavaş yavaş eklemek gerekir.

Çok kilolu olanlar, diyetin üç aşamasını da istenen kilo kaybı sağlanana kadar birkaç kez tekrarlayabilir. Diyetin kilo verme aşamasında günde sadece iki öğün tüketilir. Tipik bir HCG diyet menüsü, bir porsiyon yağsız protein, bir meyve, bir sebze ve bir parça ekmek içerir. HCG diyeti yemek listesindeki belirli bileşenlerden bazıları:

  • Yağsız proteinler: tavuk, yağsız dana eti, beyaz balık, karides, ıstakoz
  • Meyveler: elma, portakal, çilek, greyfurt
  • Nişastasız sebzeler: lahana, ıspanak, domates, karnabahar, brokoli, kabak

Bu arada, herhangi bir HCG diyeti tarifinde ve öğünlerinde aşağıdaki yiyeceklerden kaçınılmalıdır:

  • Yüksek yağlı yiyecekler: tereyağı, bitkisel yağ, domuz yağı, fındık, tohumlar, yağlı balık
  • İlave şeker: sofra şekeri, şurup, bal, tatlılar, soda, tatlı çay, sporcu içecekleri, meyve suyu, unlu mamuller
  • Nişastalı sebzeler: patates, tatlı patates, bezelye, yaban havucu, muz
  • HCG: İlave HCG iğneleri ve ürünleri

Piyasada enjeksiyon, damla, pastil ve sprey şeklinde çeşitli HCG ürünleri bulunur. Bununla birlikte, HCG diyet damlaları en yaygın formlardan biridir. Damla kullanıyorsanız, diyetin yağ yükleme ve düşük kalorili aşamalarında yemeklerden önce günde üç kez almanız önerilir. Piyasadaki tüm HCG ürünlerinin homeopatik olarak kabul edildiğini unutmayın; bu, aslında herhangi bir HCG içermeyebilecekleri ve kandaki HCG seviyelerini etkili bir şekilde artıramayacakları anlamına gelir. Belirli durumları tedavi etmek için kullanılan HCG enjeksiyonları mevcuttur ancak bir sağlık uzmanından reçete alınması gerekir.

REKLAM

HCG Dİyeti Zararları Nelerdir?

Dikkate alınması gereken birçok potansiyel HCG diyeti tehlikesi ve yan etkisi vardır. Piyasadaki HCG ürünleri Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmamıştır, bu nedenle sağlık üzerindeki uzun vadeli etkilerin ne olabileceği belirsizdir. Hatta web sitesinde FDA, bu ürünlerin teknik olarak yasa dışı olduğunu belirtir ve tüketicilere satın almış olabilecekleri herhangi bir homeopatik HCG ürününü kullanmayı bırakmalarını ve atmalarını tavsiye eder. {3*}

Diyet, kalori alımını ciddi şekilde kısıtlamayı şartladığı için diyete uymak önemli besin ihtiyaçlarını karşılamayı zorlaştırır ve beslenme eksiklikleri ve yetersiz beslenme riskini artırabilir. Diğer HCG diyeti yan etkileri arasında yorgunluk, baş ağrısı, sinirlilik ve kabızlık vardır.

Diyetin uzun süreli uygulanması, birkaç ciddi yan etkiye bile neden olabilir. Güney Carolina’da yapılan bir vaka çalışmasında, diyeti sadece iki hafta boyunca uygulayan bir kadın, HCG diyetinin bir sonucu olarak nefes darlığı, şişlik ve bacaklarında ve ciğerlerinde kan pıhtıları yaşamıştır. {4*}

HCG Diyeti Yerine Uygulanabilecek Diyetler Nelerdir?

HCG diyeti gibi tehlikeli diyetlere zaman ve para harcamak yerine, diyetinizi çok çeşitli sağlıklı tam gıdalarla doldurmaya, işlenmiş gıda ve ilave şeker tüketimini sınırlamaya odaklanın. Bu tarz bir beslenme şekli yalnızca uzun süreli, sürdürülebilir kilo kaybını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da iyileştirir.

En iyi sonuçlar için çeşitli meyveler, sebzeler, proteinler, baklagiller ve tam tahıllar tüketmeye özen gösterin. Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, kabuklu yemişler, tohumlar ve yağlı balıklar gibi sağlıklı gıdaları diyetinize dahil edin.

REKLAM

Kalori alımını azaltmak kilo vermek için yararlı olsa da sağlıklı bir vücut için günlük ihtiyacınızı karşılayacak kadar kalori almaktan emin olmanız gerekir. Her gün ihtiyacınız olan kalori miktarı, yaşınız, boyunuz, kilonuz, aktivite düzeyiniz ve sağlık durumunuz gibi bir dizi farklı faktöre bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel bir kural olarak, günlük kalori alımını yaklaşık 500-1.000 kalori azaltmak, haftada yaklaşık 2 kilogram kaybına neden olur.

Kaynaklar
  1. https://hcgdiet.com/what-is-the-hcg-diet/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27010890
  3. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/avoid-dangerous-hcg-diet-products
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23606549/
Share752Tweet463SendShare130Pin168

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

hayıt tohumu nedir? regl dönemlerinde hayıt tohumu nasıl kullanılmalı?
Sağlık

Hayıt Tohumu Nedir? Regl Dönemlerinde Hayıt Tohumu Nasıl Kullanılmalı?

Yazan Tansu Sungar
20 Ağustos 2021 - Updated on 19 Aralık 2021
0

Hayıt tohumu, özellikle kadın sağlığını olumlu yönde etkilediği bilinen, ilaçların...

Read more
bhringraj yağının saça faydaları nelerdir?

Bhringraj Yağının Saça Faydaları Nelerdir?

23 Eylül 2022 - Updated on 25 Eylül 2022
ev yapımı doğal detoks i̇çeceği tarifi

Ev Yapımı Doğal Detoks ve Enerji İçeceği Tarifi

19 Haziran 2020 - Updated on 21 Haziran 2022
hemoroid (basur) tedavisi i̇çin uçucu yağlar

Hemoroid (Basur) Tedavisi İçin Uçucu Yağlar

15 Eylül 2022 - Updated on 3 Ekim 2022
betainin faydaları nelerdir? betain i̇çeren besinler nelerdir?

Betainin Faydaları Nelerdir? Betain İçeren Besinler Nelerdir?

25 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
armutun faydaları nelerdir?

Armutun Faydaları Nelerdir?

8 Temmuz 2020 - Updated on 29 Eylül 2021
haşhaş tohumu yağı faydaları nelerdir?

Haşhaş Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir?

23 Ekim 2022 - Updated on 24 Aralık 2022
en i̇yi 4 antibakteriyel uçucu yağ

En İyi 4 Antibakteriyel Uçucu Yağ

9 Şubat 2022 - Updated on 26 Mayıs 2022
çörek otunun faydaları nelerdir? çörek otu neye i̇yi gelir?

Çörek Otunun Faydaları Nelerdir? Çörek Otu Neye İyi Gelir?

16 Ağustos 2022 - Updated on 24 Ekim 2022
arı sütü nedir? arı sütü faydaları nelerdir?

Arı Sütü Nedir? Arı Sütü Faydaları Nelerdir?

12 Temmuz 2021
kabak çekirdeği yağı faydaları nelerdir? kabak çekirdeği yağı nasıl kullanılır?

Kabak Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir? Kabak Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanılır?

21 Eylül 2021 - Updated on 17 Temmuz 2022
c vitamini ne i̇şe yarar? c vitamini nelerde var?

C Vitamini Ne İşe Yarar? C Vitamini Nelerde Var?

4 Ağustos 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
bitlerden doğal yolla nasıl kurtuluruz?

Bitlerden Doğal Yolla Nasıl Kurtuluruz?

5 Haziran 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
eliminasyon diyeti

Ücretsiz Eliminasyon Diyeti!🍏En Etkili Örnek Diyet Listesi

18 Nisan 2020 - Updated on 27 Temmuz 2022
yumurta kolajeni nedir? yumurta kolajeni faydaları nelerdir? nasıl tüketilmelidir?

Yumurta Kolajeni Nedir? Yumurta Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilmelidir?

11 Ekim 2021
arpa faydaları nelerdir?

Arpa Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

10 Ocak 2023 - Updated on 14 Ocak 2023
kadınlarda sık görülen besin eksiklikleri nelerdir

Kadınlarda Sık Görülen Besin Eksiklikleri Nelerdir?

28 Ocak 2023 - Updated on 30 Ocak 2023
vegan çikolatalı kurabiye nasıl yapılır? vegan çikolatalı kurabiyenin malzemeleri nelerdir?

Vegan Çikolatalı Kurabiye Nasıl Yapılır? Vegan Çikolatalı Kurabiyenin Malzemeleri Nelerdir?

7 Kasım 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
ağır metaller nasıl temizlenir

Ağır Metaller Nasıl Temizlenir?🍀 Ağır Metal Zehirlenmesi Tedavisi

17 Haziran 2021 - Updated on 11 Nisan 2023
doğal müshil gıdalar

En İyi Doğal Müshil Gıdalar Nelerdir?

21 Şubat 2023
glütensiz beslenmenin püf noktaları nelerdir?

Glütensiz Beslenmenin Püf Noktaları Nelerdir?

25 Ekim 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
ihlamurun faydaları nelerdir

Ihlamurun Faydaları Nelerdir?

27 Aralık 2022 - Updated on 6 Ocak 2023
pektin faydaları

Pektin Nedir? Pektin Faydaları Nelerdir? Pektin Nasıl Yapılır?

28 Şubat 2023
yüksek c-reaktif proteini nedir? tedavisi ve daha fazlası

CRP Neden Yükselir? CRP Nasıl Düşürülür?

22 Temmuz 2021 - Updated on 9 Ağustos 2021
aynısefa yağı ne i̇şe yarar?

Aynısefa Yağı Ne İşe Yarar?

21 Ekim 2022 - Updated on 9 Şubat 2023
koltuk altı kararması nasıl geçer?

Koltuk Altı Kararması Nasıl Geçer?

12 Eylül 2022
hipotiroidi takviyeleri ve uçucu yağlar

Hipotiroid Takviyeleri ve Uçucu Yağlar

19 Şubat 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
deri sarkması sporla geçer mi? deri sarkması neden olur?

Deri Sarkması Sporla Geçer mi? Deri Sarkması Neden Olur?

3 Eylül 2021 - Updated on 26 Ekim 2021
bebek mamalarında bulunan ağır metal oranı nedir? kaçınılması gereken bebek mamaları hangileridir?

Bebek Mamalarında Bulunan Ağır Metal Oranı Nedir? Kaçınılması Gereken Bebek Mamaları Hangileridir?

3 Ekim 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
shea yağı ve argan yağı arasındaki farklar nelerdir?

Shea Yağı ve Argan Yağı Arasındaki Farklar Nelerdir?

4 Ocak 2023
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.