İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM
İlaçsız Yaşıyoruz Beslenme

Bal Kabağı Faydaları Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
10/04/21 - Updated on 10/04/23
bal kabağının başlıca sağlık faydaları

Bal Kabağının Başlıca Sağlık Faydaları

Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Bal Kabağı Nedir?
  • Bal Kabağı Yemek Sağlıklı mıdır?
  • Bal Kabağı Besin Değeri Nedir?
    • Bir fincan pişmiş bal kabağı besin değeri: (1)
  • Bal Kabağının Başlıca Sağlık Faydaları
  • Bağışıklık Sisteminde Bal Kabağının Etkileri
  • Bal Kabağı Gözlere Faydalı mıdır?
  • Bal Kabağının Cilde Faydaları
  • Bal Kabağı Kalp Dostudur
  • Bal Kabağı Metabolik Sendrom Riskini Azaltır mı?
  • Bal Kabağı Nasıl Kullanılır?
  • Bal Kabağı Yemek Güvenli midir?
  • Bal Kabağı İlaç Etkileşimleri ve Yan Etkileri Var mıdır?
  • Bal Kabak Aromalı Abur cubur

Bal kabağı, teknik olarak tohum içerdiği için bir meyvedir. Ancak beslenme açısından daha çok bir sebze gibidir.

Kabaklar genellikle yuvarlak ve turuncudur, ancak boyut, şekil ve renk çeşidine bağlı olarak değişebilir. Düz ve çıkıntılı kalın bir dış kabuğa ve bal kabağını yapraklı bitkisine bağlayan bir gövdeye sahiptirler.

Bal Kabağı Nedir?

Bal kabağı, salatalık ve kavun ile aynı bitki ailesinde bulunan bir tür kış meyvesidir. İp gibi etle kaplı fildişi renkli tohumların dışında, içleri boştur. Antarktika hariç her kıtada dünya çapında da yetiştirilirler. Tohumları, yaprakları ve etleri yenilebilir ve dünya mutfaklarında bütün tariflerde yer alırlar.

sağlıklı bal kabağı çorbası
bal kabağından çorba tarifimizi buradan okuyabilirsiniz.

Bal Kabağı Yemek Sağlıklı mıdır?

Bal Kabağı, en sevilen sonbahar gıdasıdır. Peki Bal Kabağı sağlıklı mıdır?

Bilimsel araştırmalara göre, bal kabağı çok besleyicidir ve kalorisi düşüktür. Ayrıca, çok yönlü bir besindir, hem tuzlu hem tatlı olarak ta pişirilebilir.

Kabak, lezzetli tadının ötesinde besleyicidir ve birçok sağlık yararı bulunur.

Bal Kabağı Besin Değeri Nedir?

Kabak inanılmaz derecede doyurucu ve besin açısından yoğundur, yani çok sayıda vitamin ve mineral içerir. Çok az da kalori bulunur.

Bir fincan pişmiş bal kabağı besin değeri: (1)

  • Kalori: 49
  • Karbonhidrat: 12 gram
  • Elyaf: 3 gram
  • Protein: 2 gram
  • K Vitamini: Günlük ihtiyacın % 49’u
  • C Vitamini: Günlük ihtiyacın % 19’u
  • Potasyum: *RDI’nin % 16’sı
  • Bakır, manganez ve riboflavin: Günlük ihtiyacın % 11’i
  • E Vitamini: Günlük ihtiyacın % 10’u
  • Demir: *RDI’nin % 8’i
  • Folat: *RDI’nin % 6’sı
  • Niasin, pantotenik asit, B6 vitamini ve tiamin: *RDI’nin % 5’i

*RDI (Recommended Daily Intake) Önerilen günlük alım değeri.

Aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan beta-karoten bakımından da son derece yüksektir.

Beta-karoten vücutta A vitaminine dönüşen bir tür karotenoiddir.

Bal Kabağının Başlıca Sağlık Faydaları

Bir bal kabağının faydalarının çoğu, mikro besin içeriğinden ve lif dolu, düşük karbonhidratlı bir meyve olmasından kaynaklanır.

Özellikle bal kabağı üzerinde çok fazla çalışma bulunmamakla birlikte, sağlık yararları sağlayan birkaç besin maddesi bakımından yüksektir.

Bağışıklık Sisteminde Bal Kabağının Etkileri

Kabak size kısmen A vitaminine dönüştürülen yüksek dozda beta-karoten verir. A vitamini, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. (2) (3) (4)

Son araştırmalar, A vitamininin bağırsak zarını güçlendirmek için özellikle önemli olduğunu ve enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirdiğini göstermiştir. (5)

Bal Kabağında bulunan diğer mikro besinler de, C ve E vitaminleri, demir ve folatdır. (6)

REKLAM

Bal Kabağı Gözlere Faydalı mıdır?

Bal kabağının gözlere fayda sağlamasının birkaç yolu vardır.

  1. Beta-karoten bakımından zengindir ve retinanın ışığı emmesine yardımcı olarak görüşünüzü keskin tutmaya yardımcı olur.
  2. Balkabağındaki diğer vitamin ve minerallerin kombinasyonu, yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı koruma sağlayabilir.

Bir çalışma, yaşa bağlı makula dejenerasyonu olan kişilerin çinko, C vitamini, E vitamini, beta-karoten ve bakır içeren bir takviye alarak ilerlemesini yavaşlatabileceğini buldu. (7)

Bu çalışmada bir takviye kullanılırken, tüm bu besinleri daha küçük miktarlarda da olsa bal kabağında bulabilirsiniz.

Bal Kabağının Cilde Faydaları

Bal kabağında bulunan antioksidanlar cilt sağlığı için önemlidir. Bunlar, beta-karoten, C ve E vitaminlerini içerir.

Özellikle beta-karoten, cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korur. (8) (9)

REKLAM

Beta karoten içeren yiyecekler yemek, cildin görünümünü ve dokusunu iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

Bal Kabağı Kalp Dostudur

Meyve ve sebze yemek genellikle kalp için sağlıklıdır. Ayrıca, bal kabağı, kalp sağlığına iyi gelen belirli besinlere sahiptir.

Lif içinde bulunan, C vitamini ve potasyum kan basıncı ve kolesterol düzeyleri iyileştirmeye yardımcı olur.

Bal Kabağı Metabolik Sendrom Riskini Azaltır mı?

Bal kabağı gibi beta-karoten açısından zengin gıdalar yemek, metabolik sendrom riskinizi azaltmaya yardımcı olur. (10)

Metabolik sendrom nedir? Metabolik sendrom, abdominal obezite ile ilişkili şikayetler kümesidir. Bunlar, yüksek tansiyon, zayıf kan şekeri kontrolü ve yüksek trigliserit düzeylerini içerir – kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artıran faktörlerdir.

bal kabağı nasıl kullanılır
bal kabağı nasıl kullanılır

Bal Kabağı Nasıl Kullanılır?

Bal kabağı, krep, kek ve tatlılarda kullanılabilir fakat tuzlu yemeklerde de çok lezzetlidir.

Bal kabağı çorbası yapabilir veya diğer sebzelerle birlikte fırınlayabilirsiniz. Bal kabağı çorba tarifimize bu linkten ulaşabilirsiniz.

Bal kabağının, diğer kısımlarını da yiyebilirsiniz. Bal kabağı çekirdeklerini, çıtır çıtır bir atıştırmalık için kavurabilirsiniz.

Bal kabağı, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin, inanılmaz derecede sağlıklı bir sebzedir.

Bal kabağından en fazla faydayı elde etmek için onu tatlı olarak değil sebze olarak yemelisiniz.

Bal Kabağı Yemek Güvenli midir?

Bal kabağı, çoğu insan için güvenlidir, ancak bazı ilaçları alan kişilerde sorunlara neden olabilir.

Bal kabağı aromalı, abur cuburlardan kaçının.

Bal Kabağı İlaç Etkileşimleri ve Yan Etkileri Var mıdır?

Bal kabağı hafif idrar söktürücüdür ve özellikle lityum olmak üzere belirli ilaçları alan kişiler için sorun olabilir.

Çok fazla balkabağı yerseniz, vücudunuzun lityumu temizlemesini zorlaştırabilir ve bu da uyuşturucuya bağlı yan etkilere yol açabilir.

Bal Kabak Aromalı Abur cubur

Bir şeyin isminde bal kabağı olması sağlıklı olduğu anlamına gelmez.

Örneğin bal kabak aromalı latte içmek, gerçek bir bal kabağı yemenin sağlık yararlarından hiçbirine sahip değildir.

Turta, kek ve ekmek gibi bal kabağıyla pişirilmiş ürünler ekstra vitamin, mineral ve lif sunabilirken, aynı zamanda size bol miktarda şeker ve rafine karbonhidrat verir.

Share741Tweet463SendShare130Pin169

Bir yanıt yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

Editörün Seçtikleri

saşlar kıllar ve tırnaklar
Güzellik

Saçlar Kıllar ve Tırnaklar

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
7 Temmuz 2020 - Updated on 17 Ağustos 2021
0

Saçlar kıllar ve tırnaklar hayat boyunca büyür, cesetten ayrıldıktan sonra...

Read more
erik sirkesi nasıl kullanılır?

Eriğin Faydaları Nelerdir? Erik Sirkesi Nasıl Kullanılır?

27 Ocak 2023
sedir ağacı yağının 14 faydası, sedir ağacı nelere i̇yi gelir?

Sedir Ağacı Yağının 14 Faydası, Sedir Ağacı Nelere İyi Gelir?

29 Temmuz 2021 - Updated on 10 Nisan 2023
101 çeşit şifalı bitki ve baharat 7 bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 7. Bölüm

11 Mart 2021 - Updated on 9 Mayıs 2021
siyah noktaları gidermek i̇çin hidrojen peroksit nasıl kullanılır?

Siyah Noktaları Gidermek İçin Hidrojen Peroksit Nasıl Kullanılır?

4 Temmuz 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
5 günlük elma diyeti nasıl yapılır?

5 Günlük Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

19 Eylül 2022
9 popüler kilo verdiren diyet

9 Farklı Kilo Verdiren Diyet

22 Mart 2021 - Updated on 5 Aralık 2021
sarı kantaron yağı faydaları nelerdir?

Sarı Kantaron Yağı Faydaları Nelerdir?

2 Eylül 2022 - Updated on 14 Ekim 2022
evde uygulanabilecek 10 kahve peelingi tarifi

Evde Uygulanabilecek 10 Kahve Peelingi Tarifi

12 Ocak 2023
renk terapisi nedir? faydaları nelerdir? renk terapisi nasıl yapılır?

Renk Terapisi Nedir? Faydaları Nelerdir? Renk Terapisi Nasıl Yapılır?

30 Ağustos 2021
çok basit ve pratik bitter çikolata nasıl yapılır?

5 Malzemeli Bitter Çikolata Tarifi

20 Nisan 2021 - Updated on 3 Aralık 2022
zeytinyağının faydaları nelerdir? zeytinyağı cilde nasıl uygulanır?

Zeytinyağının Faydaları Nelerdir? Zeytinyağı Cilde Nasıl Uygulanır?

26 Kasım 2020 - Updated on 23 Ağustos 2022
b kan grubu diyeti nasıl yapılır?

B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

11 Temmuz 2021 - Updated on 22 Aralık 2021
göz hastalıklarına i̇yi gelen bitki çayları nelerdir?

Göz Hastalıklarına İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?

2 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
üreme sağlığını destekleyen uçucu yağlar

Doğurganlığı Artıran Uçucu Yağlar Nelerdir?

21 Kasım 2022 - Updated on 24 Kasım 2022
vücudumuzdaki protein eksikliğinin 10 i̇şareti ve çözüm önerileri

Vücudumuzdaki Protein Eksikliğinin 10 İşareti ve Çözüm Önerileri

6 Aralık 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
lavanta yağı bebeklerde ve çocuklarda nasıl kullanılır?

Lavanta Yağı Bebeklerde ve Çocuklarda Nasıl Kullanılır?

10 Ekim 2022 - Updated on 23 Kasım 2022
hıçkırık neden olur? nasıl geçer?

Hıçkırık Neden Olur? Nasıl Geçer?

20 Ağustos 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
gua sha terapisi nedir? gua sha masajı nasıl uygulanır?

Gua Sha Terapisi Nedir? Gua Sha Masajı Nasıl Uygulanır?

17 Ekim 2021
fonksiyonel tıp platformu

Fonksiyonel Tıp Platformu Nedir?

1 Nisan 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
sağlıklı vajina i̇çin probiyotik kullanımı

Sağlıklı Vajina İçin Probiyotik Kullanımı

31 Ağustos 2021
krom faydaları

Krom Faydaları Nelerdir? Krom İçeriği Yüksek Gıdalar Nelerdir?

29 Ocak 2023
açık havada vakit geçirmenin sağlığa faydaları nelerdir? 🌤️

Açık Havada Vakit Geçirmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? 🌤️

7 Ekim 2021
d vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

26 Aralık 2022 - Updated on 5 Şubat 2023
shea yağı nedir ve faydaları nelerdir? nasıl kullanılır?

Shea Yağı Nedir ve Faydaları Nelerdir? Shea Yağı Nasıl Kullanılır?

15 Eylül 2021 - Updated on 3 Aralık 2022
kusma faydalı mı?

Kusma Faydalı mı?

11 Temmuz 2020 - Updated on 21 Ocak 2023
doğal müshil gıdalar

En İyi Doğal Müshil Gıdalar Nelerdir?

21 Şubat 2023
acı kavun faydaları

Acı Kavun Faydaları ve Acı Kavun Yağı Faydaları

22 Nisan 2021 - Updated on 4 Ocak 2022
çatlaklar i̇çin ev yapımı doğal çatlak kremi

Ev Yapımı Doğal Çatlak Kremi Nasıl Yapılır?

30 Ağustos 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
lösemi (kan kanseri) nedir? belirtileri ve tedavi yöntemleri nelerdir?

Lösemi Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

5 Nisan 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
REKLAM
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

zinobiotic+ ne i̇şe yarar?

Zinobiotic+ Ne İşe Yarar?

4 Aralık 2023
zinzino

Zinzino Nedir? Balance Oil Gerçekten Faydalı Mı?

29 Kasım 2023

Hindistan Cevizi Yağı Kirpiklere Nasıl Sürülür?

15 Kasım 2023

Detoks İçecekleri Ne İşe Yarar?

15 Kasım 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2023 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.