Nezaket göstermek, insanların kendine olan saygısını artırmasının yanında bağışıklık sistemini desteklemekte, kalp sağlığını iyileştirmeyi ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmektedir. Bazı çalışmalar nezaket göstermenin mutluluk seviyelerini artırdığını ve aynı zamanda daha sağlıklı yaşlanmayı da desteklediğini göstermektedir.
Nezaket Nedir? Nezaket Denince Akla Ne Gelir?
Nezaket, diğer insanlara karşı nazik davranışlar sergilemeyi içermekte ve sadece etrafınızdaki insanlara biraz sevgi, şükran ve şefkat göstermekle başlamaktadır. Üstelik nezaket eylemi, toplumda yansıma etkisi göstermekte, paylaştıkça çoğalmaktadır.
Gün içinde rastgele yapılan iyilikler, insanların iyimserliğini, kendilerine olan özsaygılarını ve genel mutluluğunu artırmaktadır. Bu da insanlarda nazik davranışları daha sık sergilemeyi istemelerine neden olmaktadır.
Bazı rastgele yapılan iyilikler:
- Parkta veya plajda çöpleri toplamak,
- Bir bağış kampanyasına katılmak,
- Bir yabancıya yardım etmek,
- Minnettar olduğunuz birine bunu gösteren bir davranışta bulunmak,
- Yerel bir işletme için olumlu bir inceleme yazmak,
- Komşunuzun çimlerini biçmek,
- Yardıma ihtiyacı olan gençlere yardım etmek,
- Muhtaç olan bir ailenin ihtiyaçlarını gidermek,
- Kar amacı gütmeyen bir kuruluşta gönüllü olmak,
- Komşunun köpeğini gezdirmek,
- Bir topluluk bahçesine katkıda bulunmak,
- Sebze yetiştirmek ve bunu komşularla paylaşmak,
- Giysi veya ev eşyası bağışlamak,
- Çalıştığınız iş yerinde gülümsemektir.
Nezaket Göstermenin Sağlığa Faydaları
Nezaketin sağlığa birçok faydası vardır ve nezaket göstermek, günlük hayatımızın yalnızca birkaç saniyesini ya da birkaç dakikasını almaktadır. Nezaketin sağlığınızı nasıl etkilediği şu şekillerde gözlemlenmiştir;
- Mutluluğu ve öz değer duygularını artırır,
- Benlik saygısını ve benlik değerini geliştirir,
- Kaygıyı azaltır,
- Ağrıları azaltır,
- Stresle baş etmenize yardımcı olur,
- Depresyonu iyileştirir,
- Kan basıncını düşürür,
- Bağışıklığı artırır,
- İnsan ilişkilerini geliştirir,
- Ömrü uzatır.
Nezaket Vücudu Gençleştirir mi?
Chapel Hill Kuzey Carolina Üniversitesi’nden bilim insanlarının yürüttüğü yeni bir çalışmaya göre nezaket yaşlanmayı geciktirmektedir. {1*}
Bu çalışma için kullanılan belirteçler olan telomerler, yaşlanmanın ayırt edici özellikleri olarak bilinmektedir. Yaşlandıkça telomerler yıpranmaya ve kısalmaya başlamaktadır. Araştırmalar, bunun DNA hasarı ve kanser de dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunuyla ilişkili olduğunu göstermektedir ve aslında telomer uzunluğu, uzun ömür ile doğrudan ilişkili olduğu görülmüştür. {2*}
Araştırmalara göre düzenli egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenmenin telomer kaybı oranını azalttığı, kronik stres ve hareketsiz yaşam gibi faktörlerin ise telomer kaybı oranını artırdığı görülmektedir.
Nezaket Beyni ve Vücudu Nasıl Değiştirir?
Journal of Social Psycholog’de yayınlanan 2019 tarihli bir araştırma, nazik davranışlar gerçekleştirmenin mutluluğu olumlu olarak etkilediğini ve mutluluk seviyelerinin artırdığını gözlemlemiştir. {3*}
Nezaket, beyni ve vücudu aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde etkiler:
- Oksitosini artırır,
- Serotonin üretimini uyarır,
- Kortizolü azaltır,
- Dopamin seviyelerini artırır.
Kaynaklar
{1*} https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453019300010?via%3Dihub
{2*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3370421/
{3*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29702043/
