İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz
İlaçsız Yaşıyoruz
No Result
View All Result
REKLAM

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Açık Havada Vakit Geçirmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? 🌤️

Açık Havada Vakit Geçirmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? 🌤️

Açık Havanın Faydaları, Açık Havada Yürüyüşün Faydaları, Temiz Hava Faydaları, Hava Almak Neye İyi Gelir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
07/10/21
açık havada vakit geçirmenin sağlığa faydaları nelerdir? 🌤️

Açık Havada Vakit Geçirmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? 🌤️

REKLAM
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşLinkedin'de PaylaşPinterest'te Paylaş

Neler Okuyacaksınız -->

  • Açık Havada Vakit Geçirmenin Faydaları Nelerdir?
    • Temiz Hava Solumanızı Sağlar
    • D Vitamini Almanızı Sağlar
    • Mevsimsel Duygu Durum Bozukluklarını Önlemeye Yardımcı Olur
    • Ormanlık Alanda Vakit Geçirmeniz Rahatlamanızı Sağlar
    • Kaygı Seviyesini Düşürür
    • Topraklama Yapmak Rahatlamanızı Kolaylaştırır
  • Açık Havada Nasıl Daha Fazla Zaman Geçirilir?

İnsanların önemli bir kısmı hayatlarının %90’ını kapalı mekanlarda geçirmekte ve açık havada vakit geçirmek için fırsat bulamamaktadır. Çünkü pek çok insan her gün işe gidip gelmekte ve neredeyse hafta içi her gün 8 saat çalışmaktadır. Tüm bu çalışma temposunun yanında kişilerin bir de günlük rutin işlerine devam ettiğini düşünürsek çoğu insanın, doğayı televizyonlarda gerçek hayatta gördüğünden daha fazla gördüğünü söylemek mümkündür.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN

 


Sizi Gün İçinde Daha Enerjik ve İyi Hissettirecek Doğal Detoks Tarifi. Doğal Detoks Kürü Tarifi İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Açık Havada Vakit Geçirmenin Faydaları Nelerdir?

Açık havada vakit geçirmemek sadece iç karartıcı bir durum değildir. Çünkü yapılan araştırmalar, evlerde ve ofislerde çok fazla zaman geçiren kişilerin, haftalık 120 dakika açık havada vakit geçirmesinin, normal bir insana kıyasen vücudunda daha önemli faydalara neden olduğunu göstermektedir. {1*}

Açık havada vakit geçirmek hem beden hem de ruh sağlığı için oldukça faydalıdır ve herkesin kolayca uygulayabileceği pratik bir rahatlama yöntemidir. Açık havada olmanın faydaları ise şunlardır:

Temiz Hava Solumanızı Sağlar

Çevre kirliliğinden ve mevsimsel alerjilerden dolayı çoğu kişi vaktinin önemli kısmını evde geçirmeyi tercih etmektedir. Ancak bu pek çok kişi tarafından tercih edilen oldukça yanlış bir davranıştır. Çünkü kapalı ortamlardaki hava kirliliği açık havada solunan havadan yaklaşık 10 kat daha kötü olabilmektedir. {2*}

Çoğu kişi hava kirliliğinin fabrika dumanlarından veya arabalardan çıkan egzoz gazlarından kaynaklandığını düşünmekte bu nedenle açık ortamdaki havayı daha kirli bulmaktadır. Ancak iç mekanlarda da hava kirliliği vardır ve çoğu zaman iç ortamlardaki hava dış ortamdaki havadan daha kirlidir. Yetersiz havalandırma, boyalar, ev temizlik ürünleri, kişisel bakım ürünlerindeki kimyasallar ve küf iç ortamdaki havanın daha kirli olmasına neden olmaktadır.

Bu nedenle ne kadar işlek bir şehirde yaşarsanız yaşayın hava almak için dışarıya çıkmak daima daha temiz hava solumanızı sağlayacaktır.

D Vitamini Almanızı Sağlar

Pek çok yetişkinde yaygın olarak D vitamini eksikliği görülmektedir. Bunun en önemli nedeni D vitamininin, besinlerden provitamin D olarak alınıp güneş ışığında D vitaminine dönüştürülerek kullanılmasıdır. Bu nedenle besinlerle ne kadar D vitamini almış olursak olalım yeterli miktarda güneş ışığına maruz kalmadığımızda vücut aldığımız D vitaminini kullanamamaktadır.

Daha sağlıklı bir hayat için mümkün olduğunca güneşte, çeşitli korunma yollarına başvurmadan vakit geçirmeye çalışın. Uzmanlar tarafından tavsiye edilen günde 10-15 dakika güneş kremi kullanmadan açık havada vakit geçirmek ve güneşlenmektir.

D Vitamini İçin Kaç Dakika Güneşlenmek Yeterlidir? Hangi Saatte Güneşlenilmelidir? Tıkla ve Öğren
açık havada vakit geçirmenin sağlığa faydaları nelerdir? 🌤️
mevsimsel duygu durum bozukluklarını önlemeye yardımcı olur

Mevsimsel Duygu Durum Bozukluklarını Önlemeye Yardımcı Olur

Mevsimsel duygu durum bozukluğu, sonbaharın başlarında ortaya çıkmakta ve kışın daha da kötüleşmektedir. Araştırmacılar yılın ilk yarısında yaptıkları çalışmalarla bu durumun nedenini araştırmışlardır. Araştırmacılar bu duruma neyin sebep olduğuyla ilgili net bir veri elde edememiş olsalar da duygu durum bozukluğunun ortaya çıkmasında güneş ışığından uzak kalmanın ve D vitamini eksikliğinin rol aldığını düşünmektedirler. {3*}

Kişide duygu durum bozukluğu olmasa bile güneş ışığında yeteri kadar zaman geçirmemek kişilerin ruh halini önemli ölçüde etkileyebilmektedir. Bu tarz olumsuz etkilerle karşı karşıya kalmamak için dışarda bol bol vakit geçirmeniz önerilmektedir.

Ormanlık Alanda Vakit Geçirmeniz Rahatlamanızı Sağlar

Ağaçlarla ve doğayla iç içe olunan ormanlık alanlarda vakit geçirmek kişinin şehir koşturmacasından ve günlük rutinlerinden uzaklaşmasını sağlamakta ve doğayı kucaklayarak rahatlamasına neden olmaktadır.

REKLAM

Bu durum Japon Shinrin-yoku konseptine dayanmaktadır. Japonların Okinawa diyeti de kişinin hem ruhsal hem de bedensel açıdan daha sağlıklı hale gelmesine neden olmaktadır.

Doğada vakit geçirmenin, tümör ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin aktivitesini arttırdığı düşünülmektedir. Beyaz kan hücrelerinin aynı zaman da kan basıncını arttırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olduğu da bilinmektedir.

Ekoterapi: Doğanın İyileştirici Gücü İle İlgili Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.

Kaygı Seviyesini Düşürür

Endişe, stres ve kaygı yaşıyorsanız dışarıda vakit geçirmek rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Araştırmacılar doğada vakit geçirmenin kaygıyı azalttığını ve kişilerin daha rahat hissetmesine neden olduğunu fark etmişlerdir.

Doğada vakit geçirmenin yaratıcılığı arttırdığı da düşünülmektedir. Son zamanlarda ortaya çıkan yürüyüş toplantıları da bu düşüncenin etrafında şekil almıştır.

Topraklama Yapmak Rahatlamanızı Kolaylaştırır

Çıplak ayakla toprakta gezerek topraklama yapabilir ve negatif enerjiden kurtulabilirsiniz. Ayaklarımız elektrik yüklerini içine çekmekte ve elektrik yüklerinin dışarıya akmasına izin vermektedir. Bu durum topraklama yapan kişinin daha rahat uyumasını, iltihap ve enfeksiyon riskine karşı daha güçlü durmasını sağlamaktadır.

REKLAM
açık havada vakit geçirmenin sağlığa faydaları nelerdir? 🌤️
açık havada nasıl daha fazla zaman geçirilir?

Açık Havada Nasıl Daha Fazla Zaman Geçirilir?

Dışarıda nasıl vakit geçirilmesi gerektiği de bir tartışma konusu yaratmaktadır. Çünkü çoğu kişi dışarıda nasıl daha fazla zaman geçirebileceğini bilmemektedir. İşte dışarıda zaman geçirmenin yolları:

  • Dışarıda egzersiz yapabilirsiniz. Yogayı evinizde değil de bahçenizde yapmayı deneyebilirsiniz. Bunun yanı sıra kapalı mekanlarda egzersiz yapmak yerine parkta egzersiz yapabilirsiniz.
  • Yürüyüşe çıkabilirsiniz. Telefonda sohbet ederken dahi dışarıya çıkabilir bu sayede hem açık havada vakit geçirebilir hem de görüşmelerinizi tamamlayabilirsiniz.
  • Yemeklerinizi açık havada yiyerek hem manzaranın tadını çıkarabilir hem de daha sağlıklı vakit geçirebilirsiniz.
  • Mevsimsel aktiviteleri benimseyerek hava durumunu bahane etmekten kurtulabilirsiniz. Örneğin kış aylarında karda oynayabilir bahar aylarında parklarda yürüyüş ve egzersiz yapabilirsiniz. Bu durum yılın her ayında doğayla iç içe olmanızı ve dolayısıyla daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır.

Kaynaklar

{1*} https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3

{2*} https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0048969716307124?via%3Dihub

{3*} https://time.com/4888327/why-sunlight-is-so-good-for-you/

Share742Tweet463SendShare130Pin167

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Gizlilik Sözleşmesini kabul ediyorum.

REKLAM

En Çok Okunan Yazılar

öksürüğe i̇yi gelen uçucu yağ çeşitleri nelerdir?
Uçucu Yağlar

Öksürüğe İyi Gelen Uçucu Yağ Çeşitleri Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
12 Eylül 2021 - Updated on 25 Nisan 2022
0

Soğuk algınlığı ve grip nedeni ile solunum yollarında tıkanıklık ve...

Read more
kadın sağlığı hakkında doğru bilinen yanlışlar

Kadın Sağlığı Hakkında Doğru Bilinen 15 Yanlış

25 Ağustos 2021 - Updated on 29 Ağustos 2021
çam terebentin yağı faydaları nelerdir?

Çam Terebentin Yağı Faydaları Nelerdir?

20 Eylül 2021 - Updated on 26 Haziran 2022
trypophobia (tripofobi) belirtileri nelerdir? nasıl tedavi olunur?

Trypophobia (Tripofobi) Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Olunur?

6 Ağustos 2021
Daha fazla yükle

Editörün Seçtikleri

pancarın faydaları nelerdir? pancar nasıl tüketilir?

Pancarın Faydaları Nelerdir? Pancar Nasıl Tüketilir?

1 Ağustos 2022 - Updated on 20 Ağustos 2022
virüsleri öldüren ve virüslerden koruyan besinler nelerdir?

Virüsleri Öldüren ve Virüslerden Koruyan Besinler Nelerdir? 🍎🥦🥕

1 Ekim 2021
gıdaların raf ömrünü uzatmak i̇çin kullanılan yöntemler

Gıdaların Raf Ömrünü Uzatmak İçin Kullanılan Yöntemler

18 Ağustos 2021
sığır kolajeni faydaları nelerdir nasıl kullanılır

Sığır Kolajeni Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

3 Mayıs 2023 - Updated on 11 Mayıs 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Diyetler

diyabetik diyet nedir diyabetliler neler yemeli neler yememeli

Diyabetik Diyet Nedir? Diyabetliler Neler Yemeli? Neler Yememeli?

5 Mayıs 2023 - Updated on 13 Mayıs 2023
şok diyetin zararları

Şok Diyetlerin Tehlikeleri Nelerdir?

1 Nisan 2023 - Updated on 2 Nisan 2023
çiğ gıda diyeti

Çiğ Gıda Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

14 Şubat 2023 - Updated on 19 Şubat 2023
makrobiyotik beslenme nedir

Makrobiyotik Beslenme Nasıl Yapılır?

9 Şubat 2023
Daha fazla yükle
REKLAM

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ AYDINLATMA METNİ
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • İLAÇSIZ YAŞIYORUZ ÜYELİK SÖZLEŞMESİ
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışverişİndirim

Güncellenen İçerikler

piyore nedir doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Piyore Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

27 Mayıs 2023
kahverengi lekeler i̇çin ev yapımı 10 tarif

Kahverengi Lekeler İçin Ev Yapımı 10 Tarif

22 Şubat 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
birbirinden lezzetli 19 glütensiz tarif

Birbirinden Lezzetli 19 Glütensiz Tarif

17 Mart 2023 - Updated on 26 Mayıs 2023
klamidya doğal yollarla nasıl tedavi edilir

Klamidya Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Edilir?

26 Mayıs 2023

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.

No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Soğuk Sıkım Yağlar
    • Maserasyon Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
    • Takviyeler
  • Güzellik
  • İlaçsız Market
  • Alışveriş

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - İlaçsız Market.

where to buy viagra buy generic 100mg viagra online
buy amoxicillin online can you buy amoxicillin over the counter
buy ivermectin online buy ivermectin for humans
viagra before and after photos how long does viagra last
buy viagra online where can i buy viagra
Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayfasını ziyaret edebilirsiniz.