Aromaterapi veya uçucu yağ terapisi, uçucu yağları ve diğer aromatik bitki bileşiklerini kullanan bir dizi geleneksel, alternatif veya tamamlayıcı terapiyi ifade eder. Uçucu yağlar, insan sağlığını veya ruh halini iyileştirmek amacıyla yaklaşık 6.000 yıldır kullanılmaktadır. Aromaterapi hangi hastalıklarda kullanılır? Aromaterapi faydaları nelerdir?
Aromaterapi, taze bitkilerden elde edilen uçucu yağların tedavi amaçlı kullanımına dayanan doğal bir tekniktir. Aroma tedavisinde kullanılan maddeler parfüm endüstrisinde kullanılan kokular veya aromatik karışımlar değil, saf uçucu yağlar, bitkilerin çeşitli kısımlarından elde edilen, iyileştirici özelliği olan uçucu maddelerdir. Bu nedenle, hoş bir koku yayan her şeyin esansiyel bir yağ olması gerekmez. Esans yağının eşanlamlısı olarak sıklıkla kullanılan esans terimi, bir bitkinin üreme organlarından salgıladığı doğal aromatik bir madde anlamına gelir; uçucu yağ ise bir özün damıtılmasıyla elde edilen bir yağdır.
Lavanta Yağının 11 Faydası makalemizi hemen inceleyin.
Aromaterapi Nasıl Uygulanır?
Aromaterapi, vücut, zihin ve ruh sağlığını iyileştirmek için aromatik uçucu yağları tıbbi olarak kullanır. Hem beden hem de ruh sağlığını iyileştirici etkileri bulunmaktadır.
Aromaterapide kullanılan uçucu yağlar tipik olarak bitkilerin çeşitli kısımlarından ekstrakte edilir ve daha sonra damıtılır. Yüksek konsantrasyonlu yağlar doğrudan veya dolaylı olarak solunabilir veya masaj, losyonlar veya banyo tuzları yoluyla cilde uygulanabilir. Aromaterapinin burundaki koku reseptörlerini uyararak çalıştığı ve daha sonra sinir sistemi yoluyla limbik sisteme, yani beynin duyguları kontrol eden kısmına mesajlar gönderdiği düşünülmektedir.
Aromaterapi yağlarının birçok hastalığı tedavi etme potansiyeline sahiptir. Aşağıdaki sağlık sorunları üzerinde aromaterapi etkilidir:
- Astım
- Uykusuzluk ve uyku sorunları
- Yorgunluk
- Depresyon
- Solunum yolu enfeksiyonları
- Adet sorunları
- PMS veya Menopoz belirtileri
- Sindirim rahatsızlıkları
- Kas ve eklem ağrısı
- Döküntü, morarma, selülit, akne dahil cilt problemleri veya bozuklukları
- Kronik stres veya kaygı
Aromaterapi yağlarının hem sakinleştirici hem de uyarıcı etkilerinin bulunduğu ve ayrıca bağışıklık sistemi, merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.
Aromaterapi Faydaları Nelerdir?
Aromaterapi üzerinde yapılan araştırmalar sınırlıdır. Bununla birlikte, bazı çalışmalarda aromaterapinin sağlığa faydaları olduğunu göstermiştir. Aromaterapinin faydalarını şöyle sıralayabiliriz:
- Stresi, anksiyeteyi ve depresyonu azaltır
- Baş ağrısını ve migreni tedavi eder
- Eklem ve kas ağrılarını hafifletir
- Uyku kalitesini iyileştirir
- Konsantrasyon ve hafızayı güçlendirir
- Bakteri, virüs ve mantarla savaşır
- Cildi nemlendirir, kırışıklık ve çatlakları azaltır, akneyi önler
- Sindirimi düzenler
- Sinek ısırıkları ve böcek sokmalarının iyileşmesinde etkilidir
- Onkoloji hastalarında anksiyete ve mide bulantısını önlemede yardımcıdır
- Solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisinde işe yaramaktadır
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
Nane Yağının 15 Faydasını hemen incele
Aromaterapi Yağları (Uçucu Yağlar) Nelerdir?
Aromaterapi yağlarına aslında uçucu yağlar diyebiliriz. Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği‘ne göre, en sık kullanılan uçucu yağlar şunlardır:
- Adaçayı
- Biberiye
- Çay ağacı
- Defne
- Ekinezya
- Gül
- Lavanta
- Limon
- Limon otu
- Mandalina
- Nane
- Okaliptüs
- Paçuli
- Rezene
- Sardunya
- Selvi
- Yasemin
- Ylang ylang
- Zencefil
Her uçucu yağın bir dizi benzersiz iyileştirici özelliği, kullanımı ve etkisi vardır. Sinerjik bir karışım oluşturmak için uçucu yağları birleştirmek daha da fazla fayda sağlar.
Aromaterapi yağları doğal olmalarından dolayı alerji olasılığı dışında yan etkisi görülmeyen bu bitkilerin yağları; antiseptik, anti bakteriyel, anti-stres ve antioksidan olma özellikleriyle birçok sağlık sorununa iyi gelmektedir.
Baş Ağrısı ve Migren Tedavisi İçin 5 Uçuçu Yağ makalemizi inceleyin.
Aromaterapi (Uçucu Yağlar) Nasıl Uygulanır?
Aromaterapi koku alma ve cilt emilimi olmak üzere iki şekilde uygulanır. Aromaterapi difüzörler, püskürteçler, inhalerler, banyo tuzları, yüz vapurlar, sıcak ve soğuk kompresler gibi ürünler kullanarak uygulanır.
Aromaterapinin en popüler uygulama şekilleri ise şöyledir:
- Masaj: Kemik, kas ve sinirlere eş zamanlı etki eden bu yöntem; teknik hakimiyet gerektiriyor. Bu nedenle aromaterapi masajının, aromaterapi tekniklerine hakim masörler tarafından yapılması gerekiyor.
- Kompres: Ağrı, burkulma ve şişme gibi durumlarda sıcak veya soğuk olarak uygulanabilen kompres yöntemi, günümüzde de en çok uygulanan tedaviler arasında yer alıyor.
- Buğu (inhalasyon): Çoğunlukla solunum yolu hastalıklarına çözüm sağlamak amacıyla uygulanan bu yöntemde, kaynar suya birkaç damla aromaterapi yağı damlatılıyor. Suyun üstüne doğru başa havlu kapatılarak birkaç dakika boyunca teneffüs ediliyor.
- Banyo: Fito Balneoloji olarak isimlendirilen özel banyolarda uygulanan bu yöntemde, termal veya mineralli sular kullanılarak terapi uygulanıyor.
Aromaterapi yağlarını daha birçok şekilde kullanabilirsiniz. Örneğin, bunları vücut losyonlarına veya taşıyıcı yağlara ekleyin ve ardından topikal olarak uygulayın. Yüz toneri, şampuan veya saç kremini uçucu yağlarla güçlendirmeyi deneyin. Veya bunları sıvı sabun, diş macunu veya gargara ile birleştirebilirsiniz.
Aromaterapi uygulamalarını sertifikalı bir aroma terapisti yapmalıdır. Terapi süreci birkaç seans sürebilir. Aromaterapi tamamlayıcı bir terapi olduğu için seanslarınıza başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Bu şekilde, uçucu yağ terapiniz, aldığınız herhangi bir tıbbi bakım veya tedavi ile birlikte çalışacak şekilde uyarlanabilir.
Aromaterapide En Sık Kullanılan Uçucu Yağlar ve Özellikleri
Kendine özgü kokusu ve potansiyel sağlık faydaları olan 90’dan fazla uçucu yağ türü vardır. En Sık Kullanılan 10 Uçucu yağın sağlığa faydaları:
- Nane: Enerjiyi artırmak ve sindirime yardımcı olmak için kullanılır.
- Lavanta: Stresi azaltmak için kullanılır.
- Sandal ağacı: Sinirleri yatıştırmak ve odaklanmaya yardımcı olmak için kullanılır.
- Bergamot: Stresi azaltmak ve egzama gibi cilt rahatsızlıklarını iyileştirmek için kullanılır.
- Gül: Ruh halini iyileştirmek ve kaygıyı azaltmak için kullanılır.
- Papatya: Ruh halini ve rahatlamayı iyileştirmek için kullanılır.
- Ylang-Ylang: Baş ağrısı, mide bulantısı ve cilt rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılır.
- Çay Ağacı: Enfeksiyonlarla savaşmak ve bağışıklığı artırmak için kullanılır.
- Yasemin: Depresyon, doğum ve libidoya yardımcı olur.
- Limon: Sindirime, ruh haline, baş ağrılarına ve daha fazlasına yardımcı olmak için kullanılır.
Aromaterapi Yan etkileri
Çoğu uçucu yağın kullanımı güvenlidir. Ancak bunları kullanırken almanız gereken bazı önlemler ve özellikle reçeteli ilaç kullanıyorsanız dikkat etmeniz gereken yan etkiler vardır.
- Uçucu yağları doğrudan cildinize uygulamayın.
- Yağları seyreltmek için her zaman bir taşıyıcı yağ kullanın. Uçucu yağları kullanmadan önce cilt yama testi yapmayı unutmayın!
- Turunçgil esansiyel yağları cildinizi güneşe daha duyarlı hale getirebileceğinden, güneş ışığına maruz kalacaksanız bu yağlardan kaçınılmalıdır.
- Hamile veya emziren çocuklar ve kadınlar, uçucu yağları dikkatli ve bir doktor gözetiminde kullanmalıdır.
- Bazı yağlardan kaçınmalı ve uçucu yağları asla yutmamalısınız.
Uçucu yağ kullanmanın bazı yan etkileri şunlardır:
- Döküntüler
- Astım nöbetleri
- Baş ağrısı
- Alerjik reaksiyonlar
- Cilt tahrişi
- Mide bulantısı
Aşağıdaki şikayetleriniz varsa uçucu yağları dikkatli kullanın:
- Saman nezlesi
- Astım
- Epilepsi
- Yüksek tansiyon
- Egzama
- Sedef hastalığı
Aromaterapi Eğitimi
Aromaterapist ne yapar? Aromaterapistler, danışanlarında duygusal refah ve sağlığı desteklemek için doğal yağlar ve infüzyonlar kullanırlar. Aromaterapistler, çeşitli insanlarla ilgileneceğini için iyi iletişim becerilerine sahip olmaları gerekmektedir.
Aromaterapist olmak için ne yapmam gerekiyor?
Aromaterapist olmak ve çalışmak için profesyonel bir kuruluştan eğitim almanız gerekir. Ulusal Meslek Standartlarında varsa devletin belirlediği yerleri seçmek yoksa güveninirliği yüksek düzeyde olan kurs yerleri tercih edilmelidir.
