İlaçsız Yaşıyoruz
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market
No Result
View All Result
İlaçsız Yaşıyoruz

İlaçsız Yaşıyoruz > Sağlık > Polikistik Over Sendromu (PCOS) Nedir?♀️ Nasıl Geçer?✔️

Polikistik Over Sendromu (PCOS) Nedir?♀️ Nasıl Geçer?✔️

Polikistik Over Sendromu, Polikistik Over Nedir? Polikistik Over Belirtileri, Polikistik Over Nasıl Geçer?

Yazan Nur Su Yaman
30 Eylül 2021 - Updated on 6 Aralık 2021
Polikistik Over Sendromu (Pcos) Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Pcos Ve Kısırlık Arasındaki İlişki Nedir?

Polikistik Over Sendromu (PCOS) Nedir? Nedenleri ve Belirtileri Nelerdir? PCOS ve Kısırlık Arasındaki İlişki Nedir?

Polikistik Over Sendromu (PCOS) kadınlarda en sık görülen hormonal bozukluklardan biridir. Kısırlıkla yakından ilişkisi bulunan bu rahatsızlık, kadınlar üzerinde ağır bir duygusal yük oluşturabilmektedir. {1*}

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN


Sizi Gün İçinde Daha Enerjik ve İyi Hissettirecek Doğal Detoks Tarifi. Doğal Detoks Kürü Tarifini Öğrenmek İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.


Gün geçtikçe daha fazla insan bu rahatsızlığı ve belirtilerini tanımaktadır. PCOS hastası kadınların yüzde 72’si kısırlık yaşamaktadır. Bu oran ise oldukça yüksektir.

Ayrıca bu hastalık, tip-2 diyabet, ruh hali değişiklikleri, kanser, yağlı karaciğer, uyku apnesi, yüksek kan şekeri ve kolesterol, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi başka rahatsızlıklara da neden olabilmektedir. {2*}

Polikistik over sendromu belirtilerini tedavi etmenin doğal yolları bulunmaktadır. Bu noktada, en önemli şeyin hormonların dengesini sağlamak olduğu belirtilmektedir.

İçindekiler

  • Polikistik Over Sendromu (PCOS) Nedir?
  • Polikistik Over Sendromu (PCOS) Belirtileri Nelerdir?
  • Polikistik Over Sendromu (PCOS) Nedenleri Nelerdir?
  • Polikistik Over Sendromu (PCOS) Nasıl Teşhis Edilmektedir?
  • Polikistik Over Sendromu (PCOS) Tedavi Yolları Nelerdir?
  • Polikistik Over Sendromu (PCOS) Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?
    • Beslenme Sistemini Yenileyin
    • Yeterince Dinlenmeye Özen Gösterin
    • Egzersiz Yapmak Önemli
    • Kimyasallardan Uzak Durun
    • Kan Şekerini Dengeleyin
    • Akupunkturu Deneyin
    • Besin Değeri Bakımından Eksikleri Tamamlayın
    • Tedavi Uygularken Dikkatli Olun

Polikistik Over Sendromu (PCOS) Nedir?

PCOS, günümüzde kadınları etkileyen en yaygın hormonal dengesizliklerden biri olarak bilinmektedir. Bu hastalık, genellikle insülin direnci ile bağlantılı görülmektedir. Endokrin sistemi çok karmaşık olduğundan, bu rahatsızlığın tam olarak nasıl ve neden oluştuğu bilinmemektedir. {3*}

Polikistik over sendromu, 75 yılı aşkın bir süredir teşhis edilmekte ve üreme çağındaki kadınlarda sık görülen bir rahatsızlık olarak tanınmaktadır. Araştırmalar, doğurganlık çağında bulunan kadınların yüzde 6-21’inin bu rahatsızlığın belirtilerini taşıdığını kanıtlamaktadır. {4*}

Kadınların çoğu, bu rahatsızlığın tam olarak farkına varamamaktadır. Bu sebeple uzmanların teşhis etmesi oldukça zordur. Ancak kısırlığın ana nedeni sayıldığı için, teşhis ve tedavinin gecikmesi tehlikelidir. {5*}

Hastalığın gelişmesi için farklı nedenler olabilmekte ve kadından kadına belirtileri değişebilmektedir. Ancak çalışmalar, insülin direncinin hastalığın gelişiminde önemli bir rol oynadığını göstermektedir.

Birçok kadın ilaç kullanmadan belirtileri azaltmanın yolunu bulsa da polikistik over sendromu için bilinen kesin bir tedavi yoktur. Belirtiler yaşam tarzına göre değişiklik gösterse de kadınların yüzde 50-70’ini önemli şekilde etkilemektedir. Ayrıca tedavi edilmediğinde, hipertansiyon ve diyabet gibi ciddi hastalıklara neden olabilmektedir. {6*}

Polikistik Over Sendromu (PCOS) Belirtileri Nelerdir?

Hormonal sorunlarla uğraşan kadınlar arasında yaygın olan birkaç PCOS belirtisi bulunmaktadır. Bazen yumurtalıklarda “yumurtalık kisti” denilen bir kese oluşmaktadır. Bu kese, yumurta etrafında oluştuğundan yumurta çatladığında kese kaybolmaktadır.

Yumurta bırakılmaz ya da kese yumurtanın etrafını tamamen kapatıp sıvı ile dolarsa “polikistik” haline gelmektedir. Yani bir kadının yumurtalıklarının üstünde çok sayıda küçük kist olduğu durum, polikistik olarak tanımlanmaktadır.

Normalde, yumurtalıklar az miktarda erkek seks hormonu (androjen) salgılamaktadır. Bu hormonu, polikistik over sendromu yaşayan kadınlar daha fazla üretmeye başlamaktadır. Dolayısıyla, fazladan yüz ve vücut kılları ya da erkek tipi kellik gibi erkeksi belirtiler görülebilmektedir.

Doktorlar, yumurtalıklarda birden fazla kist bulunduğu durumlarda (ultrasonda “inci dizisi” adı verilmektedir) hastalığı kolaylıkla teşhis edebilmektedir. Ancak PCOS teşhisi konan her kadının yumurtalıklarında görünür kistler bulunmamaktadır. {7*}

PCOS belirtileri sivilce, anormal kıl büyümeleri ve ruh hali sorunları gibi sıralanmaktadır. Araştırmalara göre, erkeklik hormonu fazla olan kadınların yüzde 80’inden fazlasının bu rahatsızlığa sahip olduğu tahmin edilmektedir.

Yaygın polikistik over sendromu semptomları şunları içermektedir:

  • Kısmi ya da tam kısırlık (insülin direnci, adet döngüsünün bozulması, kilo sorunları, yüksek erkeklik hormonu seviyeleri ve düşük cinsel dürtü gibi diğer birçok semptomla ilişkilidir)
  • Düzensiz adet döngüsü (oligomenore) ya da eksik adet görme (amenore)
  • Kilo alımı ya da kilo vermede sorun yaşama
  • Akne artışı
  • İnsülin direnci (diyabet ile yakından ilişkilidir)
  • Yüksek erkek hormon seviyeleri (özellikle testosteron)
  • Yüz ve karın bölgesi gibi kadınların genellikle kılsız olduğu yerlerde aşırı kıllanma (hirsutizm)
  • Erkek tipi kellik veya saç seyrelmesi
  • Tükenmişlik
  • Ruh halindeki değişiklikler
  • Düşük cinsel dürtü (libido eksikliği)

Polikistik Over Sendromu (PCOS) Nedenleri Nelerdir?

Rahatsızlığın kesin nedeni belirsiz olsa da nasıl geliştiğine dair bazı teoriler bulunmaktadır. Başlıca nedenler ya da risk faktörleri olarak adlandırılan faktörler şu şekilde sıralanmaktadır;

  • LH isimli hormonun etkisi {8*}
  • İnsülin direnci {9*}
  • Genetik yatkınlık ve aile öyküsü {10*}
  • Sigara içmek
  • Aşırı alkol tüketimi
  • Hareketsiz yaşam tarzı {11*}
  • Epilepsi ya da epilepsi ilaçlarının kullanımı
  • Tip 1 ya da Tip 2 diyabet
  • Yüksek doğum ağırlığına sahip olmak (özellikle obez anneden doğmak)
  • Ergenliğe erken adım atmak
  • Metabolik sendrom
  • Bazı cilt hastalıkları

Obezitenin bu rahatsızlık için risk faktörü olduğu yaygın bir düşüncedir. Ancak bazı uzmanlar, kilo vermenin PCOS tedavisinde etkili olduğunu ama kilolu olma durumunun bu hastalığın doğrudan nedeni olmadığını düşünmektedir. Yine de belirtilerin artmasına sebep olabilmektedir.

PCOS hastalarının geneli aşırı kilo almak ile uğraşmaktadır. Ancak aşırı zayıflık durumu da hormonal bozulmalara neden olarak polikistik over sendromuna sebep olabilmektedir.

Birmingham Üniversitesi tarafından yürütülen 2017 tarihli bir araştırma, kadınların erkek hormonlarının artması sonucunda bazı değişiklikler yaşandığını ortaya koymuştur. Ayrıca bu rahatsızlığın, kalıtsal olduğuna dair bazı kanıtlar bulunmuştur. {12*}

Polikistik Over Sendromu (Pcos) Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Pcos Ve Kısırlık Arasındaki İlişki Nedir?
Polikistik Over Sendromu (Pcos) Nasıl Teşhis Edilmektedir?

Polikistik Over Sendromu (PCOS) Nasıl Teşhis Edilmektedir?

PCOS, teşhis edilirken farklı yöntemler tercih edilmektedir.  Ayrıca tedavi seçenekleri de değişmektedir. Teşhis etmek için genellikle üç kriter önemli olmaktadır; erkeklik hormonu fazlalığı, düzensiz ya da geciken adet ve yumurta kistleri. {13*}

Polikistik over sendromu olan kadınlar anormal derecede ağrılı, aşırı kısa ya da uzun adet döngüleri yaşamaktadır. Ayrıca dengesiz adet ve bazı aylarda eksik adet görme bu hastalığın belirtilerinden sayılmaktadır.

Ultrason aracılığı ile yumurtalıklarda oluşan kistler görülebilmektedir. Yumurta kanallarının tamamen ya da bir kısmının tıkanması söz konusu olabilmektedir.

Teşhis sırasında kullanılan üç farklı seçenek araştırma enstitüleri tarafından ortaya konmuştur.

  • Ulusal Sağlık Kriterleri Enstitüsü (1990) hastanın hem erkeklik hormonu artışı hem de düzensiz adet dönemi olmasını teşhis için yeterli görmektedir.
  • Rotterdam Kriterleri tarafından açıklanan bildiriye göre, kadın üç belirtiden en az ikisine sahipse PCOS hastası sayılmaktadır.
  • Androjen Fazlalığı ve PCOS Derneği (2009) ise teşhis için erkeklik hormonu fazlalığı ve yumurtlama bozukluğu olması gerektiğini belirtmektedir.

Endokrin Derneği’ne göre, tanı için en iyi seçenek Rotterdam kriterleri olarak bilinmektedir. {14*}

Polikistik Over Sendromu (PCOS) Tedavi Yolları Nelerdir?

Aile Hekimleri derneğine göre, tedavi kişiden kişiye değişim göstermektedir. Kaç yaşında olduğunuz, belirtilerinizin sıklığı ve şiddeti, hamile kalmak isteyip istemediğiniz gibi birçok faktör tedavide etkili olmaktadır.

Araştırmalar, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin hastalığa iyi geldiğini göstermektedir. Polikistik over sendromu (PCOS) hastası olan Kate Kordsmeier, Root and Revel isimli siteye hastalıkla doğal olarak nasıl savaştığını şu şekilde anlatmaktadır; {15*}

“16 yaşındayken düzensiz adetler yaşadığım ve yüzüm sivilce dolu olduğu için annemle birlikte doktora gittik. Beni muayene edip birkaç soru sorduktan sonra doğum kontrol hapı verdi. Önce regl dönemim, sonra aknem düzeldi.

11 yıl boyunca kullandıktan sonra hapı bırakmaya karar verdim. Sindirim sorunları yaşadığım için bu kararı aldım. İki ay adetim gelmedi ve 12 kilo aldım. Yorgun, bitkin, endişeli hissediyordum. Ağrılarım ve sivilcelerim artmıştı.

Doktordan randevu aldım ve ona olanı biteni anlattım. Annemin PCOS hastası olduğunu da belirttim. Bana sadece yaşlandığımı ve hapa tekrar başlamamı söyledi. Bu sebeple sağlığımı kendi elime almam gerektiğine karar verdim.

Araştırmalar yaptım ve yeni bir doktor buldum. Bana polikistik over sendromu teşhisi koydu. Belirtileri kadından kadına değişen bir hastalık olduğundan tedavisinin zor olduğunu biliyordum.

Teşhisten sonra doğal tedavileri uygulamaya başladık. 4 yıl sonra düzenli döngülere sahip ve neredeyse belirti yaşamayan bir hasta haline geldim.”

Polikistik Over Sendromu (PCOS) Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?

Yaşam tarzı değişiklikleri, stres yönetimi, egzersiz ve dengeli beslenme üreme sisteminde önemli rol oynamaktadır. Mümkün olduğu kadar fiziksel ve psikolojik stresten uzak durmak ve uygun vücut ağırlığını korumak tedavi için önerilmektedir.

Beslenme Sistemini Yenileyin

Aşırı kilolu ya da zayıf olmaktan kaçınmak, sağlık için oldukça önemlidir. Düşük yağlı ve düşük glisemik indekse sahip gıdalar tüketmek, polikistik over sendromu hastaları için tehlikeli olmaktadır. {16*} Çünkü insülin direncini olumsuz olarak etkilemekte ve bu da hastalık belirtilerini arttırmaktadır.

Keto diyeti denilen beslenme şekli, karbonhidrat alımını azaltmaya ve kalorileri sağlıklı yağlar ya da proteinlerden almaya yardımcı olmaktadır. Bu sebeple diyet, kilo vermenin hızlı ve güvenli yolu olarak görülmektedir. {17*}

Vücut daha hızlı glikoz yakarak metabolizma için faydalı olan ketonlar üretmeye başlamaktadır. Bu durum, sinir ve beyin sağlığı için oldukça faydalıdır. Diyet, doğurganlık sorunlarıyla ilişkili olan insülin direncine de güçlü bir çare olarak görülmektedir. {18*}

Araştırmalar, karbonhidrat alımının azaltılmasının PCOS rahatsızlığı üzerinde faydalı olduğunu belirtmektedir. Çalışmalara göre hem kilo kaybı hem de artan insülin duyarlılığında olumlu sonuçları olduğu bulunmuştur. {19*}

Polikistik over sendromuna sahip hastalarının iltihap önleyici gıdalardan sayılan besinleri tüketmesi önerilmektedir;

  • Meyve ve sebzeler
  • Otla beslenen hayvanların etleri
  • Doğal olarak yakalanan balıklar (somon gibi),
  • Sert kabuklu yemiş ve tohumlar (keten, kenevir, chia, badem, ceviz gibi)
  • Rafine edilmemiş yağlar (hindistancevizi yağı, avokado yağı gibi)
  • Nane çayı
  • Tarçın
  • Elma sirkesi
  • Kemik suyu

Yeterince Dinlenmeye Özen Gösterin

Uyku, hücre yenilenmesi, hormon üretimi, stres kontrolü ve hatta kilo yönetimi için oldukça önemlidir. Aslında, uykusuzluk, sağlık ve hormonlar üzerinde, aktivite eksikliği ve kötü beslenme ile aynı olumsuz etkilere neden olabilmektedir. {20*}

PCOS olan kadınların uyku bozuklukları olma olasılığı daha yüksektir ve çalışmalar bu durumun aşırı melatonin üretimine bağlı olduğunu göstermektedir. Ayrıca, az uyuyan hastaların zihinsel sorunlar ve insülin direnci ile ilgili rahatsızlıklar yaşadığı bilinmektedir. {21*}

Sürekli olarak yeterli uykudan yoksun kalmak, kortizol dahil olmak üzere vücuttaki stres hormonlarını arttırmaktadır. Ne kadar stresli olursanız, muhtemelen o kadar fazla uykuya ihtiyaç duyarsınız. PCOS olan kadınlara günde 9 saatten fazla uyumaları önerilmektedir.

Çocuklarda Uykuya Dalma Güçlüğü (İnsomnia) Neden Olur? Tıkla ve Öğren
Polikistik Over Sendromu (Pcos) Nedir? Nedenleri Ve Belirtileri Nelerdir? Pcos Ve Kısırlık Arasındaki İlişki Nedir?
Egzersiz Yapmak Önemli

Egzersiz Yapmak Önemli

Hormon dengesizliklerini önlemek için dengeli ve orta seviyede egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Profesyonel kadın sporcular aşırı egzersiz yaptıkları için düzensiz adet dönemlerine ve PCOS rahatsızlığına daha duyarlı hale gelmektedir. {22*}

Egzersiz yoluyla kilonun verilmesi, hareketin vücudu iyileştirmesi, doğurganlığın ve insülin direncinin dengelenmesi mümkündür. Araştırmalara göre yeterli egzersiz, PCOS için tedavi sağlamaktadır. {23*}

Açık havada yürüyüşler (15-30 dakika) ve yoga dersleri bu noktada etkili olmaktadır. Ayrıca masajlar, meditasyon, daha az kafein ve alkol tüketmek yapılan egzersizlerin verimini arttırmaktadır. Bazı araştırmalar masajın, polikistik over belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu belirtmektedir. {24*}

Kadınlar İçin Evde Sıkılaşma Yolları (Egzersizler ve Diyet) Öğrenmek İçin Tıklayın

Kimyasallardan Uzak Durun

Endokrin bozucu denilen kimyasallar, doğal hormonların üretimini, taşınmasını ve ortadan kaldırılmasını etkilemektedir. Bu kimyasallar üreme bozuklukları ve yumurtalık kanallarının hasarına neden olabilmektedir. {25*}

Polikistik over sendromu belirtilerini etkileyen kimyasalların en başında tarım ilaçları bulunmaktadır. Mağazalardan alınan ürünlerin çoğunda da kanser, astım ya da alerjiye neden olabilecek zararlı kimyasallar bulunmaktadır.

Evde doğal ürünlerle hazırlanan makyaj, hijyen ve temizlik ürünleri tercih edilmelidir. Böylece, hormonların korunması ve PCOS belirtilerinin önlenmesi mümkün olabilmektedir.

Kan Şekerini Dengeleyin

Polikistik over sendromu tedavisinde insülin direncini kontrol altında tutmak önemlidir. Kan şekerinin dengeli olması ve diyabetin önlenmesi için rafine karbonhidratları ve şekeri azaltmak ve sağlıklı yağlar ile lif tüketmeye başlamak oldukça önemlidir. Bu noktada kişinin aç kalmamaya özen göstermesi de çok önemlidir.

Kan şekerini dengelemek için kullanılan en çok kavun ve portakalda bulunan en önemli bileşik, inositol olarak adlandırılmaktadır. Ayrıca meyve, fasulye, tahıllar ve kabuklu yemişlerde bulunan bu bileşiğin PCOS tedavisine katkı sağladığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. {26*}

Yapılan çalışmalar, bu besinlerin tüketilmesinin ardından, kan dolaşımında erkeklik hormonlarının azaldığını ve kan basıncının dengelendiğini kanıtlamaktadır. {27*} Ayrıca bu bileşenin, doğurganlığı arttırdığı ve zihinsel bazı hastalıklara iyi geldiği bulunmuştur.

  • Depresyon {28*}
  • Panik atak gibi rahatsızlıklar {29*}
  • Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
  • Anksiyete {30*}

Akupunkturu Deneyin

Bazı uzmanlar bu konuda şüpheci davranmakta ama birçok kanıt, PCOS için akupunkturun faydalı olduğunu göstermektedir.

2011 yılında yapılan klinik denemenin ardından akupunkturun yumurtalıklara kan akışını hızlandırdığı, kistlerin sayısını azalttığı, insülin duyarlılığını arttırdığı insülin seviyelerini düşürdüğü ve kilo kontrolüne yardımcı olduğu bulunmuştur. {31*}

Yine 2011’de yayınlanan İsveç Tıp Merkezi’nden bir rapor, elektro-akupunkturun (EA) egzersizle birleştirilmesinin seks hormonu düzeylerini ve adet sıklığını iyileştirdiğini kanıtlamıştır. {32*}

Besin Değeri Bakımından Eksikleri Tamamlayın

Polikistik over sendromu şikayetleri olan kadınların yüzde 85’inin D vitamini eksikliği şikayetleri bulunmaktadır. Bu eksiklik, kısırlık başta olmak üzere düşük hormon seviyeleri, obezite, insülin duyarlılığı ya da diyabet gibi birçok rahatsızlığa neden olabilmektedir. {33*} Bu sebeple yeterli D vitamini alınması önerilmektedir.

İnositol ve D vitaminine ek olarak, PCOS belirteçlerini büyük ölçüde iyileştirebilen bir dizi besin bulunmaktadır. {34*} Magnezyum, çinko, omega-3 yağ asitleri, kalsiyum ve krom içeren gıdaların tüketilmesi tavsiye edilmektedir. {35*} Ancak bir sağlık uzmanı gözetiminde olmak önemlidir.

Tedavi Uygularken Dikkatli Olun

Polikistik over sendromu karmaşıktır ve her kadın her tedaviye aynı yanıtı vermemektedir. Bu sebeple, herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışmanız oldukça önemlidir.

Kaynaklar

{1*} https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jwh.2014.5000

{2*} https://medlineplus.gov/genetics/condition/polycystic-ovary-syndrome/

{3*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872139/

{4*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26642102/

{5*} https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/polycystic-ovary-syndrome

{6*} https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(02)03111-4/fulltext

{7*} https://www.nichd.nih.gov/health/topics/pcos/conditioninfo

{8*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19467538/

{9*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15943823/

{10*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16219714/

{11*} https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673607613452

{12*} https://academic.oup.com/jcem/article/102/3/840/3061918

{13*} https://www.aafp.org/afp/2016/0715/p106.html#afp20160715p106-b2

{14*} https://academic.oup.com/jcem/article/98/12/4565/2833703

{15*} https://rootandrevel.com/about/

{16*} https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(11)02505-2/fulltext

{17*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3752890/

{18*} https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-35

{19*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525389/

{20*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27870902/

{21*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25432918/

{22*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19642982/

{23*} https://academic.oup.com/humupd/article/17/2/171/692261

{24*} https://torquerelease.com/

{25*} https://academic.oup.com/jcem/article/96/3/E480/2597282

{26*} https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199904293401703

{27*} http://www.europeanreview.org/wp/wp-content/uploads/1896-1903.pdf

{28*} https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/hup.470080109

{29*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11386498/

{30*} https://www.researchgate.net/profile/Richard-Bloch/publication/5986256_Herbal_and_dietary_supplements_for_treatment_of_anxiety_disorders/links/0912f506458b6d6899000000/Herbal-and-dietary-supplements-for-treatment-of-anxiety-disorders.pdf

{31*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20230329/

{32*} https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20943753/

{33*} https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2006-948308

{34*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941367/

{35*} https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941370/

Please login to join discussion

Editörün Seçtikleri

Sitokin Nedir? Sitokinin Yararları Nelerdir?
Sağlık

Sitokin Nedir? Sitokinin Yararları Nelerdir?

Yazan İlaçsız Yaşıyoruz
15 Kasım 2021
0

"Sitokin" terimi aslında iki Yunanca kelimenin birleşiminden türetilmiştir: hücre anlamına...

Read more
İncir Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir? İncir Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanılır?

İncir Çekirdeği Yağı Faydaları Nelerdir? İncir Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanılır?

23 Eylül 2021 - Updated on 20 Ekim 2021
Metastaz Nedir

Metastaz Nedir?

12 Nisan 2021
Lösemi (Kan Kanseri) Nedir? Belirtileri Ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Lösemi Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

5 Nisan 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Hurmanın Faydaları

Hurmanın Faydaları Nelerdir? Hurma Ne Kadar Yenmeli?

8 Temmuz 2020 - Updated on 29 Eylül 2021
Kuşburnu Nasıl Tüketilir? Kuşburnu Yağı Nasıl Kullanılır?

Kuşburnu Nasıl Tüketilir? Kuşburnu Yağı Nasıl Kullanılır?

7 Eylül 2021 - Updated on 10 Ocak 2022
Toksik Pozitiflik Nedir?

Toksik Pozitiflik Nedir?

26 Eylül 2021 - Updated on 18 Ocak 2022
Liken Planus Nedir?

Liken Planus Nedir? Liken Planus 9 Tedavi Yöntemi

25 Temmuz 2021 - Updated on 20 Eylül 2021
Trans Yağ Nedir? Trans Yağın Zararları Nelerdir?

Trans Yağ Nedir? Trans Yağın Zararları Nelerdir?

9 Eylül 2021 - Updated on 18 Ekim 2021
Elma Sirkesi

Elma Sirkesi

8 Temmuz 2020 - Updated on 25 Mayıs 2021
Doğal Cilt Bakımında Etkili 13 Yöntem

Doğal Cilt Bakımında Etkili 13 Yöntem

23 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2021
Dışkılama

Normal Dışkı (Kaka) İçin 7 Adım

11 Mayıs 2021 - Updated on 30 Mayıs 2021
101 Çeşit Şifalı Bitki Ve Baharat 3 Bölüm

101 Çeşit Şifalı Bitki ve Baharatlar 3. Bölüm

28 Şubat 2021 - Updated on 3 Haziran 2021
Herpes (Uçuk) Nedenleri Ve Tedavisi, Herpes Nasıl Geçer?

Herpes (Uçuk) Nedenleri ve Tedavisi, Herpes Nasıl Geçer?

22 Ağustos 2021
Troponin Nedir? Troponin Yüksekliği Nasıl Düşürülür?

Troponin Nedir? Troponin Yüksekliği Nasıl Düşürülür?

4 Ekim 2021
Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi

Doğal Depresyon Tedavisi | İlaçsız Depresyon Tedavisi

21 Temmuz 2020 - Updated on 13 Mart 2022
Lipom Nedir? Lipom Belirtileri Ve Nedenleri Nelerdir?

Lipom Nedir? Lipom Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?

11 Kasım 2021 - Updated on 15 Şubat 2022
Adet Dönemi Krampları Doğal Tedavi

Adet Dönemi Krampları Doğal Tedavi

10 Temmuz 2020 - Updated on 21 Eylül 2021
Meyvelerin Kralı Olarak Bilinen Durian Meyvesinin Sağlık İçin 4 Faydası

Meyvelerin Kralı Olarak Bilinen Durian Meyvesinin Sağlık İçin 4 Faydası

1 Ocak 2022 - Updated on 10 Şubat 2022
Kan Grubu Diyeti Nedir?

Kan Grubu Diyeti Nedir?🩸

7 Temmuz 2021 - Updated on 22 Aralık 2021
En İyi Omega-6 Gıdaları Ve Şaşırtıcı Faydaları

Omega-6 Eksikliği ve Omega-6 İçeren Besinler

9 Ağustos 2021 - Updated on 15 Ağustos 2021
Yüksek Kolesterol Nedir? 

Yüksek Kolesterole Ne İyi Gelir?

30 Haziran 2021 - Updated on 12 Temmuz 2021
Zerdeçalın Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Nasıl Tüketilir?

Zerdeçalın Faydaları Nelerdir? 💛 Zerdeçal Nasıl Tüketilir?

5 Ekim 2021 - Updated on 1 Şubat 2022
Kan Ve Damar Temizlenmesi

Kan ve Damar Temizlenmesi

7 Temmuz 2020 - Updated on 18 Ağustos 2021
Endokardit Nedir? Endokardit Belirtileri Nelerdir?

Endokardit Nedir? Endokardit Belirtileri Nelerdir?

12 Aralık 2021 - Updated on 14 Aralık 2021
Ankilozan Spondilit Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir?

Ankilozan Spondilit Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir?

31 Ocak 2022 - Updated on 6 Mart 2022
Romatoid Artrit Nedir? Romatoid Artrit Belirtileri Nelerdir?

Romatoid Artrit Nedir? Romatoid Artrit Belirtileri Nelerdir?

3 Şubat 2022 - Updated on 10 Şubat 2022
Kostokondrit Nedir? Kostokondrit Belirtileri Nelerdir?

Kostokondrit Nedir? Kostokondrit Belirtileri Nelerdir?

13 Aralık 2021 - Updated on 10 Şubat 2022
Tırnak Batması Nasıl Geçer?

Tırnak Batması Nasıl Geçer?

26 Temmuz 2021 - Updated on 23 Kasım 2021
Hıçkırık Neden Olur? Nasıl Geçer?

Hıçkırık Neden Olur? Nasıl Geçer?

20 Ağustos 2021 - Updated on 6 Aralık 2021

TAKİP ET

  • VİTAMİN ve MİNERAL EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR❗
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ciltsağlığı #kırışıklık #vitamin #mineral #b12 #potasyum #çinko #sedefhastalığı #gözkuruluğu #kaskrampları #dişetikanaması #sivilce #saçdökülmesi #vitamineksikliği #mineraleksikliği #iyvitaminvemineraleksikliği #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam #ilaçsızmarket
  • Fonksiyonel tıp, bütüncül tıp, alternatif ya da geleneksel tıp alanlarının her birinde hastalar mümkün olan en iyi şekilde dinlenmelidir. Hastaların hayatına odaklanıp yaptıkları yanlışları düzeltebilirseniz eğer, iyileşmeyecek hasta yoktur. 

İlaçsız Yaşıyoruz doktorlarından Dr. Felemez Arslan
  • ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ❗
Takviyeler ve Doğal Çözümler❗

Ülseratif kolit, her yaştan insanı etkileyebilen bir çeşit inflamatuar kalın bağırsak hastalığıdır. Bağışıklık sistemi, virüs ve kötü bakteriler ile savaşırken anormal bir tepki verdiğinde bu hastalık oluşur. Sindirim sisteminde uzun süreli inflamasyona ve ülser semptomlarına veya yaralara neden olur. Genellikle vücudumuzdaki bağırsağın son bölümü olan rektumdan başlayarak iç kısımlara doğru yayılım gösterir. Ülseratif kolit hastalığına sahip kişiler, omega 3 yağ asitleri, probiyotikler, demir ve folat açısından zengin gıdalar ve zerdeçal gibi doğal ve sağlıklı besinleri tüketmelidir.

🌟Ülseratif Kolit Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
• Kanlı veya irinli ishal
• Karın ağrısı ve kramp
• Rektal ağrı
• Rektal kanama
• Ateş
• Kilo kaybı
• Dışkıyı boşaltma aciliyeti hissetmek
• Aciliyete rağmen dışkıyı boşaltamamak
• Yorgunluk veya kronik yorgunluk sendromu
• Büyüme geriliği (çocuklarda)

🌟Ülseratif kolit zaman içerisinde vücutta ciddi başka hastalıklara neden olur.
• Şiddetli kanama
• Kolonda delinme
• Şiddetli dehidrasyon
• Karaciğer hastalığı
• Kemik kaybı
• Deri, eklem ve göz iltihabı
• Ağız astarında yaralar (aft)
• Artan kolon kanseri riski
• Hızla şişen kolon
• Damarlarda ve atardamarlarda kan pıhtılaşması riskinde artış

🌟ÜLSERATİF KOLİTİ OLANLAR NE YEMELİ?

🌟Omega 3 Yağ Asitleri
Journal of the Royal Society of Medicine’de yayınlanan 2010 tarihli bir incelemede, ülseratif koliti olan ve tedavisinin bir parçası olarak omega-3 yağ asitleri kullanan 38 yaşındaki bir kadın değerlendirilmiştir. Hasta ilk olarak 1998 yılında 27 yaşındayken 10 günlük kanlı ishal ve alt karında kramp ağrısı şikayetiyle acil servise başvurmuştur. İlerleyen zamanlarda hasta yaklaşık altı kilo vermiştir. Ayrıca dehidrasyon problemi yaşamıştır...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#ülseratifkolit #ülseratifkolitlemücadele #ülseratifkolittebeslenme #ülseratifkolitdoğaltedavi #kalınbağırsak #omega3 #probiyotik #demireksikliği #folat #zerdeçal #balıkyağı #iyülseratifkolitiolanlarneyemeli #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızmarket
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE DOĞAL ÇÖZÜMLER❗

🌟Kabak Çekirdeği Yağı: Günde 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketmek, vücutta DHT hormonu üretimini engelleyerek saç sağlığını destekler. #imkabakçekirdeğiyağı

🌟Çinko: Çinko, bağışıklığı güçlendirmeye, bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve saç problemlerini gidermeye yardımcı olur. Çinko içeren gıdaların veya çinko takviyelerinin alınması önerilir.

🌟Biberiye Yağı: Biberiye yağı, saç sağlığına iyi gelen önemli uçucu yağlar arasındadır. Saç büyümesi için hücresel metabolizmanın uyarılmasını sağlar. #imbiberiyeyağı

🌟Uçucu Yağlar: Lavanta, kekik, sedir ağacı, adaçayı ve nane yağı saç derisinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Saçların hızlı uzaması için, 3-4 damla nane yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağını bir çorba kaşığı zeytinyağı ile karıştırın. Günde bir veya iki kez saç derisine masaj yaparak uygulayın. #imlavantayağı #imnaneyağı

🌟Elma Sirkesi: Saç dökülmesini önler ve saçların uzamasını sağlar. Elma sirkesi, saç derisinin pH dengesini korumaya yardımcı olur ve kaşıntı, kepek gibi saç derisi sorunlarına neden olan bakterileri yok eder. 2 yemek kaşığı elma sirkesi bir bardak suda seyreltilir. Duştan hemen sonra kökten uca tüm saça dökülür. Durulamaya gerek yoktur. #imelmasirkesi

🌟Zencefil: Zencefildeki besin öğeleri saç köklerini besler, saç derisinde kan dolaşımını artırır ve saçların uzamasına yardımcı olur. Saçların kurumasını ve kırılmasını önlemeye yardımcı olan nemlendirici özelliklere sahiptir. Baharatın antimikrobiyal etkileri, kepek ve saç derisiyle ilgili diğer problemleri önlemeye de yardımcı olur.
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #kabakçekirdeğiyağı #çinko #biberiyeyağı #uçucuyağ #elmasirkesi #zencefil #aloevera #bvitamini #hindistanceviziyağı #balıkyağı #çemenotutohumu #soğansuyu #kahve #limonsuyu #iysaçdökülmesinedoğalçözümler #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaş
  • KARANFİL YAĞI NASIL KULLANILIR❓

🌟Sentetik koku, boya, koruyucu, Sülfat, SLS, paraben, SLES içermeyen, vegan, doğa dostu, %100 doğal karanfil yağını @ilacsizmarket in sitesi www.ilacsizmarket.com dan alabilirsiniz.🌟

✅Candida
1-2 damla karanfil yağı, günde 1 kez, 250 ml suya damlatarak içilir. 2 haftadan fazla kullanmayın. 15 günlük ara vererek 2-3 kez tekrarlanabilir.
Vajina ağzı, makat gibi hassas bölgelerin kaşıntısı ve temizliği için 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağına 5 damla karanfil yağı eklenir, iyice karıştırılır ve sorunlu bölgelere sürülür. Vajina ve makat içine sürmeyin.
Ağızdaki pamukçuklar için, 1/3 su bardağı (yaklaşık 60 ml) su içerisine 1 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır. Ağızda 5 dakika çalkalanır ve tükürülür.

✅Diş Ağrısı
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı damlatılır ve iyice karıştırılır.
• Hazırlanan karışıma temiz bir pamuk batırılır ve karışım doğrudan ağrıyan dişin ve diş etinin üzerine 5-10 dakika konulur.
• Tadı çok keskin ise biraz daha taşıyıcı yağ ekleyerek seyreltebilirsiniz.
• Uygulanan kür etkisini 2-3 saat boyunca gösterir.

✅Soğuk Algınlığı ve Grip
• 1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 4-5 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Boyun ve göğüs bölgesine masaj yapılarak uygulanır.

✅Kaşıntı
1 çay kaşığı (5ml/50 damla) Hindistan cevizi yağı içerisine 3 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır. Kaşınan bölgelere masaj yaparak uygulanır.

✅Cilt Lekeleri, Sivilce İzleri ve İnce Çizgiler
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı içerisine 3-4 damla karanfil yağı eklenir ve iyice karıştırılır.
• Yüz doğal bir sabun ile yıkanır ve durulanır.
• Karışım cilde nazikçe uygulanır, 30 dakika bekletilir, sonra yıkanır....
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#karanfilyağı #uçucuyağı #candida #kaşıntı #regl #soğukalğınlığı #dişağrısı #ağızsağlığı #karanfilyağınasılkullanılır #grip #depresyon #yüksektansiyon #ciltlekesi #sivilce #bilekburkulması #iykaranfilyağınasılkullanılır #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam
  • SAÇ DÖKÜLMESİNE NE İYİ GELİR❓

Sağlıklı bir insanın her gün 20-30 adet saçı dökülür. Günde 50-100 adet saç teli kaybı normal sayılıyor olsa da dökülen saç miktarını azaltmak oldukça önemlidir. Kimyasal madde üreten fabrikalara yakın bölgelerde oturmak, bilgisayar başında çok fazla çalışmak, kimyasal içerikli temizlik ürünlerini çok fazla kullanmak, kortizon ve doğum kontrol hapı gibi sentetik ilaçları, antiromatizmal ve antidepresan ilaçları, kimyasal saç boyalarını ve şampuanları kullanmak saç dökülmesine sebep olabilir.

Ayrıca şampuanlar östrojen hormonunu taklit eden kimyasalları, koku maddelerini ve daha birçok zararlı bileşeni içerdiği için insan sağlığını tehdit eder ve saçların kirlenmesine ve dökülmesine sebep olur. 

🌟PEKİ NE YAPILMALI?
🌟Bu Gıdalardan Uzak Dur!
• Şeker
• İşlenmiş Gıdalar
• Kafein
• Alkol ve Sigara
• Trans Yağlar

🌟Bu Gıdaları Tüketin
• Kimyasal İçermeyen Gıdalar: Kimyasal madde içermeyen gıdalar, saç sağlığını korumaya yardımcı olur. Çünkü kimyasallar endokrin sistemi bozarak hormon dengesizliklerine ve sonucunda da saç dökülmesine yol açar.
• Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği ve yağı içerdiği çinko sayesinde saç sağlığını korumaya ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur. Yapılan araştırmalarda çinko eksikliğinin hipotiroide ve saç dökülmesine sebep olduğu tespit edilmiştir.
• Balıklar: Somon gibi yüksek omega-3 içeriğine sahip balıkların tüketilmesi, saç uzamasına yardımcı olur ve saç sağlığını destekler.
• Yeşil Çay: Yeşil çay düşük seviyelerde kafein içeren içeceklerden biridir. Kontrollü tüketimi ile saç dökülmesinin önüne geçilebilir.
• Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve kenevir tohumu gibi lifli gıdalar saç büyümesine yardımcı olabilecek sağlıklı yağları içerir.
• Kemik Suyu: Protein, kolajen ve amino asitler bakımından zengin içeriklere sahip olan kemik suyu, saçların sağlıklı büyümesine yardımcı olur...
.
.
⬅️⬅️Detaylı Anlatımını Kaydırarak Okuyabilirsiniz.
.
.
.
.
.
#saçdökülmesi #saçsağlığı #kellik #saçseyrekliği #şeker #kimyasalgıdalar #alkol #kötübeslenme #saçdökülmesineneiyigelir #omega3 #kabakçekirdeği #yeşilçay #iysaçdökülmesineneiyigelir #ilaçsızyaşıyoruz #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #ilaçsızyaşam

Bilgilendirme

  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Eliminasyon Diyeti Danışmanlık Programı
  • Diyet PDF’leri
  • Aydınlatma Metni
  • Kişisel Verilerin Korunması Kanunu
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Çerezler ve Gizlilik Politikası

Destek

Bize Ulaşın

Önemli Diyetler

  • Eliminasyon Diyeti
  • Online Diyet
  • Karatay Diyeti
  • İsveç Diyeti
  • Aristo Diyeti
  • Akdeniz Diyeti
  • Ketojenik Diyet
  • Gaps Diyeti
  • Su Orucu
  • Aralıklı Oruç Diyeti
  • AB Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • 0 Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • B Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?
  • A Kan Grubu Diyeti Nasıl Yapılır?

Kategoriler

  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

Güncellenen İçerikler

Yasemin Çiçeği Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

Yasemin Çayı Faydaları Nelerdir? Yasemin Çayı Ne İşe Yarar?

22 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Civanperçemi Ne İşe Yarar?

Civanperçemi Ne İşe Yarar?

11 Ağustos 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

5 Ekim 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022
Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

Ekinezya Çayı Ne İşe Yarar? Ekinezya Çayı Faydaları Nelerdir?

29 Eylül 2021 - Updated on 20 Mayıs 2022

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi

© Her Hakkı Saklıdır.

İlaçsız Yaşıyoruz logo_dark

ilacsizyasiyoruz.com © 2021 İlaçsız Market ve Yazılım Teknoloji Limited Şirketi © Her Hakkı Saklıdır.

Sevgili okuyucu, yazılarımızda konular ile ilgili açıklamalar, faydalı özellikler ve doğru ve etkili kullanımları ile ilgili belirli tavsiyeler verilmektedir. İlgili besinin ya da ürünün verilen tariflerin ve tavsiyelerin uygulama aşamalarında, her bünyede farklılıklar göstereceğini unutmayın. Sunmuş olduğumuz bilgiler teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Tarif ve tedavileri uygulamadan önce yazı içerisinde yapılan uyarılara dikkat etmeli ve doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilmektedir.



Profesyonel Web Tasarım sistemleri ile hazırlanmıştır.


No Result
View All Result
  • Sağlık
    • Fonk. Tıp
  • Uçucu Yağlar
  • Beslenme
    • Diyetler
    • Tarifler
    • Glütensiz
  • Güzellik
  • Takviyeler
  • İlaçsız Market

© 2021 İlaçsız Yaşıyoruz - VagonSoft Web Tasarım.

Sitemiz daha iyi performans için çerezler kullanır. Devam ederek bunu onayladığınızı varsayıyoruz. Daha fazla detay için Gizlilik ve Çerez Politikaları sayafasını ziyaret edebilirsiniz.