Arama Sonuçları: egzersiz
-
Diyetler
Hızlı Kilo Vermek İçin En İyi Diyetler, Egzersizler ve İpuçları
Hızlı kilo vermek için en iyi diyetler, egzersizler ve ipuçları. İnsanlar genellikle daha sağlıklı olmak ve daha fazla enerji kazanmak için kilo vermek ister. Zayıflamak için diyeti değiştirmek ve daha fazla egzersiz yapmak her zaman kolay değildir. Kısa süreli egzersizlerden haftalık menülere kadar çok çeşitli diyet ve yaşam tarzı önerileri kilo hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. BESLENME TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ Uzun Süre…
Devamını Oku » -
Sağlık
Osteoporoz Tedavisinde Fiziksel Aktivite ve Egzersizler
… 2*} Osteoporoz için ağırlık kaldırma egzersizleri, kemik dokusunu korumak için önemlidir. Dünya’da osteoporozu olan 200 milyondan fazla insan olduğu tahmin edilmektedir. 50 yaş üzeri ve egzersiz yapmayan kişiler, özellikle risk altındadır. {3*} {4*} SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ Magnezyum Takviyesi❗Youtube Videomuzu İzleyerek Bilgi Alabilirsiniz. Osteoporoz Egzersizleri Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Egzersiz sırasında belirli adımları takip etmek, kırık riskini azaltmaya ve…
Devamını Oku » -
Sağlık
Baker Kisti İçin Evde Yapılabilecek Egzersizler
… kalçalardan dize kadar uzanan üçlü kas grubudur. Aynı zamanda hamstring kasları dizin bükülmesinden sorumlu olan kas grubudur. Bu kaslar sertleşmiş veya zayıf olduğunda baker kistinin bulunduğu popliteal boşluğa baskı uygulayabilmektedir. Egzersiz Yapmak Neden Önemlidir? Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir? Artrit Nedir? Tedavisinde Kullanılan Uçucu Yağlar Hangileridir? Youtube Videomuzu İzleyerek Öğrenebilirsiniz. Bazı egzersizler hamstring kaslarının gelişmesine ve baker kistinin semptomlarının azalmasına…
Devamını Oku » -
Sağlık
Donuk Omuz Doğal Tedavileri ve Donuk Omuz Egzersizleri
Donuk omuz, omuzda tutulma ya da ağrı hissedilmesi olarak bilinmektedir. Bu ağrının uzun süre geçmemesi, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir. Tedavi uygulandığında tamamen iyileşebilen bir rahatsızlıktır. SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN Miyalji Nedir? Miyalji Sebepleri ve Tedavi Yöntemleri Nelerdir? Youtube Videomuzu İzleyerek Öğrenebilirsiniz. Donuk Omuz Nasıl Anlaşılır? Belirtileri Nelerdir? Donuk omuz rahatsızlığı, kadınlarda daha fazla görülmektedir. Bu hastalık tedavi edilmediğinde kolun…
Devamını Oku » -
Sağlık
Egzersiz Yapmak Neden Önemlidir? Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?
… azaltılmasında etkilidir. Günümüzde birçok insan kilo vermek için ağır ve zor diyetleri uygulamaktadır. Oysa sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile ideal kiloya kavuşmak oldukça kolaydır. SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYINIZ Aristo Diyeti İle 13 Günde 5 Kilo Verin! Aristo Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır? Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz. Egzersiz Yapmak Neden Önemlidir? Egzersiz yapmak, kişinin daha mutlu hissetmesini ve doğru enerjiye…
Devamını Oku » -
Sağlık
Kadınlar İçin Evde Sıkılaşma Yolları (Egzersizler ve Diyet)
… ve sıkılaşmanıza yardımcı olacak pek çok egzersiz bulunmaktadır. En İyi Sıkılaşma Hareketleri Spinning, kardiyo, kickboks, koşu, yüzme, ip atlama, eliptik bisiklet, merdiven tırmanma ve kürek çekme, kilo vermenin ve vücudunu şekillendirmenin en iyi yollarıdır. Bu egzersizlerin her biri, kollarınızı, bacaklarınızı ve karnınızı güçlendirirken kalori yakmanızı sağlamaktadır. Bacak Sıkılaştırma Hareketleri Bacak egzersizleri yapmak, vücuda daha fazla destek sağlayacak olan kemikleri…
Devamını Oku » -
Sağlık
Egzersiz Yapmadan 10 günde Kilo Ver
Kilo vermek için sadece egzersiz yapmayın, kilo vermek için diyet, diğer tüm faydalar için egzersiz yapın! Kilo vermek egzersizin en önemli faydalarından biri değildir. Düzenli egzersizin birçok sağlık yararı vardır, fakat kilo vermeye çalışıyorsanız, en iyi seçiminiz diyetinize dikkat etmektir. Uzun süredir kilo vermeyle veya birkaç kilodan kurtulmak için mücadele ettiyseniz, muhtemelen hangisinin daha önemli olduğunu merak ediyorsunuz. Yediklerinize dikkat…
Devamını Oku » -
Güzellik
Hormonal Akne Neden Olur? Hormonal Akne Tedavisi
… Hormonal akneyi tetikleyen en yaygın nedenler şöyledir; {2*} Kadınların adet döngüsü nedeniyle yaşadıkları hormonal değişiklikler Gözeneklerde yağ üretiminin artmasına ve gözeneklerin tıkanmasına neden olan hormonal değişiklikler Hamilelik, doğum ve emzirme dönemleri Östrojen ve progesteron üretimini azaltan menopoz Genetik yatkınlık Stres hormonlarının fazla çalışması Doğum kontrol tedavileri Hızlı kilo alıp vermek Egzersiz rutininin bozulması Kortizol seviyesi ve diğer hormonları etkileyecek…
Devamını Oku » -
Beslenme
Peptit Nedir? Cilde ve Vücuda Faydaları Nelerdir?
… kaybı olan yaşlı erkekler, 12 hafta boyunca kollajen peptit takviyesi almış ve direnç egzersizi uygulamıştır. Araştırmacılar, katılımcılarda kas kuvvetinin arttığını ve yağ kütlesinin azaldığını tespit etmiştir. {5*} Diyabetle Savaşır Araştırmalar, peptitlerin kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu ve glikoz alımını önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir. Life Sciences’ta yayınlanan bir araştırma, doğal ve sentetik peptitin anti-diyabetik etkilere neden olduğunu bu nedenle…
Devamını Oku » -
Sağlık
İnsomnia (Uykusuzluk) Nedir? Doğal Tedavi Yolları Nelerdir?
… zengin yiyecekler tüketin. {24*} Magnezyum eksikliği de uykusuzluğu tetikleyebilir. Magnezyum, uykuyu destekleyen bir nörotransmiter olan GABA seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Araştırmalar, magnezyum takviyesinin yaşlılarda uykusuzluğu iyileştirebileceğini göstermiştir. Yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, baklagiller ve fındık gibi magnezyum açısından zengin besinler tüketin. {25*} Egzersiz, Yoga ve Meditasyon Uykusuzluğa İyi Gelir mi? Yoga ve meditasyon uyku için oldukça faydalıdır. Her ikisi…
Devamını Oku » -
Sağlık
Radyasyondan Temizlenmek için Ne Yapabiliriz?
… Beslenme Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni radyasyonun etkileriyle mücadelede yardımcı olur. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado yağı gibi), yeterli miktarda protein (tavuk, balık, baklagiller gibi) içeren bir beslenme programı yapılabilir. Ayrıca işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve aşırı miktarda kafein içeren ürünlerden kaçınmak da faydalıdır. Egzersiz Düzenli olarak egzersiz yapmak, vücutta dolaşımı artırır, bağışıklık…
Devamını Oku » -
Sağlık
Boyunda Sinir Sıkışması Neden Olur? Nasıl Geçer?
… enflamatuar ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinir. Bu özellikler, Hint yağında bulunan risinoleik asitten kaynaklanır. {17*} Elinize yeterli miktarda Hint yağı alın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Boynuna 5 ila 10 dakika hafifçe masaj yapın. Bölgeye ılık kompres uygulayın ve 10 ila 15 dakika bekletin. Ağrınız azalmaya başlayana kadar günde 2 ila 3 kez yapın. Egzersiz Boyundaki gergin kasları gevşetmek ve sıkışan…
Devamını Oku » -
Güzellik
Kaz Ayağı Doğal Yollarla Nasıl Geçer?
… güneşe daha fazla maruz kalmanın neden olduğu serbest radikal hasarını onarmaya yardımcı olur. Böylece, kaz ayağı ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. {12*} Sarımsak dişlerini doğrudan çiğneyebilir veya en sevdiğiniz yemeğe ekleyebilirsiniz. Sarımsak faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için Sarımsağın Sağlık, Cilt ve Saç İçin Faydaları yazımızı okuyabilirsiniz. Yüz Egzersizleri Yüz egzersizleri kaz ayağı görünümünün azaltılmasına yardımcı olabilir…
Devamını Oku » -
Sağlık
Daha İyi Enerji ve Cilt için 10 Günlük Böbrek Temizliği
… bağlantılı alanlar veya noktalar bulunur. Böbrek temizliği sırasında günde üç kez avuç içinizdeki veya ayaklarınızdaki böbrek basınç noktalarına nazikçe masaj yapabilirsiniz. Çoğu insan avuçlarına masaj yapmanın daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu belirtmiştir. Kuru Fırçalama Yapın Cildinizi kuru fırçalamak lenfatik sistemi uyarır, dolaşıma yardımcı olur ve detoksifikasyonu destekler. Böbrek temizliğini desteklemek için yumuşak doğal kıllara sahip bir fırça edinin. Duştan…
Devamını Oku » -
Güzellik
Sırtta Çıkan Sivilceler Nasıl Geçer?
… ederseniz veya birkaç gün sonra iyileşme belirtisi görmezseniz reçeteli bir antibiyotik için doktora gidebilirsiniz. Bazı durumlarda, enfekte olmuş siyah noktalar bir dermatoloğun boşaltması gereken büyük kistlere dönüşebilir. Sırtta Çıkan Sivilceler Nasıl Önlenir? Çoğu insan hayatının belirli dönemlerinde sivilce problemi yaşar. Ancak bazı alışkanlıklar geliştirmek sivilce oluşum sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir: Egzersizden sonra duş alın ve gömleğinizi değiştirin. Bol pamuklu…
Devamını Oku » -
Sağlık
Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer?
… yıkayınız. Günde 2 kez tekrarlayın. Çemen otu tohumu hakkında daha fazla bilgi almak için Çemen Otu Tohumu Faydaları Nelerdir? yazımızı okuyabilirsiniz. Aloe Vera Aloe vera suyu, anti-enflamatuar özelliklere sahip bir polisakkarit olan acemannan içerir. Aynı zamanda nöroprotektif etkiler de gösterir. Bu etkiler siyatik sinir ağrısının azaltılmasına yardımcı olabilir. {17*}, {18*} Aloe vera suyu tüketin. Ayrıca ağrılı bölgelere aloe vera…
Devamını Oku »